스트레스를 줄이는 방법이 궁금하세요? 경험을 통해 알 수 있습니다. 느끼다 여자 친구 또는 여자 친구 그룹과 시간을 보낸 후에 더 좋습니다. 웃거나, 이야기하거나, 단순히 서로의 존재에 있든 관계없이, 기회는 그러한 상호 작용에서 벗어나 더 가벼워지고 스트레스를 덜 받거나 신선한 에너지 또는 다른 관점으로 인해 삶에서 일어나는 일으로 돌아갈 준비가 된 것입니다.
당연하게도 오랜 과학적 근거가 그 이유를 설명합니다. (결국, 연구는 종종 인간이 오랫동안 경험적으로 설명한 것을 뒷받침합니다.) 이 경우, 2000년에 캘리포니아 대학 로스앤젤레스의 연구원들은 스트레스에 대한 여성의 반응이 종종 친해지기 쉬운 전형적인 투쟁-도피 반응이 아닌 패턴이다. 연구에 따르면 돌보기에는 안전을 증진하고 고통을 줄이는 자기와 자손을 보호하기 위해 고안된 유익한 활동이 포함됩니다. 친해지는 것은 이 과정에 도움이 될 수 있는 소셜 네트워크를 만들고 유지하는 것입니다.
따라서 생물학적 요인과 사회적 요인이 모두 기여합니다. 여성 간의 소셜 네트워크는 본질적으로 안전한 공간을 만듭니다. 이는 신체의 신경 전달 물질인 옥시토신, 여성 생식 호르몬 및 아편유사제 펩티드에 긍정적으로 관여하고 스트레스 호르몬 코르티솔의 반응을 감소시킵니다.
연결을 통해 스트레스를 줄이는 방법
이미 친한 여자 친구나 함께 시간을 보내는 친구 그룹이 있고 긍정적이고 양육적인 느낌이 든다면 계속하십시오. 더 자주 모이고 싶다는 생각이 든다면 멀리 떨어져 살거나 일정이 빡빡하더라도 그렇게 할 수 있는 창의적인 방법을 찾으십시오. 대면 모임을 위해 따로 할애할 시간을 찾을 수 있을 때까지 기다리기보다, 여행에 드는 시간과 비용을 절약하고 온라인에서 친근한 얼굴을 볼 수 있게 해주는 앱을 활용하십시오. . 90년대처럼 보이더라도 더 자주 전화해. 짧고 의미 있는 체크인은 스트레스를 줄이는 데 큰 도움이 되고 직접 방문할 때 더 유대감을 느끼도록 도와줍니다.
동료 여성과 친밀한 관계가 없고 그들을 키우고 싶다면 약간의 용기와 의지가 필요할 것입니다. 자신에게 무엇이 진실인지 알고 있는 자신의 내면에 맞춰 시작하십시오. 처음부터 일대일로 더 잘 연결합니까, 아니면 그룹의 일부가 되어 개인적인 관계가 펼쳐지도록 허용할 의향이 있습니까?
한 번에 한 사람씩 더 잘한다면 그러한 기회가 나타날 수 있습니다. 참여할 의향이 있다고 결정하면 상황이 발생하는 경향이 있습니다. 좋아하는 활동을 하는 과정에서 잠재적인 친구를 만날 수도 있습니다. 아마도 당신은 동료와 대화를 나누면서 그녀를 더 잘 알고 싶어지는 느낌을 받게 될 것입니다. 내부 넛지, 반복적인 사건 및 동시성에 주의를 기울이십시오. 모두 당신의 주의를 끌기 위해 공모하기 때문입니다. 그리고 당신의 일부가 초대를 연장하거나 새로운 우정을 시작하는 것에 대해 불안하거나 주저한다면 그 부분을 부드럽게 안심시키십시오. 귀하의 나이와 이 상황을 성공적으로 헤쳐나갈 수 있는 유능하고 유능한 전문직 여성임을 알려주십시오. 그리고 그 과정에서 자신(그리고 그들)을 돌보십시오. (종종 이러한 취약한 부분은 당신을 당신보다 훨씬 젊게 보고 당신을 보호해야 한다고 생각합니다. 그 반대의 경우도 마찬가지입니다.)
그룹이 더 편하다고 느끼거나 잠재적인 일대일 연결을 위한 진입점으로 그룹 설정을 시도하려는 경우, 관심 있는 일을 하는 지역의 그룹을 검색하십시오. 공예, 스티치 및 암캐 그룹에서 독서 및 모험 클럽에 이르기까지 간단한 온라인 검색으로 여성 소셜 그룹을 찾을 수 있습니다. 자신에게 맞는 것을 찾을 수 없다면 직접 만들지 않으시겠습니까? 진정한 연결, 돌보고 친구가 됨, 재미 등 경험하고 싶은 것의 의도를 주입할 수 있습니다. 당신은 스스로 봉사할 것이며 아마도 다른 많은 여성들도 마찬가지일 것입니다.
사람들과 마찬가지로 그룹도 고유한 에너지를 가지고 있음을 명심하십시오. 보살핌을 받고 자신과 일치하는 사회적 관계를 추구할 때 자신에게 좋지 않거나 건강에 좋지 않은 그룹이나 개인적인 상호 작용에서 자신을 제거하는 것은 괜찮습니다. 자신에게 맞는 것이 무엇인지 알고 있는 자신의 내면을 신뢰하고 그것이 의미 있고 유익하다고 느끼는 방향으로 이끄는 데 도움이 되도록 하십시오.
Kristen은 비즈니스, 정신 건강 및 의료 전문가가 문제를 해결하는 데 필요한 시간, 에너지 및 노력을 줄이는 데 도움이 되는 연결 코치입니다. 그녀의 무료 웨비나에 등록하려면 격차 해소: 현재 위치에서 원하는 위치로 이동하려면 그녀의 웹사이트를 방문하세요. ~에 beinanddoingnow.com .
