우리 모두는 건강한 심장의 중요성을 알고 있으며 심장 질환이 현재 미국에서만 남성과 여성 모두에게 조기 사망의 주요 원인이라는 것도 알고 있습니다.
오늘날 건강한 삶에 대한 인식에도 불구하고 그 어느 때보다 많은 사람들이 심장 질환을 앓고 있으며 이러한 사례는 특정 연령 그룹을 대상으로하지도 않습니다. 따라서 이것이 원인의 큰 부분을 보여줍니다 건강에 해로운 생활 방식 선택까지.
이 게시물에서 우리는 당신 자신과 당신이 사랑하는 사람들이 이 치명적인 질병에 대처해야 하는 일을 예방할 수 있도록 모든 연령대에서 심장을 건강하게 유지하기 위한 몇 가지 실행 가능한 팁을 공유하고자 합니다.
엑스트라 라이트 vs 엑스트라 버진 올리브 오일
심장 건강에 좋은 음식 섭취:
음식은 생활 방식으로 인해 발생하거나 악화되는 질병과 관련하여 가장 큰 원인 중 하나입니다. 음식은 우리 삶의 큰 부분이며 우리가 스스로를 유지해야 하는 것이기 때문입니다. 문제는 사람들이 영양가가 전혀 없거나 거의 없는 패스트푸드에 너무 의존하고 있다는 것입니다. 신선한 과일과 채소와 같은 홀푸드를 먹는 것이 너무 비싸다는 통념이 있지만 실제로는 그렇지 않습니다. 저렴하고 준비하기 쉽고 맛도 좋고 심장에 좋은 음식은 잎이 많은 채소, 연어와 참치와 같은 기름기 많은 생선, 견과류와 곡물, 아보카도와 같은 건강에 좋은 지방이 모두 마음을 더할 수 있는 훌륭한 선택입니다. 당신의 식단에 건강한 음식.
운동하기:
확실히 매일 체육관에서 웨이트 트레이닝을 할 필요는 없지만, 활동적인 상태를 유지하고 자신을 돌보는 심장 건강에 큰 긍정적인 변화를 가져올 것입니다. 매일 20분씩 빠르게 걷는 것만큼 간단한 것도 충분합니다.
현재 심장 문제를 겪고 있다면 어떤 형태의 운동을 하기 전에 항상 의사의 조언을 구하십시오.
책에 몇 편의 시
건강한 체중 유지:
건강한 체중은 날씬한 것과 아무 관련이 없으므로 체중 감량이 필요한 것이 아닐 수도 있습니다. 사실, 건강한 체중에 도달하고 유지하려면 몇 파운드를 감량해야 할 수도 있습니다. 이것은 체중 증가 또는 감소 기술을 시도하기 전에 의사와 영양사와 상담해야 합니다. 건강한 체중에 도달한 후에는 심장에 무리가 가지 않도록 유지하는 것이 중요합니다.
담배를 멀리하십시오:
담배가 신체에 미치는 부정적인 영향을 모두 알고 있으므로 담배를 끊는 데 어려움을 겪고 있다면 의사와 상의하십시오. 또한 간접 흡연을 피하기 위해 흡연자와 보내는 시간을 줄이십시오.
정기 검진 받기:
나중에 치료하는 대신 예방 조치를 취하고 예방함으로써 건강을 관리하는 것이 모든 영역에서 훨씬 더 나은 건강 전략입니다. 의사의 정기적인 일반 검진뿐만 아니라 심장 초음파를 받기 위해 심장 전문의에게 매년 검진을 받는 것도 좋은 생각입니다. 그들이 지금 사용하는 첨단 장비를 통해 잠재적인 문제가 실제 문제가 되기 전에 식별할 수 있으므로 예방의 관점에서 생각해야 할 부분입니다.
체스말이 몇 개야
스트레스 감소 기술 배우기:
다이어트 다음으로 스트레스는 심장병을 비롯한 많은 질병을 유발하는 주범이며 현대인의 삶에 찾아오는 것들 중 하나인 것 같습니다. 그러나 학습 전략은 스트레스 관리 전반적인 건강과 심장 건강을 유지하는 데 큰 역할을 할 것입니다.
