농구 슈팅 양식을 개선하는 방법

다재다능한 농구 선수는 게임의 여러 측면에서 유능해야하지만 선수의 슈팅 능력은 마스터하기위한 필수 기술입니다. 다음 팁을 사용하여 촬영 형태를 개선하여 자유투와 점프 샷을 지속적으로 치는 방법을 알아보십시오.

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농구 슈팅 양식을 개선하는 방법

훌륭한 저격수들은 정기적으로 사격 역학을 연구합니다. 연습 루틴에 다음 팁을 통합하면 농구 슈팅 형식을 개선하는 데 도움이됩니다.

1. 손 위치가 핵심 . 공에 대한 그립은 잘 쏠 수있는 능력에 중요한 역할을합니다. 그립은 릴리스를 통한 느낌, 회전, 연결 및 제어에 영향을 미칩니다. 올바른 위치를 찾으려면 집게 손가락 끝을 공기 밸브에 대고 공 뒤에 슈팅 손을 놓아 공의 중앙을 잡습니다. 공의 측면에 밸런스 핸드 (가이드 핸드라고도 함)를 배치하여 슈팅 핸드의 엄지 끝이 밸런스 핸드의 엄지 쪽을 향하도록하여 'T'모양을 만듭니다. 항상 손가락 패드로 공을 잡고 공과 손바닥 사이에 약간의 호흡 공간을 남겨 둡니다. 공에 손 정렬을 연습하려면 쏘는 손의 집게 손가락을 농구 공의 공기 밸브에 대고 공이 공의 중심을 느끼도록 손에 놓으십시오. 바스켓에서 몇 피트 떨어진 곳에 서서 먼저 공기 밸브를 찾아 10 발을 촬영합니다. 그런 다음 공기 밸브를 찾지 않고 손으로 볼의 중심을 찾는 것만으로 10을 더 취하십시오. 에어 밸브를 가이드로 사용하지 않고 볼의 중심을 쉽게 찾을 수있을 때까지 반복합니다.
2. 샷 포켓 찾기 . 샷 포켓은 농구 선수가 샷을 시작하기 위해 공을 잡는 신체 부위입니다. 일관된 시작 위치를 사용하는 것은 일관된 촬영 형태를 보장하는 한 가지 방법입니다. 샷 포켓을 찾으려면 배 앞에서 가장 편안한 위치에서 공을 잡으십시오. 공을 잡은 직후에 슛을하려는 경우, 공을 다시 샷 포켓으로 가져 와서 손을 공의 적절한 그립에 놓으십시오. 샷 포켓에서 시작하면 매번 일관된 슈팅 리듬을 얻을 수 있습니다.
3. 하체에주의 . 모든 좋은 샷은 하체에서 시작됩니다. 발가락을 같은 방향으로 가리키고 먼저 림으로 네모 진 다음 연습을 통해 몸에 가장 자연스러운 자세를 찾으십시오. 적절한 안정성을 위해 발을 어깨 너비로 벌리고 열린 자세를 사용하십시오. 오른 손잡이 슈터는 오른발을 왼손잡이보다 약간 앞에 놓고 왼손잡이 슈터는 그 반대를해야합니다. 다리는 힘과 일관성을 제공하므로 발의 아치를 바닥으로 밀어서 하체에 부하를줍니다. 무릎을 발가락 뒤로 유지하고 체중을 발 볼로 옮기고 발에서 엉덩이와 둔부를 통해 힘과 에너지가 흐르도록하는 데 집중하십시오. 발가락, 무릎, 어깨를 펴고 매 샷마다 다리를 구부리는 것을 잊지 마십시오.
4. 림의 일관된 지점을 조준하십시오. . 슛을하기 전에 NBA 챔피언 Steph Curry는 림 앞쪽에 집중하고 공이 앞쪽으로 떨어지는 것을 상상합니다. 일관성을 유지하는 한 림의 앞, 뒤, 중간 등 림의 모든 지점을 조준 할 수 있습니다. 목표물을 빠르게 찾는 데 익숙해 지려면 림을 주시하면서 농구 코트를 15 분 동안 걸어보세요. 대상 지역이 다른 각도 또는 거리에서 어떻게 나타나는지 숙지하십시오. 공이 없으면 바닥의 임의의 지점으로 달려가 멈추고 가능한 한 빨리 눈으로 테두리에서 그 지점을 찾는 연습을하십시오. 림의 앞쪽을 타겟으로 사용하는 경우 항상 기준점으로 자신을 향하는 세 개의 림 후크를 찾으십시오.
5. 촬영 팔꿈치와 손목을 올바르게 정렬 . 슛을 할 때 공의 비행은 바스켓에 들어가기 위해 올바른 백 스핀으로 직선을 따라야합니다. 공을 들어 올리면 촬영 모션 , 슈팅 팔꿈치가 농구 공 아래에 있는지 확인하고 'L'자 모양으로 구부립니다. 가능한 한 90도 각도에 가깝게 손목을 뒤로 구부려 손바닥이 공을위한 플랫폼을 형성하도록합니다.
6. 균형 손을 사용하여 공을 앞으로 추진하지 마십시오. . 왼쪽이나 오른쪽으로 샷을 자주 놓치는 경우 밸런스 핸드로 공에 힘을 더할 수있는 좋은 기회입니다. 팔꿈치를 곧게 펴서 슈팅 동작을 시작할 때까지이 손을 사용하여 공의 균형을 맞춰야합니다. 그 시점에서 앞으로 밀지 않고 균형 손을 공 옆에서 떼십시오.
7. 릴리스 지점의 높이 늘리기 . 더 높은 지점에서 샷을 놓으면 블록을 피하고 사격 범위를 개선하는 데 도움이됩니다. 릴리스를 개선하려면 다리를 곧게 펴면서 샷 포켓에서 공을 들어 올리십시오. 공이 어깨 위에 있으면 슈팅 팔꿈치를 곧게 펴십시오. 공을 놓는 지점에서 손목을 앞으로 튕겨 놓은 후 손가락이 아래를 향하도록합니다 (검지와 중지가 공을 마지막으로 만져야 함). 너무 낮게 놓지 마십시오. 릴리스 포인트가 높을수록 수비수가 슛을 방해하기가 더 어려워집니다. 공을 놓을 때 팔꿈치와 손목을 바구니와 일직선으로 유지하고 팔을 완전히 뻗어 놓을 때 팔꿈치가 눈 위로 끝납니다.

폼 촬영을 개선하기위한 드릴

좋은 농구 촬영 표면적으로는 단순 해 보일 수 있지만 여러 신체 부위가 유체 운동으로 함께 작동하기 때문에 발생합니다. 점프 샷이 지속적으로 림 앞쪽으로 떨어지도록하기 위해 일상적인 연습 루틴에 다음 훈련을 추가하십시오.

1. 바스켓에서 몇 피트 떨어진 곳에서 시작하여 완벽한 5 개가 나올 때까지 쏘세요.
2. 5 장을 찍는 데 걸리는 샷 수를 기록하십시오.
3. 차선의 중앙으로 한 걸음 뒤로 물러나서 완벽한 5 개가 더 나올 때까지 쏘세요.
4. 두 번 더 반복하고 5 개를 연속으로 만든 후 뒤로 이동합니다.

바스켓 앞의 4 개 지점에서 5 개의 완벽한 메이크를 달성 한 후에는 다른 지점을 폼 슈팅 연습에 추가하기 시작하세요.

1. 먼저 20 개 지점에서 각각 5 개의 폼 샷을 촬영하고 자신의 제작물을 기록합니다.
2. 훈련 세션에서 총 100 개의 폼 샷을 편안하게 촬영할 수 있으면 훈련의 2 단계로 넘어갈 수 있습니다.
3. 20 개 지점 각각에서 5 개의 완벽한 메이크를 맞추기 위해 필요한만큼 많은 샷을 찍으십시오. 이것은 몇 주 또는 몇 달이 걸릴 수 있지만 그대로 유지하십시오.

폼 촬영을 할 때 바스켓 바로 앞에서 완벽하지 않으면 바스켓에서 멀어 질 때 완벽해질 수 없습니다.

• 놓칠 때마다 잠시 멈추고 짧게, 길게 또는 한쪽으로 놓쳤는 지 확인하십시오. 실수를 바로 잡기 위해 무엇을 할 수 있습니까?
• 정면과 측면에서 자신을 촬영하세요. 비디오를 재생하여 형태와 기계적 기초를 연구하십시오. 일반적인 실수가 있습니까? 샷을보다 효율적으로 만들기 위해 어떻게 역학을 미세 조정할 수 있습니까?

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