우리가 노력하는 만큼 기술은 사무실과 개인 생활 사이에 장벽을 유지하는 것을 극도로 어렵게 만듭니다. 파트너와 함께 영화를 보는 동안 상사로부터 이메일을 받으면 빠른 응답을 보내는 것만으로도 매우 매력적입니다.
그게 좋은 직원이 할 일이지, 그렇지?
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그러나 그것은 좋은 파트너가 할 일이 아니며, 좋은 직원은 직업과 개인의 경계를 설정했기 때문에 사무실에서 완전히 헌신할 수 있는 사람입니다. 정신 건강을 위해서는 삶의 이 두 부분을 분리하는 법을 배우는 것이 중요합니다.
다음은 건강한 일과 삶의 균형을 이루는 데 더 가까이 다가갈 수 있도록 고려해야 할 몇 가지 팁입니다.
건강한 일과 삶의 균형
기술의 함정
기술의 축복 중 하나는 우리는 어디에서나 일할 수 있습니다 . 주요 문제 중 하나는 우리가 어디에서나 일할 수 있다는 것입니다.
꽤 난감한데요, 그렇죠?
재택근무는 어떤 사람들에게는 매우 강력한 도구가 될 수 있습니다. 일하는 부모에게 집에서 아이들을 돌볼 수 있는 유연한 시간을 제공하고, 장애가 있는 사람들이 안전한 공간에서 일할 수 있도록 하며, 누군가가 결코 기회를 갖지 못한 국제 기업에서 일하는 것을 가능하게 합니다. 정상적인 상황에서 일하기 위해.
그러나 이러한 유연한 작업에는 대가가 따릅니다. 원격으로 작업할 때 신중하게 선택하지 않으면 당신은 항상 일을 끝내고 . 사무실이 주방에 있으면 생활 공간과 작업 공간의 경계가 모호해집니다. 사무실에서 모든 것을 뒤로하고 물리적으로 차를 몰고 나갈 수 없을 때 업무 두뇌를 차단하는 것이 훨씬 더 어렵습니다.
근무 시간을 엄격하게 설정하십시오. 비정규 근무 시간이더라도 타이머를 설정하고 준수하십시오. 알람이 울리면 컴퓨터를 끄고 업무용 이메일에 답장하지 마십시오. 임시 사무실에서 벗어나 다른 방으로 들어갑니다.
이메일에 답장하거나 할 일을 처리하기로 결정할 때마다 휴대전화에서 스톱워치를 켭니다. 당신이 그렇게 하는 것에 대해 엄격하다면, 당신은 당신이 우연히 하루에 몰래 빠져들고 있는 추가 작업 시간이 얼마나 되는지 곧 알게 될 것입니다.
워커홀릭 보스와 유독한 직장 문화 불행히도 일부 상사는 건강한 일과 삶의 균형을 유지하지 못하고, 그들은 전체 사무실에 대한 문화를 설정 . 그들은 일과 생활 일정을 나눌 수 없을 때 직원들도 똑같이 해주기를 기대합니다.
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신입사원이거나 상사의 호의를 계속 받으려고 한다면 근무 시간 외 이메일에 답장을 하고 항상 전화를 받을 수 있는 상태를 유지하고 싶은 마음이 큽니다.
그러나 번아웃을 피하고 최고의 직원이 되려면 이러한 경계를 스스로 설정해야 합니다.
예를 들어, 마감일을 맞춰야 하는 상황에 처한 경우 더 많은 시간을 일해야 할 수도 있습니다. 그러나 작업을 집으로 가져오는 대신 나중에 사무실에 머무르십시오. 노트북을 집에 가져와 소파에서 일을 하는 것이 매력적으로 보일 수도 있지만, 사무실에서 작업의 질과 효율성은 훨씬 높아집니다. 더 빨리 완료할 수 있으며 집에 도착하면 완료됩니다. 더 이상 저녁 시간을 업무 관련 작업에 할애할 필요가 없습니다.
당신의 상사는 프로젝트에 대한 당신의 헌신을 존중할 것이지만 당신은 집과 사무실 사이의 장벽을 허물 필요가 없습니다.
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집에 일을 가져오면 직장에 있는 시간과 휴식을 취하고 가족에게 집중하는 시간 사이의 경계가 더 흐려질 뿐입니다. 이런 일이 발생하면 완전히 생산적이지도 않고 완전히 이완되지도 않아 최대 능력으로 일하거나 사무실에서 다음 날을 위해 활력을 되찾을 수 없습니다.
직장과 상사의 해로운 관계가 자신에게도 영향을 미치지 않도록 하십시오.
경계 설정
실제 사무실에서 일하든 Wi-Fi 연결이 가능한 곳에서 일하든 상관없이 건강한 경계를 설정하는 원칙을 배워야 합니다.
이러한 경계를 설정하려면 다음을 수행해야 합니다.
- 개인 시간을 정의하십시오. 소중한 사람과 보내고, 열정적인 프로젝트를 추구하고, 친구와 어울리고, 집안일을 하고, 아무 것도 하지 않는 시간을 따로 두는 것이 중요합니다. 이 자유 시간은 당신을 더 훌륭하고 집중적인 직원으로 만들 뿐만 아니라 개인으로서의 발전에도 중요합니다. 당신은 단지 일하도록 만들어지지 않았습니다.
- 죄의 근원을 찾으십시오. 직장에서 떨어져 시간을 보내는 것이 수치심을 가져서는 안 됩니다. 이 불안함은 내면에서 오는 것일까? 집요한 직업 윤리 때문에 즉시 대응하지 않으면 죄책감을 느끼십니까? 아니면 직장에서 오는 압력입니까? 이 불편함의 원인을 파악하고 나면 해결할 수 있습니다.
- 휴가를 사용하는 것에 대해 죄책감을 느끼지 마십시오. 휴가와 PTO는 이유가 있습니다. 사무실에서 사용하는 것에 대해 죄책감을 느낀다면, 이것은 유해한 직장 문화에 맞서 싸울 수 있는 기회입니다. 모든 프로젝트를 양호한 상태로 만들고 동료가 당신 없이 작업하는 데 필요한 모든 리소스를 수집하십시오. 당신이 없는 동안 사람들이 필요로 하는 모든 정보와 함께 적절한 커뮤니케이션을 보낸다면, 당신이 충분히 휴식을 취하는 동안 그들이 당신에게 연락할 이유가 없을 것입니다. 귀하가 자리를 비우는 동안 질문에 답할 수 없다는 점을 이메일에 분명히 밝히십시오. 따라서 설명이 필요한 경우 떠나기 전에 찾으십시오.
건강한 일과 삶의 균형의 이점
우리는 항상 상사의 지시에 따르도록 만들어지지 않았습니다. 병원과 같은 환경에서 일하더라도 통화에 대한 급여를 받는 특정 시간이 있습니다. 항상 통화 중이 아닙니다. 상사가 당신을 있는 그대로 대우한다면 이 유해한 문화를 해결해야 합니다.
직관적으로 들리지 않을 수도 있지만 좋은 일과 삶의 균형은 당신을 더 나은 직원으로 만듭니다. 단기적으로는 항상 더 많은 일을 맡을 수 있는 사람이 좋아 보일 수 있지만 결국 그 사람은 파산에 이르게 됩니다. 사랑하는 사람들과 일정하게 정해진 시간에 헌신적인 휴식과 양질의 시간을 보내지 않으면 병에 걸리거나 감정적으로 쇠약해질 것입니다. 개인 생활과 가족 시간에 투자하면 더 행복하고 다재다능한 사람이 되며, 이는 더 건강하고 행복한 직원이 됩니다.
그러나 일과 삶의 균형의 이점은 사무실에만 있는 것이 아닙니다. 그것은 당신을 위해서도 되어야 합니다. 당신은 평생 일하기 위해 태어난 것이 아닙니다. 생산적이고 도움이 되는 직원이 되는 것도 중요하지만 행복하고 성취감 있고 목적이 있는 삶을 사는 것도 중요합니다. 당신은 둘 다 가질 자격이 있습니다.
