농구 101 : 게임 향상을위한 6 가지 드리블 훈련

드리블은 손과 눈의 조정, 좋은 타이밍 및 연습이 필요한 기본적인 농구 기술입니다. 드리블을 마스터하면 상대로부터 공을 보호하고 공을 후프로 전진시켜 점수를 얻을 수 있습니다.

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농구에서 드리블이란 무엇입니까?

농구에서 드리블은 선수가 한 손으로 코트에서 공을 계속 튕겨내는 기본적인 기술입니다. 드리블은 공을 제어하고, 후프를 향해 전진하며, 당신과 수비수 사이의 거리를 만드는 데 도움이됩니다. 농구 용어에서 드리블은 볼 핸들링으로 알려져 있으며 드리블로 공을 전진시키는 선수는 볼 핸들러로 알려져 있습니다. 농구 팀에서 드리블을 가장 많이 담당하는 공격 선수는 일반적으로 모범적 인 볼 핸들링 기술이 필요한 위치 인 포인트 가드입니다.

드리블이 학습에 필수적인 기술인 이유는 무엇입니까?

드리블은 농구 선수가 배워야 할 필수 기술입니다. 공을 농구대쪽으로 밀어 올리면 게임의 주요 목표 인 점수를 얻을 수 있기 때문입니다. 적절한 드리블 기술을 가진 선수는 수비 선수가 공을 훔치는 것을 막고, 패스트 브레이크 기회를 만들고, 수비수로부터 드리블하여 바스켓을 깔끔하게 볼 수 있습니다.

게임 개선을위한 6 가지 필수 드리블 훈련

드리블 기술을 향상시키고 더 나은 볼 핸들러가되는 가장 좋은 방법은 드리블 기술에 초점을 맞춘 일련의 농구 훈련을 연습하는 것입니다. 다음은 모든 레벨의 플레이어를위한 6 가지 드리블 훈련입니다.

손 배치 연습 : 농구를 제대로 드리블하려면 손 전체를 사용해야합니다. 손바닥으로 공을 치는 것은 충분한 제어력을 제공하지 못하며, 손가락 끝만으로 공을 두드리는 것은 공을 코트 아래로 전진 할 수있는 충분한 힘을주지 못합니다. 올바른 손 배치를 위해 손가락을 펴서 공의 위쪽과 측면에 닿도록하여 손바닥의 위쪽 부분이 공에 닿도록하여 최대의 힘을 얻으십시오. 근육 기억을 구축하기 위해 가능한 한 자주 적절한 손 배치를 연습하십시오.
낮은 드리블 :이 고정 드리블 훈련은 낮은 무게 중심을 설정하고 일부 코치가 '두근 두근'이라고 부르는 강렬한 드리블 동작을 사용합니다. 낮은 드리블을 사용하면 드리블하는 손으로 볼을 제어 할 수 있습니다. 전반적인 볼 컨트롤을 향상시키기 위해 각 손으로 낮은 드리블을 연습하십시오.
크로스 오버 드리블 : 고정 드리블의이 변형은 왼손과 오른손 사이에서 공을 앞뒤로 통과하는 것을 포함합니다. 플레이어는이 기술을 사용하여 수비수로부터 공을 보호합니다. 크로스 오버 드리블을 연습 할 때는 공을 낮게 유지하고 코트에 두 드리십시오. 능력이 향상되면 크로스 오버 드리블의 속도를 높이십시오.
드리블하면서 달리기 : 많은 볼 핸들링 훈련은 플레이어의 속도에 중점을 둡니다. 훌륭한 볼 핸들러는 드리블을 잃지 않고 코트 위아래로 레이스를 할 수 있어야합니다. 통제력을 잃지 않고 속도를 높일 수 있다면 빠른 브레이크를 마스터 할 수있는 더 좋은 위치에있는 것이므로 상대가 수비 위치에 들어가기 전에 득점 할 수 있습니다. 훈련 전에 코트 길이를 달리고 드리블하는 연습을하십시오. 손재주를 기르기 위해 양손으로 연습하십시오.
보호 드리블 : 오픈 코트 드리블은 스피드가 필요하지만, 수비수와 스쿼 어링은 공을 보호해야합니다. 이 기술은 드리블하지 않는 팔을 들어 수비수를 막기 위해 한 손으로 (일반적으로 당신의 지배적 인 손) 드리블하는 것을 포함합니다. 센터와 파워 포워드는 종종 공을 보호하기 위해 수비수와 바스켓을 등지고 드리블을 연습합니다. 이 기술을 통해 수비수로부터 공을 보호하기 위해 크기를 사용할 수 있습니다. 보호 드리블을 연습하려면 파트너가 필요합니다.
파워 드리블 : 파워 드리블은 공을 코트에 두드리면서 옆으로 자르는 고급 드리블 드릴입니다. 하드 파워 드리블을 사용하면 플레이어가 수비수를 피해 코트의 다른 부분을 잘라서 오픈 점프 샷이나 덩크를 할 수 있습니다. 이 동작을 제대로 실행하려면 적절한 손 배치, 드리블 중 달리기, 보호 드리블 (주로 몸으로 공을 보호)을 결합해야합니다.

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