직장에서 번아웃을 피하는 5가지 팁

대부분의 사람들은 자신의 직업을 사랑하지만, 다른 직업과 마찬가지로 직업도 때때로 정신적으로 부담이 될 수 있습니다. 수년간의 이메일과 논스톱 전화 회의 후, 당신이 당신의 직업을 얼마나 좋아하든, 번아웃은 불가피합니다. 다행히도 그렇게 할 필요는 없습니다. 번아웃을 방지하고 싸우는 데 사용할 수 있는 팁이 있습니다. 다음은 수행할 수 있는 작업입니다.

규칙적으로 운동을하다

운동에는 무한한 이점이 있으며, 그 중 하나는 소진을 방지하고 싸우는 데 도움이 됩니다. 운동을 할 때마다 감정이 북받쳐 잠시 정신을 가다듬는 데 도움이 됩니다. 항상 일에 대해 생각하는 것은 어려울 수 있으며, 플러그를 뽑을 시간을 들이지 않으면 결국 그렇게 됩니다. 불행히도 요즘에는 일이 집에까지 이어지기 때문에 호흡 공간이 매우 중요합니다.

직장에 있을 것이기 때문에 운동을 하기 위해 반드시 나가서 체육관에 갈 필요는 없습니다. 당신은 약간의 미니 운동과 짧은 산책에 몰래 빠져들 시간을 찾을 수 있습니다. 이것은 정신 건강에 매우 중요합니다. 규칙적으로 운동을 하면 스트레스를 덜 받고 생산성도 높아집니다. 때로는 자신을 잘 돌보고 있다는 느낌이 번아웃을 피하기 위해 필요한 전부입니다. 이것은 당신이 육체적으로나 감정적으로 지치지 않도록 하는 데 큰 도움이 될 것입니다.

와인 1리터는 얼마입니까?

크게 웃다

일은 상당히 스트레스를 받을 수 있으며, 그로 인해 때때로 불행해질 수 있습니다. 이것을 피하려면 하루 종일 웃을 이유를 찾으십시오. 연구에 따르면 웃음은 훌륭한 스트레스 해소제이며 많은 긍정적인 단기 및 장기적 효과가 있습니다. 웃음에 대해 수행된 모든 연구는 긍정적인 결과를 가져왔습니다. 게다가 항상 웃을 때 스트레스를 받는 것은 불가능하다. 그러니 웃을 이유를 찾고 직장에서 웃긴 사람과 교류하고 가벼운 순간을 공유하십시오. 휴식 시간에 볼 수 있는 스탠드업 코미디도 있습니다. 웃으면서 스트레스를 날려버리세요!

사회화

혼자 많은 작업을 하는 것은 번아웃을 위한 완벽한 방법입니다. 꼭 필요한 감정적 성취를 얻으려면 직장 밖에서 사람들과 시간을 보내려고 노력해야 합니다. 직장에서 어려운 일이 생겼을 때 의지할 곳이 없기 때문에 평생 일을 하는 것은 바람직하지 않습니다. 다른 사람들과 정서적 유대를 형성하고 업무와 관련되지 않은 일을 하면서 시간을 보내야 합니다. 예를 들어, 정기적인 사교 활동, 저녁 식사 및 그릴을 예약할 수 있습니다. 관심사와 취미를 공유하는 사람들과 교류하는 사교 클럽에 가입할 수도 있습니다.

거절하는 법을 배우십시오!

통계에 따르면 최대 전체 비즈니스의 70% 파트너십은 성공하지 못합니다. 따라서 직장의 모든 사람이 최대 생산성을 발휘하도록 하는 것이 중요합니다. 이를 수행하는 한 가지 방법은 관리할 수 있는 프로젝트만 수행하도록 하는 것입니다. 그렇게 하지 않으면 과도한 작업으로 인해 소진될 수 있습니다. 특히 직장 동료나 비즈니스 파트너에게 깊은 인상을 주고 싶다면 무엇이든 예라고 대답하고 싶은 유혹을 받을 수 있습니다. 그러나, 그 조언 이것은 좋은 생각이 아닙니다. 가장 중요하고 관리하기 쉬운 것을 선택하고 그것에 집중하십시오.

건강과 웰빙에 집중하세요

건강과 웰빙에 어려움을 겪으면서 일을 하는 것은 어렵습니다. 건강을 유지하는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 그 방법 중 하나는 스트레스를 받지 않는 것입니다. 운동 및 기타 웰빙 루틴 외에도 스트레스에 대한 CBD와 같은 대안을 시도할 수 있습니다. CBD는 특히 많이 일하는 사람들에게 상당히 인기가 있습니다. HelloMD 및 Brightfield Group 설문조사의 데이터는 다음을 나타냅니다. 모든 사람의 80% CBD를 복용한 사람은 CBD가 매우 효과적이라는 것을 알았습니다.

CBD는 건강 및 웰빙 루틴에 포함할 수 있는 훌륭한 물질입니다. 일반적인 감기 증상에 도움이 될 수 있다는 데이터도 있습니다. 감기의 증상은 어디에서나 지속됩니다. 2-14일 , 대부분의 사람들은 약 10일 이내에 회복됩니다. 이 기간 동안 작업은 다소 어려울 수 있습니다. CBD는 항염 및 진통 효과가 있습니다. 따라서 작업을 더 견딜 수 있게 만드는 데 도움이 될 수 있습니다.