여행과 관련하여 시차로 인한 피로는 우리 중 많은 사람들이 직면하는 가장 어려운 일 중 하나입니다. 이제 노련한 프로는 확실히 그것을 얻지 못합니다. 그리고 장거리 여행을 할 때 – 그러나 짧은 시간 동안만, 당신은 또한 종종 당신이 그것을 정복할 수 있다는 것을 확인해야 합니다. 결국, 가고자 하는 지역을 탐험할 시간이 정해져 있을 수 있습니다. 따라서 시차로 인한 피로를 확인하는 것이 중요합니다. 여기에 도움이 될 수 있는 사항이 있습니다.
시간이 지나면 즉시 시작
착륙할 때 잠을 자지 않으면 잠들고 싶고, 비행기에서 잤다면 계속 일어나고 싶은 유혹을 느낄 수 있습니다. 하지만 하지 마세요. 즉시 시간을 맞춰야 합니다. 아침이면 멀리하세요. 밤이면 잠자리에 드세요. 간단합니다. 당신도 그것을 강요하면 당신의 몸이 거기에 도착할 것입니다!
건강을 유지
가능한 한 건강해지는 것도 도움이 됩니다. 잘 먹고 운동하는 사람이라면 에너지 수준이 정상이어야 합니다. 그리고 이것은 당신이 조정하는 데 도움이 될 수 있습니다. 물을 많이 마시고 수분을 유지하십시오. 이렇게 하면 신체가 적응하는 데 도움이 됩니다.
수면 조정
그러나 또한 비행 직전에 수면 패턴을 연구하고 싶을 수도 있습니다. 아래의 인포그래픽은 이것이 어떻게 작동하는지 보여주는 좋은 예입니다. 지금 올바른 시간대에 몸을 맞추기 위해 노력한다면 착지할 때 훨씬 더 쉬울 수 있기 때문입니다.
가람 마살라를 무엇으로 대체할 수 있나요?
인포그래픽 디자인 매트리스어드바이저.com
