5년 전, 나는 내 건강과 삶을 되찾기 위해 의식적인 결정을 내렸고, 당신의 하루에 몇 가지 간단한 변화를 주면 당신도 그렇게 할 수 있습니다.
일과 삶의 균형 – 요즘 소셜 미디어에서 들을 수 있는 유행어입니다. 그것은 우리의 일과 사생활 사이의 동일한 시간부터 하루 중 책상에서 떨어져 몸을 스트레칭하고 움직일 시간을 찾는 것까지 모든 것을 포함합니다.
나는 내 경력을 시작했습니다. 교육 전문가 십여 년 전. 저는 저에게 완전히 새로운 역할일 뿐만 아니라 첫 계약자로서 역할을 맡았습니다. 그런 다음 나는 6살 난 딸아이에게 홈스쿨링을 시작했고 남편이 새 식당을 여는 것을 도우며 많은 밤과 주말을 보냈습니다. 내 삶은 갑자기 혼란스럽고 스트레스가 많았습니다.
우리가 진행한 모든 일에 대해 감사한 만큼 나는 대부분의 날을 익사하는 것처럼 느꼈습니다. 나의 주요 초점은 나의 새로운 직업을 숙달하는 것이었고, 이는 내 책상에 고정된 채로 오랜 시간 앉아 있는 것으로 해석되었습니다.
건강이 나빠지는 데는 그리 오랜 시간이 걸리지 않았습니다. 일과 삶의 균형이 부족하여 비만, 불안, 좌절감의 문턱에 이르렀습니다.
디지털 저울은 어떻게 작동합니까
나는 직장에서의 집중과 추진력에 대한 보상을 받을 거라고 믿었고, 몇 년이 지난 지금은 그것이 효과가 있었다고 말할 수 있어 기쁩니다. 그러나 내 건강과의 위험한 절충은 내가 감수해야 할 필요가 있는 위험이 아니었습니다.
수년에 걸쳐 저는 많은 것을 배웠습니다. 특히, 삶의 균형을 맞추고, 직장에서 성공하고, 당신과 당신에게 의존하는 사람들을 위해 최고의 자아가 되고, 가장 중요한 것은 건강을 유지하는 것입니다.
이러한 목표를 염두에 두고 최적의 일과 삶의 균형을 유지하면서 생산성을 유지할 수 있도록 정리할 수 있는 5가지 간단한 방법을 소개합니다.
아침 루틴을 설정하십시오. 당신이 깨닫든 깨닫지 못하든, 우리 모두에게는 어느 정도의 아침 일과가 있습니다. 어떤 사람들에게는 얼굴을 씻고 커피를 마시는 것처럼 간단할 수 있습니다. 샤워를 하고 하루를 시작하기 전에 전체 운동을 하는 것과 같이 다른 사람들에게는 더 복잡할 수 있습니다.
기억해야 할 중요한 것은 규칙이 없다는 것입니다. 완벽한 아침의 모습은 개인적인 것입니다. 당신의 유일한 목표는 일관성입니다. 계획을 세우고 그것에 충실하십시오.
의류 브랜드를 처음부터 시작하는 방법
종이에 펜을 대고 이상적인 아침을 디자인하는 것은 하루의 성공적인 시작을 시각화하는 쉬운 방법입니다. 새로운 루틴이 정의되면 즉시 시작하고 방해가 되는 것이 없도록 하십시오.
달력을 관리하세요. 잘 관리된 달력은 시간 관리를 극대화하기 위한 귀중한 도구입니다.
- 더 높은 우선 순위, 시간 집약적인 작업 및 프로젝트를 완료하기 위해 휴가를 차단하십시오.
- 일정을 동료와 공유하여 작업에 집중할 때 자발적인 전화 통화를 최소화할 수 있습니다.
- 하루가 끝나면 다음 날 일정을 검토하십시오.
효과적으로 의사 소통합니다. 할 일 목록의 각 항목을 효율적으로 수행하기 위해 어느 수준의 의사 소통이 필요한지 잠시 시간을 내어 결정하십시오. 스스로에게 물어보세요. 이 작업을 3번의 이메일 교환으로 완료할 수 있습니까? 그렇지 않다면 전화를 받으십시오.
그 어느 때보다 더 많은 사람들이 원격으로 작업하면서 이메일과 문자 메시지는 많은 사람들이 사용하는 커뮤니케이션 수단이 되었습니다. 길을 잃는다는 것은 전화를 받고 대화를 나누고 목록에서 작업을 건너뛰는 기술입니다.
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즉, 팀 구성원의 질문이나 요구 사항을 해결하기 위해 종종 조사가 필요한 지원 역할을 하는 경우 먼저 질문을 이메일로 받는 정책을 만드는 것이 좋습니다. 동료와 이야기하기 전에 실사에 필요한 시간을 주면 종종 스트레스와 불안을 줄일 수 있습니다.
움직여 라. 빠른 Google 검색은 토론하는 기사 다음에 기사를 제공합니다. 증가 장시간 앉아 있으면 심장병 위험이 있습니다. 전문가들에 따르면 앉아 있는 것은 현대의 심장병과 같습니다.
따라서 일을 하는 동안 몸을 어떻게 대하느냐가 건강을 유지하는 데 매우 중요합니다.
- 매시간 5분 또는 10분의 휴식 시간을 마련하십시오. 책상에서 일어나 이리저리 움직이십시오.
- 하루 종일 앉고 서 있는 것을 회전할 수 있는 스탠드업 책상에 투자하십시오.
- 전화 회의를 할 때는 걸어 다니거나 최소한 일어서십시오.
- 점심 시간에 밖으로 나가서 빠른 산책을 하십시오.
- 다음과 같은 알림 앱을 사용하십시오. 작업 휴식 타이머 또는 FitBit 또는 Apple Watch와 같은 피트니스 트래커를 사용하여 하루 종일 휴식을 취하라는 알림을 받을 수 있습니다. 이 작은 휴식 시간을 달력에 기록하면 팀원들이 당신이 책상을 떠나려고 할 때 전화로 인해 탈선하지 않도록 할 수 있습니다.
당신이 일하는 동안 당신의 건강은 저절로 돌보지 않는다는 것을 기억하십시오. 물론 자동 조종 장치를 사용할 시간을 만들 수 있지만 적절한 계획, 조직 및 가장 중요한 일관성이 필요합니다.
어떤 방법으로 일과 삶의 균형을 유지합니까? 당신의 생각을 함께 나누세요; 당신의 이야기를 듣고 싶습니다!
