체조 균형 빔 기술 : 체조 동작 목록

밸런스 빔은 여성 체조로 알려진 광범위한 스포츠 내의 핵심 경쟁 체조 이벤트 중 하나입니다. 예술적 체조는 바닥 운동, 밸런스 빔, 고르지 않은 바 등 다양한 곡예 행사를 통해 힘, 민첩성 및 우아함의 위업을 통해 선수를 추진합니다. 평행 바, 하이빔, 금고, 반지 및 pommel 말. 남녀 모두 예술 체조에서 경쟁하지만 밸런스 빔 이벤트는 올림픽 및 기타 국제 대회에서 여성 체조 선수에게 고유합니다.

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• 체조 밸런스 빔은 무엇입니까?
• 체조 균형 빔이 판단되는 방법
• 체조의 필수 및 선택 점수는 무엇입니까?
• 균형 빔 기술의 전체 목록
• 더 나은 체조 선수가되고 싶습니까?
• Simone Biles의 MasterClass에 대해 자세히 알아보기

금상을 수상한 올림픽 체조 선수 Simone Biles는 초급부터 고급까지 훈련 기술을 가르치므로 챔피언처럼 연습 할 수 있습니다.

체조 밸런스 빔은 무엇입니까?

밸런스 빔은 전체 예술 체조 프로그램을 구성하는 이벤트 중 하나입니다. 여자 체조 경기에서는 바닥 운동, 고르지 않은 바, 금고 등이 있습니다.

밸런스 빔 경기에서 체조 선수는 4 인치 너비의 솔리드 빔에서 루틴을 수행합니다. 그들은 바닥에서 공연 할 때 기대할 수있는 동일한 은혜와 처형을 보여야합니다. 평형 빔 루틴은 90 초를 초과 할 수 없으며 빔의 전체 길이를 커버해야합니다. 핸드 스프링, 등 핸드 스프링, 살토, 등 살토, 회전 및 스플릿 점프는 모두 빔 루틴에 공통적 인 체조 기술입니다. 건반 밸런스 빔 장치는 빔 자체입니다.

체조 균형 빔이 판단되는 방법

예술 체조에서 체조 선수는 국제 경기에서 다양한 기술의 포인트 값을 설명하는 국제 체조 연맹 (FIG)에서 발행 한 규칙 책인 포인트 코드에 의해 심사됩니다.

선수의 최종 점수는 선수가 가능한 가장 높은 점수로 시작한 다음 일상에서 부족할 수있는 요소에 대해 점수를 차감하는 시작 값에서 계산됩니다. 심사 위원 기술위원회에서 이러한 공제를 결정합니다. 심사 위원은 뛰어난 곡예 기술, 높이, 유연성 및 힘을 보여주는 루틴을 찾습니다.

과거에 FIG의 점수는 최대 값이 10이었습니다. 아마 완벽한 10 점이라는 표현을 들어 보셨을 것입니다. 그러나 2006 년 FIG는 기술과 루틴의 난이도를 점수에 반영하도록 시스템을 변경했습니다. 요즘 체조 선수의 루틴에 대한 총점은 사실 난이도 점수 (D)와 실행 점수 (E)의 합입니다.

• 난이도 점수 스킬의 총 난이도 값 (DV)과 연결 값 (CV) 및 구성 요구 사항 (CR)을 반영합니다. 두 명의 심사 위원이 D 패널을 구성합니다. 각 심사 위원은 자신의 난이도 점수를 독립적으로 결정하고 두 심사 위원은 합의에 도달해야합니다.
• 실행 점수 실행 및 예술성 측면에서 성능을 평가합니다. 실행 점수는 E 패널의 6 명의 심사 위원이 결정합니다. 점수는 10 점부터 시작하며 실행, 기술 또는 예술성 오류에 대한 공제는이 기준선에서 차감됩니다. 심사 위원은 루틴에 대한 점수를 별도로 결정하고 최고 점수와 최저 점수를 제외하고 나머지 4 점의 평균이 최종 실행 점수가됩니다.

루틴을 만들고 실행할 때는 경쟁 수준 및 경쟁 조직과 관련된 포인트 코드를 숙지하십시오. 이렇게하면 일상이 스킬 범위에 대한 최대 점수를 달성하고 모든 요구 사항을 충족하도록 설계되었는지 확인할 수 있습니다.

체조의 필수 및 선택 점수는 무엇입니까?

체조 의무 점수는 모든 아마추어 체조 선수가 서로를 상대로 판단하는 법을 배워야하는 특정 루틴의 수행을 기반으로합니다. 의무적 인 일과는 선수가 어떤 공식 레벨에서 경쟁하는지에 따라 다릅니다. 이 레벨은 레벨 1 (가장 단순함)에서 레벨 5 (가장 도전적)까지의 난이도가 다양합니다.

경쟁 체조의 선택적 점수는 체조 선수가 자신의 강점을 보여주기 위해 디자인 한 루틴을 기반으로합니다. 올림픽 체조 선수는 가능한 한 자신의 개성이 빛나도록 루틴을 설계합니다.

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균형 빔 기술의 전체 목록

밸런스 빔은 바닥 운동과 많은 개별 기술을 공유합니다. 이러한 기술의 대부분은 스프링 바닥보다 4 인치 너비의 빔에서 본질적으로 더 어렵 기 때문에 빔 루틴은 바닥 루틴보다 느린 경향이 있습니다. 체조 세계 선수권 대회에서 Simone Biles를보고 있든 지역 대회에서 조카딸을보고 있든, 다음은 가장 일반적인 균형 빔 기동 중 일부입니다.

• 백 핸드 스프링 : 물구나무 서기 자세로 뒤로 뒤집은 다음 원래 서있는 자세로 뒤로 뒤집는 키 텀블링 동작입니다. 여기에서 Simone Biles의 백 핸드 스프링 드릴을 수행하는 방법을 알아보십시오.
• 프론트 핸드 스프링 : 백 핸드 스프링과 동일하며 선수 만 달리기 시작하고 앞쪽으로 뒤집기를합니다. 여기에서 Simone Biles의 전면 핸드 스프링 훈련을 수행하는 방법을 알아보십시오. .
• 앞 탁 : 프론트 핸드 스프링과 턱 점프의 요소를 결합한 전방 살토.
• 백 턱 : 앞쪽 턱과 동일하지만, 서있는 자세에서 시작하는 뒤쪽 뒤집기
• 프론트 워크 오버 : 프론트 핸드 스프링과 비슷하지만 프론트 워크 오버 , 체조 선수의 다리가 차례로 움직여 부드럽고 유동적 인 움직임을 만듭니다.
• 백 워크 오버 : 다시 한번 체조 선수의 다리가 차례로 유동적으로 움직이는 앞쪽 보행기의 반대.
• 완전하게하다 : 반 회전, 물구나무 서기 자세에서 잠시 멈춤, 원래 서있는 자세로 돌아가는 수레 바퀴 스타일의 기동.
• 수레 바퀴 : 체조 선수가 서있는 자세에서 시작하여 바닥에 손을 얹고 다리를 쪼개서 옆으로 회전하고 다시 한 번 서있는 자세로 회전을 계속하는 몸의 옆 회전.
• 공중 수레 바퀴 : 측면 안테나 또는 그냥 안테나라고도합니다. 그 안에서 체조 선수는 이륙 한 다음 손이 땅에 닿지 않는 공중에서 수레 바퀴를 수행합니다.
• 공중 보행 : 전면 안테나라고도하며, 선수가지면에 닿지 않고 완전한 회전을 수행한다는 점에서 공중 수레 바퀴와 유사합니다. 공중 보행은 측면 회전이 아니라 전방 회전을 포함합니다.
• 직선 점프 : 비행 중 및 착지시 선수가 똑바로 다리를 유지하는 전진 점프.
• 스 트래들 점프 : 때때로 발가락 터치라고 부르는 스 트래들 점프는 선수가 정점에서 좌우 분할 위치에있는 도약입니다. 간단한 수직 직선 점프를 기반으로합니다.
• 가위 도약 : 스위치 도약이라고도하며 다리가 가위 형 동작으로 움직이는 전진 도약입니다.
• 스플릿 도약 : 선수가 공중에서 스플릿 포지션을 통과하는 달리기 전진 도약. (스플릿 점프라고도합니다.)
• 파이크 점프 : 파이크 위치에서 다리를 쭉 뻗은 수직 점프.
• 크로스 물구나무 서기 : 손이 땅에 밀착되어있는 물구나무 서기의 변형.
• 전체 또는 전체 회전 : 몸의 수직축을 중심으로 360 ° 회전합니다. 이 움직임은 바닥에 한 발이 관련되어있는 바닥이나 빔 루틴에서 발생할 수 있습니다. 전체는 또한 볼트 또는 마운트 해제 중 전체 비틀림을 나타낼 수 있습니다. 완전한 비틀기 레이아웃은 등 레이아웃으로 알려진보다 기본적인 체조 기술을 기반으로합니다.
• 하프 트위스트 : 몸의 수직축을 기준으로 180º 회전합니다.

많은 밸런스 빔 기술은 살 토로 알려진 광범위한 범주에 속합니다. 살 토스는 체조 동작 가상의 축을 중심으로 몸 전체가 회전하는 것을 포함합니다. 공중 보행과 공중 수레 바퀴는 특히 인상적인 빔의 전면 살 토의 예입니다. 백 워크 오버는 마찬가지로 인상적인 백 살토입니다. 이중 살토와 삼중 살토는 특히 실행하기가 어렵습니다. 그들은 숙련 된 올림픽 선수에게도 도전 할 것이며 광선 끝에서 신중한 기동이 필요합니다. 그러나 제대로 수행하면 더 높은 점수를 얻을 수 있으므로 종종 챔피언십 체조 선수의 대표적인 동작으로 구성됩니다.

모든 평형 빔 루틴은 분리로 끝납니다. 이는 고르지 않은 바, 빔 또는 금고에 관계없이 루틴이 끝날 때 장치를 떠날 수있게 해주는 기술입니다.

이러한 균형 빔 기술을 혼자서 연습 할 때는 천천히 쌓으십시오. 시작하기 전에 항상 워밍업하십시오. 워밍업에는 스트레칭부터 에어로빅, 다리 들어 올리기, 플란 체 또는 기본 텀블링에 이르기까지 모든 것이 포함될 수 있습니다. 당신의 목표는 균형 빔에서 성공하는 데 필요한 전면 지원, 손 지원 및 핵심 지원을 제공 할 힘을 구축하는 것입니다.

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더 나은 체조 선수가되고 싶습니까?

바닥에서 막 시작하든 프로가되기를 꿈꾸 든 체조는 보람이있는만큼 도전적입니다. 22 세인 Simone Biles는 이미 체조 전설입니다. 10 개의 금메달을 포함 해 14 개의 메달을 획득 한 Simone은 역대 가장 장식 된 세계 선수권 대회 미국 체조 선수입니다. 체조 기초에 대한 Simone Biles의 MasterClass에서 그녀는 금고, 고르지 않은 막대, 균형 빔 및 바닥에 대한 기술을 세분화합니다. 압박감을 느끼고, 챔피언처럼 연습하고, 경쟁 우위를 차지하는 방법을 배우십시오.

더 나은 운동 선수가되고 싶습니까? 훈련 요법에서 정신적 준비에 이르기까지 MasterClass 연간 멤버십으로 운동 능력을 향상시키는 데 필요한 모든 것을 배우십시오. 올림픽 금메달을 수상한 체조 선수 Simone Biles, 세계 1 위 테니스 선수 Serena Williams, 6 회 NBA 올스타 Stephen Curry 등 세계 챔피언이 가르치는 동영상 강의를 독점적으로 이용할 수 있습니다.