휴일은 즐거운 것부터 씁쓸한 것, 어려운 것까지 다양하며 그 사이에 다양한 변형이 있습니다. 가족 및 친구와 함께 시간을 보낼 계획이든 혼자 있을 계획이든 스트레스가 만연할 필요는 없습니다. 다음은 자신을 돌보고 이 축제 시즌에서 살아남을 뿐만 아니라 번창할 수 있는 간단하면서도 강력한 방법입니다.
선명도 얻기
명절 준비는 종종 선물을 사고 식사를 준비하는 형태를 취하지만, 더 큰 평화와 기쁨으로 시즌을 보내는 것은 다른 유형의 계획을 포함합니다. 내에서 시작됩니다. 의식적으로 선택한 일과 함께 미리 연마하고 가지고 다니는 사고 방식과 마음이 핵심 동맹자가 될 것입니다.
시간을 내어 지난 휴일을 되돌아보고 지난 몇 년 동안 당신에게 효과가 있었던 일과 그렇지 않은 일의 목록을 만드십시오. 저널링은 머리에서 나온 생각을 물리적으로 볼 수 있는 형태로 가져오는 데 도움이 되는 방법입니다. 가능한 한 감정에 휘둘리기보다는 객관적인 관찰자가 되는 데 집중하세요.
이것은 당신의 눈만을 위한 것이므로 목록을 작성할 때 정직하고 진실합니다. 예를 들어, 친숙한 사람들과 소규모 그룹으로 시간을 보내는 것을 좋아하지만 대규모 모임의 에너지는 압도적으로 느껴진다는 것을 깨달을 수 있습니다. 또는 전반적으로 가족은 서로 다른 관점을 존중하지만, 강하게 표현된 의견이 당신을 불편하게 만드는 가족 구성원이 있습니다. 그것이 당신에게 어떻게 보이든, 당신의 관점이 어떠해야 하는지에 대한 생각을 기본으로 하거나 느낌에 대해 스스로 판단하지 않고 정직한 평가에 참여할 수 있도록 하십시오.
구덩이에서 복숭아를 재배하는 방법
당신이 효과가 있었던 것을 볼 때, 그 경험에 대한 감사와 감사의 감정 장소로 가는 길을 찾으십시오. 휴가로 바쁜 와중에 필요하거나 현재 순간으로 돌아가고 싶을 때 몇 번이고 다시 돌아갈 수 있는 곳이기 때문에 마음과 몸과 마음이 어떤 느낌인지 알아보세요.
당신에게 효과가 없었던 목록의 항목을 볼 때 한 번에 하나씩 가져 가라. (이렇게 하면 압도되는 느낌이나 모든 것이 제대로 작동하지 않거나 스트레스를 받는 느낌을 줄이는 데 도움이 됩니다.) 휴가 시즌의 이러한 측면을 더 쉽게 또는 더 좋게 만들기 위해 무엇을 할 수 있는지 스스로에게 물어보십시오. 로 시간을 보내다. 최소한 몇 가지 옵션을 염두에 두는 것이 도움이 되므로 구현해야 할 때 적절한 것을 선택할 수 있습니다.
예를 들어, 이전에 언급한 시나리오에서 역사적으로 스트레스를 유발한 대규모 모임에 참석할 예정이라면 잠시 휴식을 취하도록 계획하십시오. 마음, 몸, 감정이 너무 많이 일어나는 느낌이 들 때, 육체적인 일을 하고 초점을 이동하여 숨을 쉬십시오. 설겆이를 하고 날씨가 허락한다면 산책을 하거나 단순히 몇 분 동안 혼자 있을 수 있는 화장실로 가십시오. 숨을 들이쉬고 중심을 잡고 작년의 일 목록에서 휴가 시즌에 느꼈던 감사와 감사를 상기시키십시오.
전자 레인지에서 현미를 요리하는 방법
자신의 의견과 일치하지 않는 의견을 가진 사람 앞에서 더 쉽게 연습할 수 있도록 하십시오. 친절하고 중립적이지만 정직한 답변을 미리 개발하여 순간에 생각할 필요가 없도록 합니다. 신뢰할 수 있는 친구나 지지하는 파트너에게 말할 수 있는 내용을 브레인스토밍하는 데 도움을 요청하거나 다른 사람의 역할을 수행하여 새로운 응답을 제공할 때 어떤 느낌인지 파악할 수 있습니다. 응답하지 않는 것이 더 나은 선택이라는 것을 알게 될 수도 있습니다. 자신의 관점에 만족하거나 이전 단락에서 제안한 활동 중 하나에 참여하여 즉각적인 상황에서 벗어날 수 있습니다.
다른 접근 방식을 취하십시오
휴일을 혼자 보낼 것 같아서 슬픔이나 외로움을 느낀다면, 무언가를 하여 상황을 바꾸십시오. 자원 봉사자. 혼자가 될 다른 사람과 하루를 보내십시오. 이는 두 사람 모두에게 해결책을 제공합니다. 당신이 속한 지역사회나 확장된 지역사회에서 혼자였을 사람들을 위해 가볍고 쉬운 모임을 마련하는 사람이 되십시오.
이러한 제안 중 어느 것도 시간, 노동 또는 돈을 많이 들일 필요는 없습니다. 함께 하는 데 초점이 맞춰져 있습니다. 자신에게서 벗어나 영적인 관대함을 제공하는 것은 관련된 모든 사람에게 이익이 됩니다.
당신은 또한 전통적인 계획에서 탈퇴하고 휴가를 혼자 보낼 수 있습니다. 조용히 사색하는 시간을 갖고 싶거나, 자연에 빠져들고 싶거나, 특별한 여행을 하고 싶거나, 계절을 직접 기념할 수 있는 다양한 방법이 있습니다. 그리고 모임에서 당신을 그리워할 수도 있는 사람들과 솔직하고 사랑스러운 대화를 나누는 것은 당신의 부재나 계획 변경으로 인한 상처를 피하는 데 도움이 될 수 있습니다.
연말연시를 축하하는 것이 두렵고 바쁜 시간일 필요는 없습니다. 자신과 자신에게 중요한 것을 연결하고 마음과 마음을 준비하는 시간을 가짐으로써 휴가 정신을 재발견하고 스트레스를 줄이고 기부의 계절을 즐길 수 있습니다.
