우리는 스트레스와 불안에 대해 낯선 사람이 아닙니다. 당신이 기업가이든, 사업가이든, 심지어 학생이든, 우리는 종종 혼자 감당할 수 있는 것보다 더 많은 일을 맡습니다.
불안과 스트레스는 누구에게나, 심지어 가장 여유로운 사람에게도 영향을 미칠 수 있으며, 적절하게 대처하고 치료하지 않으면 삶의 다양한 영역에 영향을 미칠 수 있습니다. 이러한 감정은 위장 장애, 혈압 상승, 피로 및 훨씬 더 . 그러나 불안 및/또는 스트레스로 고통받고 있다면 그 영향을 완화하기 위해 할 수 있는 일들이 많이 있습니다.
불안과 스트레스를 관리하고 건강을 유지할 수 있는 네 가지 방법이 있습니다!
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연습
운동은 신체적인 이점만 있는 것이 아닙니다! 실제로 에너지 증가, 건강 문제 감소, 스트레스 및 불안 수준 낮추기와 같은 많은 영역에 도움이 될 수 있습니다.
노른자를 깨지 않고 계란을 뒤집는 방법
물리적으로 움직이는 것은 실제로 감소 정신적 스트레스 몇 가지 다른 방법으로. 뇌의 코르티손을 낮추고 기분을 개선하며 성생활에 활력을 불어넣고 좋은 수면 일정을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
에 대해 말하다
때로는 가슴에서 그 무게를 덜어야 합니다. 그렇죠? 누군가와 이야기하는 것은 스트레스와 불안을 줄이는 데 매우 도움이 될 수 있습니다. 누군가의 실제 조언을 원하지 않더라도 환기만으로도 상당한 도움이 될 수 있습니다. 전문가일 필요는 없으며 친구나 가족일 수도 있습니다.
호흡 운동
호흡 운동은 긴장을 풀고 잠시 머리에서 벗어날 수 있는 좋은 방법입니다. 명상이나 요가를 하거나 간단한 운동을 할 수도 있습니다. 호흡 운동 조용한 곳에서. 차이를 느끼기 시작하고 더 편안해집니다. 이러한 기술을 연습하고 하루에 한두 번 습관을 들이면 최상의 결과를 얻을 수 있습니다.
프라임 립 지방 쪽 위 또는 아래
아니오라고 말하는 법을 배우십시오
사업주 또는 기업가로서 당신은 항상 예라고 말하고 싶을 것입니다. 우리는 그것을 이해합니다. 우리도 이것에 대해 유죄입니다. 하지만 가끔은 아니오라고 말하는 법을 배우십시오 . 아니오라고 말하는 것이 항상 나쁜 것은 아니며 건강을 유지하고 스트레스를 받지 않는 데 중요할 수 있습니다. 게다가, 당신의 접시에 너무 많은 것이 있다면, 당신은 아마도 당신의 직업과 개인 생활 모두에 합당한 관심을 기울이지 않을 것입니다. 감당할 수 있을 만큼만 하세요.
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