최상의 수면을 취할 때 매트리스는 환경만큼이나 중요합니다. 다양한 유형을 사용할 수 있으므로 선택할 수있는 옵션이 많으므로 완벽한 매트리스가 제공됩니다.
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- 8 가지 유형의 매트리스
- 펌 매트리스와 소프트 매트리스의 차이점은 무엇입니까?
- 그 애매한 Z를 잡는 방법에 대해 더 알고 싶으십니까?
- Matthew Walker의 MasterClass에 대해 자세히 알아보기
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신경 과학 교수 인 Matthew Walker는 수면의 과학과 전반적인 건강을 개선하기 위해 수면을 최적화하는 방법을 가르칩니다.
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8 가지 유형의 매트리스
매트리스는 다양한 재질, 모양 및 견고 함으로 제공됩니다. 새 매트리스를 구입하려는 경우 몇 가지 일반적인 유형은 다음과 같습니다.
- 이너 스프링 : 이너 스프링 매트리스는 스틸 코일지지 시스템을 갖추고 있으며 시장에서 가장 인기있는 매트리스 중 하나입니다. 저렴하고 이동이 쉬우 며 다양한 견고성 옵션이 제공됩니다. 이너 스프링 매트리스는 코일을 통해 흐르는 공기로 인해 밤에자는 동안 체온을 낮추는 데 도움이됩니다. 그러나 이너 스프링 매트리스는 삐걱 거리기 쉽고 자주 뒤집어 야하며 시간이 지남에 따라 점차 불편해질 수 있습니다. 더 높은 품질의 이너 스프링 매트리스에 투자하지 않는 한 (코일 수가 많을수록 신체 지지력과 내구성이 좋아짐) 수년 동안 편안하게 머물 수 없습니다.
- 메모리 폼 : 1960 년대 후반 NASA에서 개발 한이 점탄성 폴리 우레탄 폼은 현재 메모리 폼 매트리스를 만드는 데 상업적으로 사용됩니다. 메모리 폼은자는 동안 몸의 윤곽을 잡는 데 적합하며 결국 원래 모양으로 다시 튀어 나와 수명이 늘어납니다. 메모리 폼은 압력을 완화하고 척추를 정렬하며 저속 이동 기능을 제공하므로 장애에 대해 걱정하지 않고 파트너와 함께 수면에 이상적입니다. 그러나 메모리 폼 매트리스는 밀도가 높아 공기 순환이 불가능합니다. 이 밀도는 합성 성분과 함께 많은 체온을 가두어 밤에 잠자는 사람을 너무 따뜻하게 만듭니다. 고품질 메모리 폼 매트리스는 비용이 많이들 수 있으며 시간이 지남에 따라 압력 점 완화 효과가 떨어질 수 있습니다.
- 유액 : 라텍스 매트리스는 고무 나무 수액을 사용하여 천연 섬유로 만들어지는 경우가 많습니다 (합성 라텍스를 선택하지 않는 한). 천연 라텍스 매트리스를 만드는 데는 Dunlop과 Talalay의 두 가지 프로세스를 사용할 수 있습니다. Dunlop 프로세스는 재료를 몰드에 똑바로 붓고 베이킹하여 매트리스의 최상층을 향해 부드러워지는 고밀도 바닥을 형성합니다. Talalay 공정은 진공을 사용하여 금형을 부은 후 공기를 흡입 한 다음 재료를 베이킹하기 전에 동결합니다. 이 기술은보다 일관된 구조를 만들어 더 높은 공기 순환과 더 많은 통기성을 제공합니다. 천연 라텍스 매트리스의 단점은 메모리 폼보다 약간 탄력이있어 움직임 전달률이 더 높다는 것입니다. 라텍스 매트리스는 비싸고 무겁고 압축되기 쉬우므로 시간이 지남에 따라 같은 장소에서 더 오래 자면 매트리스에 움푹 들어간 부분이 생길 수 있습니다.
- 물 : 물침대는 순환 온기에 좋으며 더 깊은 수면과 근육 이완을 가능하게합니다. 물침대 매트리스는 체중을 고르게 분산시켜 만성 허리 통증이있는 사람들에게 도움이 될 수 있습니다. 안타깝게도 물침대는 매우 무거 우므로 물과 몸의 무게를 담을 수 있도록 더 무거운 침대 프레임이 필요합니다. 이동하기 어려우며 다른 곳으로 이동하려면 배수 및 재충전이 필요할 수 있습니다. 제한된 수요로 인해 비용이 많이들 수 있습니다. 편의를 찾는 사람들에게는 투자 가치가 없을 수 있습니다.
- 공기 : Airbeds는 수년에 걸쳐 더욱 정교 해졌으며 맞춤형 침대를 찾는 사람들에게 다양한 옵션을 제공합니다. 에어 매트리스를 사용하면 탄력 수준을 자주 변경할 수 있으므로 통증과 통증을 완화하려는 사람들에게 적합합니다. 고품질 에어 매트리스는 내구성이 뛰어나고 교체가 필요하기 전에 수년 동안 지속될 수 있습니다. 그러나 에어 베드는 설치 및 일상 사용 중에 소음이 발생할 수 있습니다. 조절 가능한 견고 함은 또한 일관된 편안함 수준을 유지하는 것이 어려울 수 있으므로 일부 수면 자에게는 단점이 될 수 있습니다.
- 필로우 탑 : 필로우 탑 매트리스는 매트리스 위에 여분의 패딩 층이 있습니다. 필로우 탑 매트리스는 저렴하고 열을 유지하지 않으며 체중을 고르게 분산하는 데 도움이됩니다. 안타깝게도 필로우 탑 매트리스는 일부 슬리퍼에게는 비싸거나 너무 부드러울 수 있으며 다른 매트리스 옵션만큼 내구성이 떨어집니다.
- 대나무 : 대나무 매트리스는 재생 가능한 재료로 만든 유기농 옵션입니다. 이 매트리스는 부드럽고 통기성이 있으며 저자 극성이며 수분 흡수 특성이 있습니다. 대나무 매트리스는 시원함을 유지하고 환경 친화적이며 자연적으로 냄새, 알레르겐 및 먼지 진드기에 강합니다. 그러나 대부분의 고급 매트리스와 마찬가지로 대나무는 비쌀 수 있습니다. 또한 일부 브랜드는 100 % 천연 재료로 만들지 못할 수 있으므로 조사를 수행하는 것이 중요합니다.
- 잡종 : 하이브리드 매트리스는 다양한 종류의 매트리스 소재를 블렌딩하여 두 세계의 최고의 기능을 제공합니다. 일부 조합에는 라텍스 폼 매트리스 (폼 레이어 상단이있는 코일 매트리스)와 구리 주입 메모리 폼 (열 분산을 돕기 위해 미량의 구리를 포함하는 메모리 폼)이 포함됩니다.
펌 매트리스와 소프트 매트리스의 차이점은 무엇입니까?
매트리스의 견고성은 스펙트럼에 속합니다. 선택한 유형이 수면의 질에 영향을 미칠 수 있습니다. 차이점은 다음과 같습니다.
- 그들은 당신의 몸에 다른 영향을 미칩니다 . 더 단단한 매트리스는 뼈가 더 많은 압력을 흡수 할 수 있도록 안정된 수면 표면을 제공하여 근육의 부담을 줄이고 혈액 순환을 개선합니다. 부드러운 매트리스가 몸을 감싸고 편안하고 편안한 수면을 위해 적절한 압박을 제공 할 수 있습니다.
- 특정 유형은 다른 수면 자세에 더 좋습니다 . 더 단단한 매트리스는 체중을 분산시키는 데 더 좋으며 등을자는 사람이나 위를자는 사람에게 이상적입니다. 더 부드러운 매트리스는 옆으로자는 사람에게 좋으며 허리와 어깨를위한 추가 쿠션으로 척추를 정렬하는 데 도움이됩니다.
- 그들의 신체적 지원은 다양합니다 . 처음에 단단한 매트리스는 부드러운 소재로 자던 사람들에게 불편하거나 척추 측만증이나 관절염과 같은 뼈 문제로 고통받는 사람들에게 불편을 줄 수 있습니다. 부드러운 매트리스는 일반적으로 처음에는 편안하지만 수명이 다할 때마다 모양을 잃어 버리는 경우가 많아 더 단단한 옵션보다 내구성이 떨어집니다.
- 그들은 움직임을 결정합니다 . 단단한 매트리스는 모션 격리가 더 좋습니다. 파트너와 함께 침대를 사용하는 사람들에게는 부드러운 매트리스가 침수되기 쉬워 수면 표면이 불안정합니다.
그 애매한 Z를 잡는 방법에 대해 더 알고 싶으십니까?
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