계절성 우울증이나 번아웃을 겪고 있습니까?

당신은 드릴을 알고 있습니다. 해야 할 일 목록이 너무 많아 어울리거나 운동할 시간이 없고 일 외에 많은 일을 할 시간이 없습니다. 날이 어둡고 춥고 기력이 약하고 모든 것이 하기 싫은 일처럼 보입니다.

당신이 계절성 정서 장애(SAD)를 앓고 있다고 생각하기 쉽습니다. 그러나 연구원들이 점점 더 일반화되고 있다고 말하는 또 다른 가능성이 있습니다. 당신은 지칠 수 있습니다.

탈진 수십 년 동안 주변에 있었다. 이 용어는 1970년대 Freudian 정신 분석가 Herbert Freudenberger가 당시 그의 환자들 사이에서 증가하는 문제로 보았던 것을 설명하기 위해 만들어졌습니다.

Freudenberger에 따르면 번아웃은 피로, 두통, 위장 문제 등과 같은 신체적 증상이 특징이지만 계절성 우울증과 소진은 동일한 증상을 많이 공유할 수 있습니다.

좀 더 자세히 살펴보겠습니다.

계절성 우울증이란 무엇입니까?

늦게까지 슬프거나 피곤합니까? 동기가 부족합니까? 평소보다 더 많이 자? 이것은 모두 계절성 우울증 또는 계절성 정동 장애(SAD)의 징후입니다.

드래그 퀸 이름을 생각해내는 방법

다가오는 계절의 변화와 2020년 이전의 정상성이 결여된 지금 우리의 삶이 실제로는 계절성 우울증이 꽤 흔한 . 미국 성인 인구의 약 5%에 영향을 미치며 연중 최대 40주 동안 지속될 수 있습니다.

계절성 정동 장애의 증상은 무엇입니까? 개인마다 다를 수 있지만 SAD가 있는 대부분의 사람들은 다음과 같은 여러 증상을 경험합니다.

계절성 우울증의 징후

2년 이상 동안 특정 계절 동안 거의 매일 이러한 증상 중 하나 이상이 있으면 SAD일 수 있습니다.

위와 같은 증상이 나타난다면, 가장 먼저 의사와 상의하는 것이 가장 좋습니다. 우리는 의사가 아니다 (그리고 충분히 강조할 수 없다) .

일과 삶의 균형이 어렵습니다. 기업가이거나 주요 경력 전환을 계획하고 있는 경우에는 더욱 어렵습니다. 번아웃은 완벽주의자에게 드문 일이 아닙니다.

번아웃은 어느 시점에서 우리 모두에게 발생합니다. 한 발 물러서서 휴식을 취하는 것의 중요성을 잊기 쉽습니다.

웹엠디 번아웃(burnout)은 끊임없이 늪에 빠진 느낌으로 인해 발생하는 탈진의 한 형태로 정의합니다.

번아웃은 다양한 방식으로 나타날 수 있습니다. 당신은 항상 피곤하다고 느낄 수도 있고, 아니면 마음이 항상 방황하고 지난 한 주 동안 아무것도 하지 않은 것처럼 느낄 수도 있습니다.

우리는 번아웃을 나태함의 핑계로 착각하는 경우가 많지만, 우리의 건강과 웰빙에 돌이킬 수 없는 손상을 입히지 않도록 징후에 주의를 기울이는 것이 중요합니다. 번아웃의 심리적 영향은 우울증 및 불안과 같이 클 수 있습니다.

최근 갤럽 설문조사 7,500명 이상의 정규직 직원들과 이야기를 나눴고, 그 직원의 약 23%가 평소보다 더 자주 피로감을 느낀다고 말했습니다. 이러한 당황스러운 수치에 더하여, 또 다른 44%는 때때로 소진감을 느꼈다고 말했습니다.

우리는 의사가 아니지만 집에서 할 수 있는 일에 대한 몇 가지 제안을 하고 싶었습니다. 이번 주에 기분이 나아졌는지 확인하기 위해 시도해 볼 수 있는 몇 가지 활동이 있습니다.

운동: 요가에서 하이킹에 이르기까지 신체 활동은 마음을 비우고 건강을 유지하는 좋은 방법입니다.
명상: 명상의 힘을 통해 몸과 호흡의 조화를 되찾으세요.
가족 및 친구: 할 일 목록에서 한 걸음 물러나 친구와 가족과 함께 시간을 보내십시오. 함께 저녁을 먹든 커피를 마시든 관계 없이 정신적 안정을 위해서는 관계가 중요합니다.

위의 어느 것도 도움이 되지 않습니까? 다시 말하지만, 의사가 귀하를 정상 궤도에 올려놓는 데 도움이 되는 조치를 추천할 수 있으므로 의사와 상담하는 것이 좋습니다.