COVID-19 이전에는 재택근무가 놀랍고 편리하다는 평판을 받았습니다. 출퇴근길도 없고 처리해야 할 교통체증도 없으며 가족과 함께 집에 더 많이 갈 수 있습니다.
압도되는 느낌을 없애는 데 도움이 되도록 몇 가지 팁을 모았습니다.
3인칭 객관적인 시점
루틴 생성 및 시작
우리 모두가 어렸을 때부터 학교를 통해, 그리고 대부분의 직업 생활에서 우리는 또한 일과가 있었고 정당한 이유가 있었습니다. 사무실에 있든 없든 일상은 항상 중요합니다. 루틴은 자신을 과도하게 사용하지 않고 순조롭게 진행하고 가능한 한 많은 작업을 수행하는 데 도움이 됩니다.
당신은 매일 같은 시간에 일어나야 하고, 그 날에 정해진 루틴이 있어야 합니다. 가지고 있지 않다면 입안자 이미 그렇다면 지금이 자신에게 완벽한 시간이 될 수 있습니다. 미리 일정을 잡고 나에게 맞는 루틴을 찾고 할 일 목록을 작성할 수 있습니다. 당신은 당신의 하루를 더 잘 통제할 수 있고 앞으로 일어날 일을 알게 될 것입니다.
자신을 위한 루틴을 구성하는 데 도움이 필요합니다. 아래에서 WBD 플래너 PDF를 다운로드하고 시간별로 하루를 계획하십시오.
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휴식을 취하다
휴식은 정신적, 육체적 건강과 정신 건강을 위해 필수적입니다! 하루 종일 짧은 휴식을 취하면 책상으로 돌아갈 때 훨씬 더 생산적으로 도움이 될 수 있습니다. 물론 기분도 상쾌해집니다.
휴대전화를 확인하고, 점심을 먹거나, 짧은 산책을 하거나, 신선한 공기를 마시기 위해 몇 분 동안 밖에 나가서 휴식을 취하십시오. 포브스 휴식을 취하는 직원은 업무에 복귀하면 집중력과 에너지를 얻는다고 합니다. 또한 정신적 웰빙을 향상시키면서 창조적 부스트를 얻습니다.
나가세요
재택근무를 한다고 해서 하루 종일 집에 갇혀 있어야 하는 것은 아닙니다. 어떤 사람들, 특히 외향적인 사람들에게 사람들 주위에 있는 것은 사람들을 제정신으로 유지하고 일을 완수하도록 이끄는 바로 그 것입니다. 집에 갇혀 있다고 느낄 때 나갈 수 있는 다양한 방법이 있습니다.
f in f stop은 무엇을 의미합니까?
휴식 중 하나를 위해 시간을 내서 바깥으로 나가 신선한 공기를 마실 수 있습니다. 노트북, 물 한 잔(또는 모닝 커피)을 들고 잠시 동안 베란다에서 일하십시오. 약간의 햇빛을 받고, 신선한 공기를 마시고, 지나가는 이웃에게 손을 흔들면 얼굴에 미소가 생기고 스트레스 수치를 줄이는 데 도움이 됩니다.
약간의 사회적 교류나 분위기 전환이 필요하고 시끄러운 곳에서 일할 수 있다면 몇 시간 동안 커피숍으로 향하는 것이 좋습니다(COVID-19가 끝난 후 자연스럽게). 연구 실제로 커피숍에서 일하는 것이 창의성과 생산성을 높일 수 있음을 입증했습니다.
멀티태스킹 금지
많은 사람들이 멀티태스킹이 더 힘든 작업과 같다고 생각합니다. 이것은 반드시 사실은 아닙니다. 연구 멀티태스킹은 없다고 합니다. 동의할 수도 있고 동의하지 않을 수도 있지만, 때로는 멀티태스킹이 실제로 더 많은 집중을 통해 모든 일을 처리했을 때보다 더 오랜 기간에 걸쳐 많은 다른 일을 하는 것을 의미할 수 있습니다.
재택근무를 하는 동안 집에서 해야 할 일뿐만 아니라 일을 위해 해야 할 일도 있어 더욱 압도될 수 있습니다.한 번에 다양한 일을 하다 보면 스트레스를 더 많이 받고 일에 대한 생각을 덜 할 수 있습니다. 목록과 루틴을 만들고 한 번에 하나의 작업에 집중하십시오.
귀하의 요구 사항 이해
사람은 모두 다르고 다른 상황에서 더 잘 작동합니다. 그것은 당신의 필요를 알고 무엇이 당신에게 도움이 되고 무엇이 도움이 되지 않는지 아는 것에 관한 것입니다.
당신이 가장 잘 일하는 방법과 어떤 환경이 당신을 더 잘하게 만드는지 알아 내려고 노력하십시오. 생산적인 . 어떤 사람들은 완전한 침묵이 필요하지만 다른 사람들은 주변 생활의 번잡함을 필요로 합니다. 어떤 사람들은 조직이 필요하고 다른 사람들은 약간의 혼돈 속에서 가장 잘 작동합니다. 자신에게 맞는 것이 무엇인지 파악하고 최적의 환경을 만드십시오.
경계를 설정하고 자신과 정신 건강을 지속적으로 확인하십시오. 한계점에 가깝거나 탈진 직전이라고 느끼면 한 발 물러나야 할 때일 수 있습니다. 때때로 당신은 정신 건강의 날이나 퇴근 후에 필요할 때가 있습니다. 자가 관리 . 찾기 일과 삶의 균형 , 특히 집에서 일하는 동안 중요합니다. 그리고 재택 근무 스트레스에 대처하기 위해 필요한 예방 조치와 조치를 취하는 것은 당신과 당신 주변 사람들에게 유익할 것입니다!
재택근무 스트레스는 어떻게 해결하시나요? 아래 의견에 알려주십시오!
