자기 동기 부여: 동기를 유지하고 목표를 달성하는 방법

사무실에서 항상 동기 부여를 유지하기는 어렵지만 집에서 일할 때 자기 동기 부여를 생성해야합니다. 이것은 추가적인 수준의 훈련과 연습이 필요합니다.

원격으로 회사에서 일하든, 프리랜서로 일하든, 당신은 집에서 부업을 시작하고 있습니다 , 동료와 함께 일하는 것과 관련이 없는 성취를 위한 추진력이 있어야 합니다. 동기 부여를 유지하는 것은 전적으로 당신에게 달려 있으며, 장기적인 성공을 원한다면 스스로에게 영감을 주는 기술을 완성해야 합니다.

다음은 목표 달성을 위해 동기를 유지하는 방법에 대한 몇 가지 팁입니다!

자기 동기 부여를 위한 4가지 팁

자신을 조직하십시오

해야 할 모든 일에 대해 생각하다 보면 어디서부터 시작해야 할지 몰라서 시작하고 싶지도 않을 정도로 압도될 수 있습니다. 할 일 목록을 시각화할 수 없으면 성공적인 완료를 시각화할 수 없습니다.

3인칭 전지적 관점을 정의하다

할 일 목록에 있는 모든 일을 글로 지우십시오. 해야 할 일이라면 적어 두십시오. 장보기든, 소설 쓰기든, 판매 보고서 작성이든 상관없습니다. 이 무시무시한 의식의 흐름에 따른 할 일 목록이 생겼으니 당황하지 마세요. 정리할 시간입니다.

가정 생활, 사무실 생활, 창의적인 생활, 사회 생활 등 각 범주에 대해 하나씩 새 종이를 가져오거나 새 문서를 시작하고 필요에 따라 계속하십시오. 목록을 모두 정렬한 후에는 각 목록을 개별적으로 살펴보십시오. 즉시 발생해야 하는 항목을 목록의 맨 위에 놓고 기한을 정하기 위해 날짜를 기입하십시오.

프로듀서와 총괄 프로듀서의 차이점은 무엇인가요?

소설을 쓰는 것만큼 방대한 작업을 수행하려면 이를 관리 가능한 조각으로 쪼개야 합니다. 한 번에 처리할 수 있는 항목으로 전체 작업을 매핑할 때까지 책 개요, 1장 작성, 3장 편집 등과 같은 할 일을 작성하십시오. 각 작업에 대한 기한을 설정하여 일정에 따라 자신에게 가장 적합한 시간에 설정된 목표를 달성할 수 있습니다.

시간을 내다

2시간의 작업 시간이 있지만 그렇게 오래 집중할 수 없다고 생각하십니까? 뽀모도로 타이머를 사용하십시오.

뽀모도로 타이머는 작업을 완료하는 방법입니다 정해진 휴식 시간에 건물을 짓기 때문에 일에 집중할 수 있습니다.

Pomodoro는 휴대폰을 끄고 불필요한 탭을 모두 닫고 모든 방해 요소를 제거하는 25분간의 집중적이고 집중적인 작업입니다. 타이머가 울리면 아무 것도 할 수 없는 5분의 휴식 시간이 주어집니다.

스트레칭, 물 마시기, 호흡 운동 연습: 일 외에는 무엇이든 하십시오. 타이머의 윙윙거리는 소리가 들리면 다시 집중해서 작업하세요! 4개의 Pomodoros를 완료하면 다시 작업을 시작하기 전에 완전히 재설정하고 휴식을 취하는 데 더 오랜 시간이 걸립니다.

전갈자리의 해와 달

한 번에 25분의 작업에만 집중한다면 2시간의 작업 시간이 그다지 벅차게 느껴지지 않습니다. 할 일 목록을 관리 가능한 작업으로 나누는 것과 같은 개념입니다. 작업이 처리할 수 있는 것으로 느껴질 때 스스로 동기를 부여하는 것이 훨씬 쉽습니다.

스스로에게 보상하기

도전적인 목표를 달성하고 그에 합당한 보상을 받는 것만큼 만족스러운 일은 없습니다.

어떤 종류의 보상이 당신에게 동기를 줄까요? 다음은 자기 동기 부여를 생성할 때 사용할 수 있는 보상의 몇 가지 예입니다.

시간: 당신은 무엇을 하면서 시간을 보내는 것을 즐깁니까? 독서? 달리기? 재봉? 최신 Netflix 폭식을 따라잡으셨나요? 작업을 완료할 때마다 나중에 좋아하는 일에 시간을 할애할 수 있도록 방해받지 않는 시간을 확보하십시오. 보고서를 작성할 때마다 비디오 게임을 할 수 있는 시간 은행에서 15분을 얻을 수 있습니다. 무엇을 즐기든 시간을 할애하여 즐기십시오!
면죄부: 이번 주에 특정 목표를 달성했다면 자신을 위한 간식에 조금 더 투자하세요. 더 좋은 재료를 사서 가장 좋아하는 음식을 만들 수도 있습니다. 어쩌면 목록에서 무언가를 확인할 때마다 한 조각씩 얻는 멋진 초콜릿이 숨겨져 있을지도 모릅니다. 모든 방종이 음식과 관련된 것은 아니므로 창의력을 발휘하십시오!
저금: 저축하고 있는 고가 품목이 있습니까? 목록에서 무언가를 확인할 때마다 항아리나 계정에 돈을 따로 모아두어 구매 비용을 절약하십시오. 아이템을 구매하면 성공을 실감할 수 있다는 사실에 훨씬 더 성취감을 느낄 것입니다.

스스로에게 영감을 주세요

스스로에게 동기를 부여할 수 없는 것 같으면 동기 부여에 대한 영감을 주는 인용구를 참조하십시오. 그것들을 기록하고, 벽에 고정하고, 계속 앞으로 나아가기 위해 밀어붙일 필요가 있을 때마다 그것들을 보십시오.

당신이 디지털 사람에 가깝다면 컴퓨터에서 그들을 배경으로 삼으십시오. 이러한 외부 동기 부여는 자신의 내재적 동기를 불러일으키는 데 도움이 될 수 있습니다.

산을 옮기는 사람은 작은 돌을 나르는 것부터 시작합니다. ― 공자
야망이 없으면 아무것도 시작하지 않습니다. 일 없이는 아무것도 끝낼 수 없습니다. 경품은 발송되지 않습니다. 당신은 그것을 이겨야합니다. - 랄프 왈도 에머슨
세상은 고난으로 가득 차 있지만 고난을 이기는 것도 충만합니다. - 헬렌 켈러
무지개를 원한다면 비를 참아야 합니다. ― 돌리 파튼
쉬면 녹슬어. ― 헬렌 헤이즈
새로운 날에는 새로운 힘과 새로운 생각이 옵니다. - 엘리너 루즈벨트
여성이 자신을 옹호할 때마다 그녀는 모든 여성을 옹호합니다. — 마야 안젤루
척추가 있어야 할 위치에 위시본을 착용하지 마십시오. — 엘리자베스 길버트
여왕처럼 생각하십시오. 여왕은 실패를 두려워하지 않습니다. 실패는 위대함을 향한 또 다른 디딤돌입니다. - 오프라 윈프리