정신 건강에 대한 낙인이 감소했음에도 불구하고, 최근 몇 년 동안 많은 사람들이 여전히 감정적 웰빙을 다루기 위해 고군분투하고 있습니다. 자신의 감정에 대해 이야기하는 것이 어려울 수 있다는 것은 이해할 수 있지만 많은 사람들은 개인적인 차원에서 자신의 생각과 감정을 받아들이는 것조차 힘들어합니다. 물론 이것도 의미가 있습니다. 우리는 뇌를 성격과 연관시키므로 마음과 관련된 건강 문제는 결과적으로 우리를 창피하게 만들 수 있습니다. 신체적 건강 문제를 자아감에서 분리하는 것은 쉽지만 정신 건강 문제로 그렇게 하는 것이 항상 쉬운 것은 아닙니다. 이 기사에서는 장기적으로 정신적 웰빙을 다루고 개선하는 데 도움이 되는 몇 가지 유용한 제안을 찾을 수 있습니다.
다른 사람들에게 마음을 열었는지 확인하십시오.
첫째, 다른 사람에게 마음을 열어야 합니다. 서론에서 언급했듯이 이것은 말처럼 쉽게 할 수 있습니다. 결국, 당신은 자신에게 마음을 여는 것부터 시작해야 합니다. 정신 건강 문제가 사라지지 않을 것이기 때문에 무시하는 것을 멈출 때입니다. 더 나아지기 위한 열쇠는 감정 상태를 다루고 개선하는 것입니다. 친구나 가족에게 자신의 생각과 감정에 대해 이야기하기 시작하면 문제를 받아들이기가 훨씬 더 쉬워진다는 것을 알게 될 것입니다. 공유된 문제는 절반의 문제입니다. 연결하기 사람들과 함께하는 것은 정신적으로 건강을 유지하는 매우 중요한 방법입니다.
물론 사랑하는 사람과 이야기하는 것은 첫 번째 단계일 뿐입니다. 문제를 해결하기 위해 전문적인 도움을 요청할 수도 있습니다. 에 대한 연구를 할 수 있습니다. 신시아 텔레스 도움이 될 수 있는 정신 건강 서비스에 대해 알아보십시오. 이 분야 전문가의 도움은 단순히 스트레스, 불안 또는 우울증에 대한 감정을 털어놓는 것 이상으로 도움이 될 수 있습니다. 그것은 당신이 그 영역의 일부 또는 전부에서 심리적 웰빙을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
마음챙김 기술을 연습하십시오.
정신적 웰빙을 장기적으로 개선하려면 마음챙김에 대해서도 배워야 합니다. 마음챙김은 현재 순간에 집중하고 몸을 마음챙김하는 법을 배우는 것입니다. 그것은 당신의 생각과 감정에서 자신을 산만하게 하는 것이 아닙니다. 오히려 현재에 생각과 감정을 집중하는 것입니다. 이것은 하루 중 스트레스를 유발하거나 불안을 유발하는 상황과 순간을 극복하는 매우 치료적인 방법이 될 수 있습니다. 마음챙김의 기술을 마스터하는 데 필요한 기술을 소개할 수 있는 많은 YouTube 동영상을 찾을 수 있습니다.
매일 자신에게 휴식을 취할 시간을 주십시오.
정신 건강을 개선하려면 매일 자신에게 휴식을 취하는 시간을 주어야 합니다. 이것은 길고 스트레스가 많은 하루를 보낸 후 육체적, 정신적 에너지를 보충하는 데 매우 중요한 부분입니다. 예, 당신은 성인의 책임이 있지만 그것이 당신의 심리적 상태를 희생시키면서 그것을 완수해야 한다는 것을 의미하지는 않습니다. 휴식은 하루의 필수적인 부분으로 간주되어야 합니다. 퇴근 후 15분 동안 책을 읽으십시오. 저녁에 목욕을 할 수도 있습니다. 몸과 마음의 긴장을 풀면 건강이 여러 면에서 향상될 수 있습니다.
