중요한 피질 뉴런과 연결성의 복잡한 로드맵은 뇌의 기능을 지시합니다. 전두엽 피질과 다양한 엽은 함께 작용하여 우리의 성격을 만들고 행동을 제어하며 우리가 누구이며 어떻게 작동 하는지를 구성합니다. 전두엽 피질과이를 강화하기 위해 수행 할 수있는 몇 가지 운동에 대해 자세히 알아보십시오.
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- 전두엽 피질이란?
- 전두엽 피질의 부분은 무엇입니까?
- 전두엽 피질을 강화하는 방법
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전두엽 피질이란?
전두엽 피질 (PFC)은 인간 두뇌의 앞부분으로 전체 대뇌 피질의 25 % 이상을 차지합니다. 전두엽 피질은 전두엽에 위치하며 편도체, 해마 및 시상 하부를 포함하는 시상 양쪽에 위치한 영역 인 변연계와 밀접하게 연결되어 있습니다. PFC는 일반적으로 정보 변조,주의 집중, 의사 결정, 감정 분석 및 반응, 문제 해결, 작업 기억, 도파민 및 세로토닌과 같은 신경 전달 물질의 방출을 포함한인지를 담당합니다. PFC 활성화에 초점을 맞춘 신경 과학 및 신경 영상 연구의 발전은 PFC의 손상, 손상, 병변 또는 저 발달이 양극성 장애 및 정신 분열증, 주의력 결핍 과잉 행동 장애 (ADHD) 및 사후 활동과 같은 일부 정신 건강 기능 장애의 핵심 특징이라는 것을 보여주었습니다. -외상성 스트레스 장애 (PTSD).
전두엽 피질의 부분은 무엇입니까?
전두엽 피질을 구성하는 몇 가지 다른 뇌 영역이 있습니다. 포유류 뇌에서 전두엽 피질의 몇 가지 표준 세분은 다음과 같습니다.
- 등측 전두엽 피질 : 앞쪽 대상 피질 (ACC) 및 정수리 피질과 같은 다른 피질과 관련하여 배측 전두엽 피질 (DLPFC)은 계획, 단기 기억,인지 능력, 추상적 인 추론,주의 및 억제에서 실행 기능을 담당합니다. 뇌의이 부분은 성인이 될 때까지 성숙합니다.
- 등쪽 전두엽 피질 : 등 내측 전두엽 피질 (DMPFC)은 다양한 뇌 활동을 담당하고 정신 상태를 추론하여 상황에 따라시기 적절하고 적절한 결정을 내릴 수 있도록합니다. DMPFC는 또한 우리가 판단을 내리고 정체성을 확립하는 데 도움이되는 뇌의 일부입니다.
- 복측 전두엽 피질 : 복측 전두엽 피질 (VLPFC)은 안와 전두 피질 및 피질 하 영역에서 신호를 수신하여 행동 분석 및 억제 제어에 도움이되며, 이는 사람의 자연스러운 충동 또는 지배적 행동 제어와 관련이 있습니다. VLPFC는 또한이 정보를 사용하여 목표 지향적 행동을 설계하고 의사 결정을 지원합니다.
- 복측 전두엽 피질 : 뇌의 복부 내측 부분은 두려움과 위험을 처리하고, 정서적 반응을 억제하며, 의사 결정과 자기 통제를 돕습니다. 복측 전두엽 피질 (vmPFC)은 측두엽, 편도체 및 후각 시스템과 같은 영역에서 정보를 수집하여 상황을 해석하고 적절한 결정을 내리는 데 도움을줍니다.
- 안와 전두 피질 : 안와 바로 위에있는 안와 전두 피질은 행동을 안내하고, 충동을 관리하고, 장기적인 보상을 평가하고, 공감이나 공격과 같은 정서적 반응에 역할을합니다.
전두엽 피질을 강화하는 방법
다음과 같은 뇌의 특정 기능을 목표로하는 몇 가지 운동을 통해 전두엽 피질을 강화할 수 있습니다.
- 계략 : 단어 게임, 기억력 게임 및 퍼즐은 전두엽 피질을 강화하는 효과적인 방법입니다. 이러한 운동은 필수 상호 연결을 만들고 강화하는 우리 두뇌의 능력 인 신경 가소성을 장려 할 수 있습니다.
- 배우기 : 언어, 도구 또는 기타 기술과 같은 새로운 것을 배우는 것은 전두엽 피질을 향상시키는 데 단어 게임보다 훨씬 효과적입니다. 학습은 두뇌를 편안한 영역에서 벗어나 새로운 정보를 이해하고 조합하도록 적응하도록합니다.
- 조리 : 요리는 다양한 감각을 포함한 뇌의 여러 영역을 활용하는 활동입니다. 요리는 조리법을 올바르게 실행하기 위해 손과 눈의 조정, 집중력, 멀티 태스킹, 계획 및 작업 기억이 필요하며 시간이 지남에 따라 이러한 기술을 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 수학 : 점점 어려워지는 수학 문제를 풀면 두뇌 훈련에 도움이 될 수 있습니다. 수학 문제는 올바른 결론에 도달하기 위해 두뇌가 논리, 분석 기술 및 시행 착오를 사용하도록합니다.
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