유독한 관계란 무엇입니까?

건강한 관계는 당신의 삶에 기쁨과 성취를 가져다줍니다. 당신이 그들과 함께 일하든, 낭만적으로 얽혀 있든, 또는 수년간 가장 친한 친구였든, 긍정적인 관계는 당신 자신에 대해 기분 좋게 만들고 미래를 기대하게 만들 것입니다. 불행히도 모든 관계가 동일하게 생성되는 것은 아닙니다. 어떤 관계는 정신 건강에 해를 입히고 지치고, 패배하고, 우울하게 만듭니다. 이러한 관계는 유독한 것으로 간주됩니다. 그러나 유독한 관계는 무엇입니까?

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유독한 관계란 무엇인가?

로맨틱

학대적인 관계에 대해 이야기할 때 사람들은 낭만적인 관계를 가장 자주 언급하며 그럴만한 이유가 있습니다. 안타깝게도, 여성 4명 중 1명, 남성 7명 중 1명 낭만적인 파트너의 손에서 심한 신체적 폭력을 경험합니다. 그리고 그것은 가정 폭력일 뿐입니다. 다른 유형의 폭력은 훨씬 더 교활한 형태로 나타납니다.

일반적인 유형의 심리적 학대는 가스라이팅입니다. 이 용어는 에 등장한 동명의 연극에서 유래했습니다. 1938년의 연극 장면 . 아내가 미쳐가고 있다고 믿게 만드는 남편의 이야기를 따라갑니다.

오늘의 용어는 누군가에게 현실을 의심하게 만드는 습관 교묘한 전술을 통해

이것은 학대자가 상황을 통제하여 피해자에 대한 수동적-공격적, 정서적 학대, 유독한 행동을 계속할 수 있는 방법입니다. 그들은 당신을 기분 나쁘게 만들고 당신이 떠날 수 없도록 자신에 대한 모든 자신감을 잃게 만듭니다. 그들은 당신이 더 나은 사람을 받을 자격이 없다고 믿게 만들고, 당신이 가질 수 있는 최고입니다.

자신의 현실을 인정하지 않는 사람에게 맞서는 것은 어렵습니다. 이러한 관계는 다음과 같은 이유로 떠나기 어렵습니다.

그들과 함께 살면 더 이상 갈 곳이 없을 것입니다.
당신은 오랜 역사를 가지고 있고 그것을 버리고 싶지 않습니다
행복했던 기억이 있고 그 시간이 돌아오길 바라고 붙잡고
당신은 그들이 다시는 그러지 않을 것이라고 스스로에게 말합니다
당신은 그 연결을 잃고 싶지 않고 혼자가 두려워

우정

유독 한 우정은 둘 다 선택되기 때문에 유독 한 낭만적 인 파트너십과 많은 유사점이 있습니다. 대부분의 경우 이러한 사람들과 시간을 보내기로 선택합니다. 당신은 그들과의 관계를 구축하기로 결정했기 때문에 헤어지기가 어렵습니다. 시간과 노력으로 쌓아온 관계를 버리고 싶지 않습니다.

일반적으로 신체적 학대의 요소는 없지만 유독한 우정은 여전히 낭만적인 관계와 동일한 통제 행동을 몇 가지 보여줍니다. 그들은 다음과 같이 할 수 있습니다.

당신을 Gaslight, 일어나지 않은 척 당신의 경험을 부정
당신이 원하지 않는 일을 하도록 강요하기 위해 최후 통첩을 사용하십시오.
공유한 개인 정보로 협박
당신 자신에 대해 기분 나쁘게 만드십시오
당신의 생각과 감정을 무시
욕설을 사용하고 농담이었으니까 진지하게 받아들이지 말라고

친한 친구가 당신을 안전하고 지지해 주지 않는다면 그 관계의 건강을 재평가해야 합니다.

직장

유독 한 사람들을 다루기 위해 장기간의 사랑 기반 관계가 필요하지 않습니다. 상사는 회사 내에서 자신의 권한을 사용하여 자신에게 보고하는 사람들을 착취할 수 있습니다. 누군가가 당신을 해고할 힘이 있을 때 맞서는 것은 어렵습니다.

유해한 작업장 환경의 위험 신호는 다음과 같습니다.

그들이 당신이 원하지 않는 일을 하도록 강요하기 위해 그들의 힘을 이용한다면
음란한 말을 하고 말을 못해서 가버린다
그들은 당신의 아이디어를 받아들이고 그것에 대한 신용을 얻습니다.
그들은 당신이 회의에서 하는 말을 얕잡아 봅니다.

유독한 관계에서 벗어나는 방법

유독한 관계를 진단하는 것은 어렵고 관계를 떠나는 것은 더욱 어렵습니다. 다음은 유독한 관계를 끝내거나 해결하기 위해 자신을 준비하는 데 사용할 수 있는 몇 가지 기술입니다.

지원 그룹을 찾으십시오. 그룹 치료사를 찾든 신뢰하는 친구에게 연락하든 지원 네트워크를 찾으십시오. 상담 전문가는 학대자를 비대면적으로 다룰 수 있는 기술을 제공하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 당신이 학대자를 떠나야 하고 더 이상 머물 곳이 없다면 친구가 당신에게 머물 곳을 줄 수 있습니다.
제3자에게 자문을 구하거나 참여시키십시오. 객관적인 관점을 얻는 것은 진실을 보기 위해 가스라이팅의 가장을 통해 보는 데 도움이 될 수 있습니다. 사무실 관계를 다루는 경우 HR과 이야기하면 계정을 기록하고 회사를 분쟁에 참여시키는 데 필요한 지원을 얻을 수 있습니다.

당신이 무엇을 하든지, 당신은 자신에 대한 자신감과 성취에 대한 자부심을 느끼게 하는 인생의 관계를 가질 자격이 있음을 이해하십시오.