최근 발표된 브래들리 쿠퍼와 레이디 가가 주연의 영화 스타 이즈 본에 대한 인터뷰에서 스티븐 콜버트는 가가에게 하루를 마무리하기 위해 무엇을 하느냐고 물었다. 나는 와인 한 잔을 가지고 울고 있다, 그녀가 말했다. 다른 사람들과 마찬가지로 생각합니다.
와인을 적당히 마시는 것이 확실히 잘못된 것은 아니지만, 삶의 압력 풍선이 확장될 때 마음, 몸, 정신 및 감정을 키울 수 있는 방법은 많이 있습니다. 가족이나 재정 문제로 인해 스트레스를 받고 있거나, 인생의 길에 대한 일반적인 질문, 현재의 사회 및 정치 문제로 인한 과부하가 있든, 스트레스를 풀고 자신을 되돌아볼 수 있는 5가지 방법이 있습니다.
가서 울고 (그리고 자고). 우는 것은 육체적 스트레스 해소부터 억눌린 감정 해소에 이르기까지 많은 이점이 있습니다. 우는 것을 감정적으로 더 우울하게 만드는 것이 아니라 효과적이고 긍정적인 경험이 되도록 하려면 기분이 좋아지기 시작하는 순간에 주의를 기울이십시오. 그것은 진정하기, 휴식을 취하거나 일찍 잠자리에 드는 것과 같은 자신을 양육하는 다음 단계로 전환하기 시작할 때라는 신호입니다. 수면은 진정시키고 강화하는 천연 비약으로, 다음날 일어나서 무엇이든 다시 할 수 있도록 합니다.
플러그를 뽑습니다. 온라인에 있는 모든 일에서 잠시라도 휴식을 취하면 중요한 것을 다시 연결하는 데 도움이 될 수 있습니다. 의사 결정에 영향력을 행사하려고 하는 유언비어나 광고나 인스타그램에 올릴 만한 이미지가 당신에게 특정한 방식으로 보이거나 나타나도록 압력을 가하지 않고도 자신의 생각을 듣고 자신의 감정을 느끼기 시작합니다. 오랫동안 기분이 좋을 때 특정 연결에서 숨을 쉬는 것도 도움이 될 수 있습니다. 하지만 이 길을 간다면 연락을 주고받는 데 익숙한 친한 친구와 가족들에게 당신이 자신을 위해 시간을 할애하고 있다는 사실을 알려 그들이 당신의 안전과 안녕에 대해 걱정하지 않도록 하십시오.
손을 내밀어. 1분짜리 동전의 반대편은 필요할 때 손을 내밀고 있습니다. 효과적이고 사랑스러운 지원 시스템을 갖추는 것은 일상적인 스트레스에서 갑작스러운 삶의 사건에 이르기까지 어려운 일을 헤쳐나가는 데 중요한 부분입니다. 주변에 이런 종류의 지원을 제공하는 사람이 없다면 마음이 비슷하고 마음이 통하는 사람들로 구성된 그룹을 찾으십시오.
행동을 취하다. 인생에서 일어나는 모든 일을 통제할 수는 없지만 두 가지, 즉 선택과 행동을 직접 통제할 수 있습니다. 집중하고 행동하기로 선택하십시오. ~ 할 수있다 할 수 없는 것보다 하는 것. 전 세계의 파괴나 굶주림의 장면을 보고 무력감을 느낀다면 가까운 사람을 돕는 일을 하십시오. 이웃노인의 쓰레기 버리기 같은 작은 행동도 다른 사람의 삶에 큰 영향을 미칩니다. 그리고 기분이 좋아지도록 도와주세요. 그리고 자신의 지역 사회, 주 또는 국가에서 일어나는 일에 대해 괴로움을 느낀다면 11월에 투표를 통해 여러분의 목소리를 들려주십시오.
신성한 공간을 만듭니다. 이것은 집의 방이나 자연의 한 지점과 같은 물리적 장소일 수 있습니다. 육체적인 것을 넘어서, 그 누구도, 어떤 것도 만질 수 없는 자신의 내면을 찾는 시간을 가지십시오. 시간을 초월한 관점에서 자신이 누구인지, 무엇을 가치 있게 여기고 무엇을 받아들이고 받아들이지 않을지 알 수 있는 공간입니다. 사랑하는 사람이나 지나간 반려동물, 마음에 와 닿는 영적인 인물과 마음과 마음으로 다시 만날 수 있는 곳이기도 합니다. 이 신성한 공간은 항상 당신에게 제공되며, 당신은 편안함, 지혜, 인도를 위해 몇 번이고 돌아올 수 있습니다.
필연적으로 인생에는 도전이 따릅니다. 그들이 작든 크든, 감당할 수 있든, 감당할 수 있든, 자신을 키울 방법을 찾는 것은 어려운 시기를 극복하고 더 강하고 더 나은 사람으로 거듭나는 데 도움이 될 수 있습니다.
