생산적인 아침형 인간이 되기 위한 단계

일찍 일어나는 새가 벌레를 잡아먹죠, 그렇죠? 글쎄, 때로는 아침이 너무 힘들다! 우리 모두 알고 있습니다. 그리고 기업가 또는 사업주로서 우리는 낭비할 시간이 많지 않으므로 생산적인 아침형 인간이 되는 것이 중요합니다.

우리를 잘못 이해하지 마십시오. 올빼미가 되는 데는 아무런 문제가 없지만 하루를 시작하는 것은 하루 종일 에너지를 얻는 데 도움이 될 수 있습니다. 일찍 일어나는 것이 어려울 수 있지만 꼭 그럴 필요는 없습니다.

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그렇다면 어떻게 하면 아침형 인간이 될 수 있을까? 아니면 적어도 더 잘합니까? 다음은 생산적인 하루를 시작하고 일을 완료하기 위해 취해야 할 몇 가지 단계입니다.

스누즈 중지

이것은 알람이 울리자마자 가장 먼저 하고 싶은 일입니다. 5분만 더 있으면 되겠죠? 그러나 그 5분의 추가 시간이 당신에게 무엇을 합니까? 실제로 유익한가요?

연구 스누즈 버튼을 누르는 동안 실제로 REM 수면을 방해하고 있음을 보여줍니다. 이렇게 함으로써 우리는 실제로 우리 자신을 돕는 것이 아니라 건강을 해칩니다. REM 수면 주기를 방해하면 싸우거나 도피하는 감각이 생겨 혈압과 심장 박동이 증가합니다. 우리가 생각하는 그 여분의 5분 정도는 피로를 줄이는 데 도움이 된다고 생각하며 수면을 회복시키는 것이 아니며 득보다 실이 더 많습니다.

그러니 아무리 어려워도 다시 알림을 누르는 대신 일어나서 하루를 시작하세요! 그 여분의 5분의 쓸모없는 수면은 다른 많은 일에 사용될 수 있습니다!

활동하기

예, 누가 아침에 달리기를 원하는지 압니다. 우리가 아니야. 그러나 아침에 활동하는 것은 실제로 건강에 매우 유익하고 하루 종일 더 많은 에너지를 공급할 수 있습니다. 힘든 부분은 활동적인 일을 하기 위해 일어나는 것입니다.

규칙적인 운동은 실제로 피로와 에너지 손실에 도움이 되며 전반적으로 더 행복해집니다. 연구 낮에 충분히 움직이지 않기 때문에 밤에 피곤하지 않을 수도 있음을 보여주십시오. 아침 운동을 하는 것은 기분을 크게 바꿀 수는 없지만 밤에 잠을 더 잘 자는 데 도움이 될 수 있습니다.

아침에 아주 힘든 일을 할 필요도 없습니다. 운동은 빠르게 걷기 또는 빠르게 걷기처럼 간단할 수 있습니다. 아침 달리기 . 여기약간의 쉬운 아침 운동 고려하다.

올바른 아침 식사

아침 식사가 올바른 식사를 하지 않는다면 하루 중 가장 중요한 식사라고 생각하는 것은 문제가 되지 않습니다. 음식에 따라 우리 몸에 미치는 영향이 다르며 아침에 올바른 음식을 선택하면 나머지 시간을 어떻게 느끼는지 결정할 수 있습니다.

패스트푸드를 먹고 하루 종일 몸이 나른한 적이 있습니까? 패스트푸드, 정크푸드, 탄수화물과 설탕이 많이 함유된 식품이 실제로 피곤하다 .

물론 모든 사람이 아침을 먹는 것은 아니며 일부 사람들은 실제로 먹지 않는 것이 좋습니다. 그러나 그것이 당신이 아니고 아침 식사를 좋아한다면 (나처럼) 음식을 몸의 연료로 사용하고 에너지를 줄 음식을 먹고 있는지 확인하십시오.여기 몇 가지가 있습니다 건강한 아침 식사 아이디어 그것은 당신의 에너지를 급증시키고 하루 종일 기분을 좋게 만들 수 있습니다.

좋은 야간 루틴을 시작하십시오

이것은 가장 중요한 것 중 하나입니다. 충분한 수면을 취하지 않으면 다음날 아침에 무엇을 하든 여전히 피곤할 것이기 때문입니다. 따라서 좋은 야간 루틴을 사용하면 오전 10시 이전에 이미 백만 가지를 완료한 짜증나는 아침형 인간이 될 수 있습니다.

적당한 시간에 식사를 하고 다음 날을 위한 준비로 저녁을 시작하십시오. 아침 식사, 무엇을 입을지, 일어나서 정확히 무엇을 해야 하는지에 대해 생각/준비하십시오. 계획을 세우는 것이 도움이 될 것이며 가능한 한 많이 준비하면 아침에 시간을 조금 더 확보할 수 있으므로 서두르지 않아도 됩니다.

여기 보다 생산적인 아침을 보내기 위해 저녁에 할 수 있는 몇 가지 일입니다.