Stephen Curry의 농구 연습 루틴을위한 9 가지 팁

자신 만의 연습 루틴을 만들기위한 Stephen Curry의 9 가지 팁

팬들과 호기심 많은 현지인이 경기 시간 몇 시간 전에 도착하여 Stephen의 독특한 연습 루틴을 엿볼 수 있습니다. 자신의 연습 루틴을 개발하는 데 도움이되는 8 가지 필수 팁을 확인하십시오.

1. 100 개의 드릴 . Stephen은 어떤 기술을 연습 할 때 자신감과 근육 기억력 구축이라는 두 가지 목표를 달성하는 데 집중합니다. 예를 들어, 연습 할 때 양식 촬영 , Steph는 바스켓 앞에서 5 발을 쏜 다음 크게 뒤로 물러나서 5 발을 쏘아 20 개의 바스켓을 만들 때까지 과정을 반복합니다. 다음으로, 그는 매일 정기 촬영 루틴으로 바스켓 주변의 다섯 가지 주요 각도 (오른쪽 끝에서 왼쪽 끝까지)에 대해 동일한 사격 훈련을 수행합니다.
2. 콤보 드릴링 드릴 . 슈퍼 스타 선수는 자신의 기술을 연습하기 위해 다양한 드리블 조합을 연습하는 것을 좋아합니다. 드리블을 연습하는 좋은 방법은 드리블을 조합하여 묶는 것입니다. 스티븐은 각 6 회, 2 회, 1 회를 시도해보십시오. 자신감 수준을 높이십시오. 표준 드리블 훈련 크로스 오버, 보호, 달리기, 저전력, 손 배치가 포함됩니다.
3. 지구력 개발 . 처음 시작할 때 긴 연습 세션이 부담 스럽거나 빨리 지칠 수 있습니다. 당신은 그 지구력을 키울 수 있기를 원한다고 Stephen은 말합니다. 고등학교 촬영을 완벽하게 할 때는 30 ~ 40 발을 쏘면 피곤해졌지만 그만 둘 수는 없었다. 숨을 쉬기 위해 잠시 쉬었다가 다시 연습을했다. 그는 자신을 지치지 않고 100 발을 쏘는 데 필요한 힘을 얻을 때까지 훌륭한 경험 구축 연습으로 그의 하루를 채웠다.
4. 강력한 기반 구축 . 농구 실력이 향상됨에 따라 게임을 할 때처럼 패스, 드리블, 슛 및 리바운드를 결합하는 더 복잡한 훈련으로 이동하고 싶을 수 있습니다. [한 번] 특정 훈련을 마스터하기 시작하면 다음 단계로 넘어갈 수 있도록 다른 요소를 추가 할 수 있습니다. 콤비네이션 드릴로 이동하기 전에 1 파운드 드리블에서 자신있게 연속 5 타를 할 수 있는지 확인하십시오 (제자리에 서서 한 번 드리블하고 슛할 때).
5. 혼자있을 때도 패스 시뮬레이션 . 연습을 도와 줄 체육관 파트너 나 사람이 없다면 포기하지 마세요. 약간의 스핀으로 공을 자신에게서 멀리 던지십시오. 그러면 공이 땅에 닿은 후에 다시 돌아 오게됩니다. 약간의 백 스핀으로 공을 던져서 샷에 넣을 수있는 간단한 기술은 혼자 체육관에있는 기회를 활용할 수있는 좋은 방법이라고 Stephen은 말합니다. [당신의] 샷 포켓으로 들어오는 패스를 시뮬레이션하고,… 그 위치에서 쏘고, 모든 다른 각도에서 볼을 되찾고 다시하세요.
6. 실수에서 거꾸로 작업 . 실제로 계속해서 같은 실수를하고 있다면 개선을 바라며 반복하지 마세요. 대신 Stephen은 공과 마무리를 구상 할 것을 권장하므로 문제의 핵심을 파악하기 위해 뒤로 작업 할 수 있습니다. 내가 오른쪽 샷을 놓치기 시작하면 스티븐은 대부분의 경우 내 후속 작업을 부채질하고 있음을 의미한다고 말합니다. 나는 평소처럼 똑바로 따라 가지 않고있다. 내가 짧게 놓칠 때, 대부분의 시간은 팔로 만 촬영한다는 의미이며, 내 발의 기초가되는베이스와 다리를 사용하지 않는다는 것을 의미합니다.
7. 풋워크를 잊지 마세요 . 슛을 할 때 너무 비틀 리거나 너무 멀리 뛰는 것을 발견하면 연습하는 좋은 방법은 두 발을 라인 바로 뒤에 서서 라인 뒤에서 점프하고 라인 뒤에 착지하는 것입니다. 그렇게하면 안정적인 샷으로 몸에 익숙해집니다. 간단한 진행은 5 개는 위아래로 똑바로, 5 개는 바스켓쪽으로 이동하고 5 개는 바스켓에서 멀어지고 5 개는 각 측면으로 이동합니다.
8. 두 번째 공 추가 . 극단적으로 들릴지 모르지만 Stephen은 농구 공 하나가 아닌 두 번의 드리블 훈련을 대부분 수행합니다. 불편 함을 편안하게 느끼기 시작해야한다고 그는 설명한다. 드리블 운동에 두 개의 농구 공을 추가 할 때 집중해야 할 몇 가지 사항과 뇌에 과부하가 걸려 스스로 드러날 수있는 결함이 있습니다. 두 개의 농구 공을 제자리에 드리블하는 것이 편안해 졌다면 이제는 더 나아가 자신을 밀어 붙일 때입니다. 볼 핸들링과 관련하여 자신에게 도전 할 수있는 다양한 방법을 찾고, 한계를 뛰어 넘고, 그 훈련을 다음 단계로 끌어 올릴 책임은 당신에게 있다고 Stephen은 말합니다.
9. 경기 당일 워밍업 . 시즌 동안 플레이 준비를 위해 바닥에 발을 딛을 때 항상 게임 전 과정을 진행하는 데 시간이 걸립니다. 총을 쏘기도 전에 농구에 대해 다시 알게됩니다. Stephen의 경기 전 연습은 투볼 드리블 시퀀스로 시작하여 조정에 과부하를 걸고 한 번에 많은 정보를 처리하고 코트에서 더 나은 결정을 내릴 수 있도록 도와줍니다. 연습 후에 그는 양식 촬영 득점 사고 방식에 들어가기 위해. 모든 사람이 자신 만의 고유 한 루틴을 가질 수 있으므로 100 % 플레이 할 준비가 된 것 같습니다. 그것이 내 것을 복사하든 스스로 무언가를하든, 나는 당신에게 그것을 찾도록 도전합니다.

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