운동은 언제나 몸에 좋지만 침대에서 굴러떨어져 나가면 더 좋은 결과를 얻을 수 있습니다.
노스캐롤라이나의 연구원들은 일찍 운동하는 사람들이 일일 음식 섭취보다 먼저 칼로리를 태울 뿐만 아니라 최대 14시간 동안 신진대사를 급증시킨다는 사실을 발견했습니다. 또한, 아침 식사 전 45분 달리기는 190칼로리를 추가로 소모하는 데 도움이 됩니다. 체육관이나 트레일에서 좋은 세션을 방해하는 설탕이나 간식이 없기 때문입니다.
그리고 산책로에 대해 이야기하고 송곳니로 가서 개를 얻으십시오. 이웃의 개를 데려가거나 친척의 애완 동물을 빌리겠다고 제안하십시오. 남자의 가장 친한 친구는 상쾌한 냄새가 나고 자연이 새로운 날을 맞이하는 이른 아침을 좋아하며, 좋은 걷거나 뛰면 하루가 시작됩니다. 개가 크면 클수록 파워 워킹이나 달리기에서 더 많이 벗어날 수 있습니다. 특히 Rover가 주도권을 잡도록 하면 더욱 그렇습니다!
또한 운동 후 몸에 무엇을 넣는지 고려해야 합니다. 방금 잃은 칼로리를 다시 쌓지 말고 하루 종일 든든한 아침 식사를 하세요. 단백질이 많고 지방이 적은 식사를 하십시오.
소설은 얼마입니까?
영양학자들은 특히 여성이 하루 중 700칼로리의 첫 식사를 목표로 삼아야 한다고 제안합니다. 이것은 배고픔 호르몬 그렐린을 죽이는 데 도움이 됩니다. 좋은 점심과 함께 먹으면 간식 공격을 막을 수 있고 저녁 외출이나 퇴근 후 좋은 산책을 위해 충분한 에너지를 남길 수 있습니다.
그리고 좋은 조 한잔에 대한 모든 부정적인 것을 믿지 마십시오. 미국 임상 영양 저널(American Journal of Clinical Nutrition)에 따르면 커피는 에너지를 공급할 뿐만 아니라 카페인 한 잔은 일을 하는 동안 신체가 몇 가지 추가 칼로리를 태우는 데 도움이 된다고 합니다.
점심을 일찍 드시고 딜이나 바질을 포함한 메뉴 항목을 찾으십시오. 여기에는 갑상선 호르몬을 공격하는 또 다른 신진대사 촉진 비밀 군인인 캠페롤이 포함되어 있습니다. 이른 점심은 칼로리 낭비 없이 취침 시간까지 몸에 힘을 실어주는 이른 저녁 식사로 이어집니다.
