소셜 미디어는 전문적인 용도와 개인적 용도 모두에 훌륭한 도구입니다. 이를 통해 우리는 전 세계 사람들과 연결하고 뉴스를 확인하는 등 많은 멋진 일을 할 수 있습니다. 그러나 이러한 플랫폼에도 많은 부정적인 요소가 있습니다. 말할 것도 없이, 우리가 하루 중 많은 시간 동안 화면을 응시하는 것은 좋지 않습니다. 길든 짧든 소셜 미디어의 해독은 우리 모두에게 때때로 필요한 것입니다.
아침부터 밤까지 하루를 생각해보면 소셜 미디어는 여러 측면에서 실제로 자리를 잡았습니다. 일어나자마자 휴대폰을 들고 스냅챗, 인스타그램, 페이스북, 트위터에서 어떤 알림을 받았는지 확인합니다. 대부분의 밤에는 다양한 소셜 미디어 플랫폼을 검색하며 잠들기까지 합니다. 사회로서 우리는 소셜 미디어에서 많은 시간을 보냅니다.
마지막으로 이 앱을 확인하지 않고 하루 종일 간 것을 기억하십니까? 아마 아닐 것입니다. 저도 그렇게 하지 않습니다. 따라서 여기에서는 판단하지 않습니다.
소셜 미디어에서 해독을 해야 하는 이유는 무엇입니까?
소셜 미디어에서 휴식을 취하는 것이 좋은 이유는 여러 가지가 있습니다. 첫 번째는 그렇게 하는 데 몇 가지 신체적, 건강상의 이점이 있다는 것입니다.
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우리는 자신이 하는 일을 정확히 인식하지 못한 채 많은 습관을 형성했을 가능성이 큽니다. 소셜 미디어의 성장으로 인해 수년에 걸쳐 개발되었을 수 있는 주기와 패턴은 짧은 휴식 후에 깨질 수 있습니다. 예를 들어, 일어나자마자 인스타그램을 확인하는 습관이나 잠이 들거나 페이스북과 레딧을 스크롤하는 습관을 깰 수 있습니다. 이러한 활동에 시간을 보내는 대신, 우리는 책을 집어 들고 잠들 수 있습니다.
인스타그램을 스크롤하면서 삶의 모든 면을 과거 스크롤한 당신의 삶과 비교하기 시작한 적이 있습니까? 우리 모두가 가지고있다. 그것이 다른 사람의 몸이든 머리카락이든, 또는 사료의 절반이 결혼하거나 아기를 낳는다는 사실입니다. 우리는 작은 구멍을 통해 다른 사람들의 삶을 지속적으로 보고 있으며 궁극적으로 우리의 삶을 그들의 타임라인과 비교합니다. 사람들이 소셜 미디어에서 다른 사람들에게 보여주고 싶은 것만 공유한다는 사실을 잊기 쉽습니다. 소셜 미디어 계정에서 제안하는 내용에도 불구하고 누구도 완벽한 삶을 살 수 없습니다. 당신의 삶을 그러한 피드와 비교하는 것은 당신 자신이나 건강에 공평하지 않습니다.
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신선한 공기가 필요하다면 소셜 미디어 해독이 자신에게 선물이 될 수 있습니다. 다른 사람들이 보고 싶어 하는 것이 아니라 자신의 일정과 자신의 생각에 따라 인생을 살 수 있습니다.
약간의 자기 관리라고 생각하십시오.
소셜 미디어 휴식의 이점
믿거 나 말거나 소셜 미디어에서 휴식을 취하면 많은 이점이 있습니다. 일반적으로 이러한 플랫폼과 휴대전화에서 보내는 시간을 생각해 보십시오. 이제 기기 사용 시간과 그 시간을 가장 많이 차지하는 앱을 볼 수 있다는 사실을 알고 계셨습니까? 네, 오늘 인스타그램에서 3시간을 보낸 것을 보니 정말 놀랍습니다. 추가됩니다.
소셜 미디어에서 휴식을 취하는 것은 삶의 다른 영역에서도 생산적인 일을 할 수 있는 더 많은 기회를 제공합니다. 소셜 미디어 앱에서 다른 사람들의 삶에 대해 읽는 시간을 줄일 수 있을 뿐만 아니라 실생활에서 더 나은 삶을 살게 될 것입니다. 매일 3시간 안에 끝낼 수 있는 모든 일이나 시작할 수 있는 취미를 생각해 보십시오.
자신에게 소셜 미디어 해독을 제공하면 일상 생활과 주변에서 일어나는 일에 더 주의를 기울일 수 있습니다. 일어나서 일을 할 수 있습니다. 더 이상 소파에 앉아서 끝없이 스크롤할 필요가 없습니다. 게다가, 당신은 그 순간에 더 많이 존재하게 될 것이고 당신 앞에서 일어나는 대화를 실수로 무시하지 않을 것입니다.
그리고 불안 및/또는 우울증으로 고통받고 있다면 소셜 미디어도 기여 요인이 될 수 있습니다. 연구 소셜 미디어가 여러 유형의 우울증 및 외로움과 직접적인 관련이 있음을 보여주었습니다. 며칠이든 30일이든 짧은 휴식을 취하면 전반적인 정신 건강과 생활 방식에 도움이 될 수 있습니다.
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소셜 미디어에서 해독하는 방법
그렇다면 소셜 미디어에서 해독하는 방법은 무엇입니까? 간단합니다. 스스로 목표를 설정하고 따르십시오. 물론, 디톡스 1주일을 목표로 설정하고 더 많은 시간이 필요하다고 판단되면 목표를 늘리는 것이 좋습니다. 해독의 어려운 부분은 그것을 고수하는 것이며 거의 불가능해 보일 수 있지만 당신은 할 수 있습니다.
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목표를 설정한 후 다음 단계는 소셜 미디어 계정을 완전히 비활성화하거나 앱을 삭제하는 것입니다. 그 부분은 당신에게 달려 있습니다. 앱을 제거하는 것만으로도 괜찮을 거라고 생각하신다면 그것도 괜찮습니다. 알림을 정기적으로 받지 못할 것이며 날이 갈수록 소셜 미디어를 점점 더 그리워하게 될 것입니다.
여유가 생긴 이 새로운 시간에 지루하고 소셜 미디어를 다시 시작하고 싶다면 어떻게 하시겠습니까? 마음이 FOMO(Fear of Missing Out)의 땅으로 다시 들어가지 않도록 하려면 시간을 대체할 다른 활동을 찾는 것이 좋습니다. 당신은 다른 것을 고려해야합니다 시도할 수 있는 취미 . 그리고 당신은 무엇이든 선택할 수 있습니다: 읽기, 운동, 요리, 새로운 것을 배우기, 목록은 끝이 없습니다!
에 대해 21일 습관을 완전히 깨기 위해. 따라서 정말로 방식을 바꾸고 싶다면 3주간의 휴식이 이상적입니다. 물론 한 달, 일주일 또는 며칠이 도움이 될 수도 있습니다.
다음은 무엇입니까?
소셜 미디어 해독이 끝나면 앱을 다시 다운로드하게 되며 이전 상태로 바로 돌아갈 수 있습니다. 이것을 변경하고 싶다면 할 수 있습니다. 소셜 미디어 사용을 하루에 한 시간 또는 편안하다고 느끼는 시간으로 제한할 수 있습니다. 소셜 미디어를 사용하는 요일과 사용하지 않는 요일을 선택할 수도 있습니다. 또한 시작한 취미에 충실하십시오. 새로운 활동을 사교 활동보다 우선시하십시오! 이러한 새로운 습관으로 많은 자유 시간을 보낼 수 있습니다.
그리고 기억하십시오. 소셜 미디어는 부정적인 의미가 수반되어야 하는 것이 아닙니다. 소셜 미디어 플랫폼도 좋은 일을 많이 합니다. 그들은 또한 긍정적으로 사용될 수 있고 인식, 정보 및 뉴스를 퍼뜨리는 데 도움이 될 수 있습니다! 이러한 플랫폼에서 긍정적인 점을 찾고 그것을 고수하려고 노력하기만 하면 됩니다. 우리는 알고 있습니다. 그러나 소셜 미디어 휴식이 필요하다고 생각되면 이 기사가 도움이 되길 바랍니다.
