POMODORO 기술을 사용하여보다 효율적으로 작업하는 방법

숙제를 완료하든, 세금 환급을 작성하든, 원고를 완성하든 완료해야하는 중요한 작업이있을 때 실제로 완료하려면 시간 관리 규율이 필요합니다. 잘 알려진 시간 관리 방법 중 하나는 Pomodoro Technique입니다.

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포모 도로 기법이란?

Pomodoro Technique는 작업을 합리적인 덩어리로 나누고 정기적 인 휴식으로 보상하는 시간 관리 기술입니다. 그것은 베를린에 기반을 둔 이탈리아 유산 컨설턴트 인 Francesco Cirillo가 발명했습니다. Pomodoro는 이탈리아어로 토마토를 의미하며 Cirillo는 작업 세션과 휴식 시간을 측정하는 데 사용한 토마토 타이머의 이름을 따서 그의 기술을 명명했습니다.

Cirillo의 방법은 다음과 같이 작동합니다. 미루기 때문에 연기 한 작업에 직면 할 때마다 각 간격 사이에 짧은 휴식 시간을두고 정확한 시간 간격으로 작업을 처리해야합니다. 여러 작업 간격이 지난 후에는 더 긴 휴식을 취할 수 있습니다. Cirillo는 각 작업 간격을 포모 도로라고 부릅니다. 작업을 완료하는 데 필요한 포모 도로의 수는 작업의 폭과 복잡성에 따라 다릅니다. 그러나 pomodoro 방법을 사용하면 작업이 관리 가능한 덩어리로 나뉘어 질 것입니다.

Pomodoro 기술이 효과적인 이유는 무엇입니까?

Pomodoro Technique는 할 일 목록에서 오래 지연되는 항목을 덜 어렵게 보이게하기 때문에 효과적입니다. 짧은 간격으로 만 작업을해야하고 정기적 인 휴식으로 보상을 받는다는 것을 알고 있다면 끝없는 작업에 대한 두려움으로부터 보호받을 수 있습니다. 효과적으로 사용하면 Pomodoro Technique는 시간이 흘러가는 작업 리듬에 빠져들지 않고도 시간을 보낼 수 있습니다. 사실, 전체 Pomodoro Technique의 단 5 사이클만으로도 하루 종일 작업 할 수 있습니다.

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시간을 관리하기 위해 Pomodoro 기법을 사용하는 방법

비즈니스 전문가, 대학생 또는 일을 완료하는 데 도움이 필요한 사람이든 상관없이 Pomodoro 기술을 워크 플로에 통합 할 수 있습니다. 다음은 작업 세션을 예약 할 때 포모 도로 기법을 사용하는 간단한 단계별 방법입니다.

당면한 작업 식별 . 이것은 어떤 작업이든 될 수 있지만 Pomodoro Technique는 상당히 복잡한 작업에 이상적입니다.
25 분 타이머 설정 . 이 25 분 간격은 첫 번째 포모 도로입니다. 그것은 당신의 헌신적 인 작업 시간이며 중단없이 작업을 처리하는 데 사용해야합니다.
5 분 휴식 . 중단없는 작업 시간은 Pomodoro Technique의 일부일뿐입니다. 휴식도 중요합니다. 25 분 후에 중지하고 5 분 동안 다른 타이머를 설정합니다. 화장실에 가서 음료를 마시고 휴대 전화를 확인하세요.이 휴식 시간에는 일하지 마세요.
이 과정을 세 번 더 반복하십시오 . 전체 사이클을 완료하려면 4 개의 25 분 포모 도로를 통과해야합니다. 네 번째를 제외하고는 각각 5 분 후에 휴식을 취하십시오.
네 번째 포모 도로 후, 긴 휴식을 취하세요 . 25 분 동안 4 번의 작업 간격이 끝나면 더 긴 휴식 시간입니다. 20 분에서 30 분 정도의 영역이 적절합니다. 점심을 먹고 전화를 걸거나 웹 검색을 할 수 있습니다.
필요에 따라 전체주기를 반복합니다. . 4 개의 포모 도로 (짧은 휴식 3 회, 긴 휴식 1 회)를 통과하면 전체 사이클을 완료 한 것입니다. 이제 다음주기를 큐업하고 작업이 완료 될 때까지 계속 진행하면됩니다.

Francesco Cirillo가 기술을 발명했을 때했던 것처럼 계란 타이머 또는 주방 타이머에서 모든 타이밍을 할 수 있습니다. 그러나 진실은 Pomodoro Technique를 모든 종류의 타이머 장치, 심지어 휴대폰의 타이머 기능과 함께 작동시킬 수 있다는 것입니다. 중요한 것은 각 포모 도로 세션이 25 분 블록이라는 것입니다.

적절하게 사용하면 Pomodoro Technique는 탁월한 시간 관리 도구이자 포커스 부스터입니다. 할 일 목록에서 두려운 작업을 제거하는 데 도움이 될 수 있으며 필요한 것보다 짧은 시간에 작업을 완료하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그런 다음 재미로 돌아갈 수 있습니다.