좋은 울타리가 좋은 이웃을 만든다는 아이디어는 Robert Frost가 그의 상징적인 시 Mending Wall에서 이에 대해 쓰기 오래 전부터 있었습니다. 울타리나 경계선이 이웃 사이의 평화를 유지할 수 있는 것처럼 효과적인 경계도 웰빙과 관계를 향상시킬 수 있습니다.
경계를 설정하거나 유지하는 데 어려움을 겪거나 그렇게 하는 방법에 대해 확신이 없는 경우 도움이 될 수 있는 세 가지 방법이 있습니다.
울타리
지리적 경계와 함께 다소 분명한 고려 사항은 어디 그들은. 그러나 인간 사이의 경계에는 명확한 경계선이 없습니다. 수잔 캐들리 , 조지아 주 알파레타에서 자격증을 소지한 전문 상담가는 경계를 정의하고 다음과 같이 내담자와의 토론을 구성합니다. 누가 당신의 신성한 공간에 들어오게 하거나 막고 있습니까?
신성한 공간을 개인의 공간으로 볼 수 있습니다. 나는 그것이 더 활력이 있다고 본다, 그녀는 말했다. 누가 그 서클에 들어갈 자격이 있습니까? 누군가가 당신을 잘 대해주지 않는다면 경계를 정해야 합니다. 누군가가 너무 많이 잠식하고 있거나, 압도당하거나, 그들이 당신을 장악하고 있다고 느끼면, 당신은 그것을 뒤로 밀어서 당신이 약간의 공간을 가질 수 있도록 경계를 설정해야 할 것입니다.
그녀는 경계를 만들기 위해 손으로 울타리를 치는 은유를 자주 사용한다. 포스트 구멍 파는 사람을 사용해야 하고, 그것은 많은 물리적 에너지를 필요로 합니다. 울타리를 치면 누군가 와서 무너뜨릴 수 있습니다. 그런 다음 다시 백업해야 한다고 Cadley가 말했습니다. 종종 경계를 설정하고 재설정하는 것은 피곤할 수 있으므로 반복적으로 설정하는 것은 우리를 지치게 하기 때문에 느슨하게 합니다. 또는 울타리가 너무 커서 벽처럼 되어 아무도 들어갈 수 없다고 덧붙입니다. 열쇠는 일부 사람들을 차단하는 것과 우리가 허용하는 사람들과 연결하는 것 사이에서 균형 감각을 찾는 것입니다.
이는 안전하거나 보호받는 느낌, 관계 또는 상황(직장이든 개인이든)에 대한 관점을 가질 수 있고, 중심을 잡고 평화롭게 지낼 수 있도록 하는 등 많은 이점을 제공하는 과정입니다.
집
집은 또 다른 유용한 은유입니다. 그들의 행동이나 그들의 존재에 대한 느낌에 따라 당신의 주변에 누구를 허용할지 고려하고 있다면 일부 사람들이 울타리 밖에 남아 있기를 원할 수 있습니다. 다른 것들은 울타리 내부에서 허용되지만 마당에서만 허용될 수 있고 여전히 다른 것들은 베란다에서 허용될 수 있습니다. 집 안에서 허용하는 사람들은 또 다른 고려 사항이 필요합니다. 당신은 그들을 어디까지 허용합니까? 로비 안쪽에만? 식사를 통해 가족과 유대감을 형성하는 곳은 어디입니까? 사적이거나 특별하다고 생각하는 공간으로?
물리적 공간에 누군가가 있다는 것을 생각할 때 신체의 반응과 반응과 감정이 말해줍니다. 예를 들어, 여전히 집을 은유로 사용하는 경우 이 사람이 집에 접근하고 들어가는 것을 생각할 때마다 한 걸음 한 걸음 편안함을 느끼는가? 아니면 그들이 단순히 마당으로 발을 들여놓는 것에 대해 점점 더 불안을 느끼십니까? 그리고 그들이 집에 더 가까워진다는 생각이 본격적인 공포감을 불러일으키나요? 생각, 감정 및 신체 반응에 주의를 기울이면 관계에서 안전함을 느끼기 위해 경계선이 필요한 위치를 더 잘 측정할 수 있습니다.
사랑의 부름
경계를 발견, 설정 및 유지하는 프로세스는 중요한 정보를 제공합니다. 그것은 우리가 우리 자신을 더 잘 알고, 우리가 의식적으로 인식하지 못할 수 있는 기본 패턴을 식별하고, 가장 민감한 장소에 더 잘 적응하는 데 도움이 됩니다.
관계에서도 마찬가지입니다. 우리가 우리 자신의 깊이를 탐구하고 과거 경험을 재구성하거나 치유하기 위해 노력할 때 자기 중심적이 되기 쉽고 다른 사람들도 자신의 내면을 탐색하고 있다는 사실을 잊습니다. 그들의 대처 메커니즘이 다를 수 있고, 그들의 경계가 우리 자신보다 더 경직되거나 느슨하게 느껴질 수 있으며, 때때로 두 세트의 경계가 서로 부딪힐 수 있습니다. 그러나 사랑하는 사람의 민감한 부분을 이해하려는 마음으로 서로에게 다가가고, 사랑하는 사람의 민감한 곳을 우리가 소중하게 여기는 만큼 배려함으로써 더 큰 연민, 공감, 사랑으로 관계를 맺을 수 있습니다.
경계는 우리 자신의 안전감과 마음의 평화를 유지하는 데 중요할 뿐만 아니라 자신과 다른 사람들을 더 잘 알기 위해서도 중요합니다. 인간관계의 경계를 설정하고 유지하는 것에 대한 판단, 정죄, 죄책감의 미끄러운 비탈길을 미끄러지기 보다는 우리 자신과 서로를 더 잘 사랑하는 방법에 대한 이정표와 도로 표지판으로 활용할 수 있습니다.
경계에 대해 자세히 알아보려면 여기 존재와 지금 하는 일 팟캐스트 에피소드 4에서 Susan Cadley와의 전체 인터뷰를 들으려면
