요가 소품 가이드 : 요가 연습을위한 8 가지 소품

요가를 연습하려면 최소한의 장비가 필요합니다. 많은 요가 스튜디오에서 스튜디오 수업을 위해 요가 소품을 제공하지만 집에서 요가를 연습한다면 자신의 요가 소품에 투자 할 가치가 있습니다.

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요가 소품은 무엇입니까?

요가 소품은 요가를 더 쉽고 효과적으로 연습 할 수있는 물건입니다. 요가 소품으로 만들 수 있습니다. 포즈 모든 수준의 요가 수련자에게 더 안전하고 생산적이지만 초보자가 어려운 포즈를 취하는 데 특히 유용합니다.

8 가지 유형의 요가 소품

요가 연습에서 다음 요가 액세서리를 사용해보십시오.

요가 매트 : 매트는 모든 요가 도구 중 가장 필수입니다. 매트는 포즈 중에 미끄러지는 것을 방지하기 위해 미끄러지기 쉬운 표면을 제공하며 바닥에 닿는 신체 부위에 쿠션을 추가합니다. 일부 매트에는 자세 정렬에 도움이되는 지침이 있습니다. 매트는 다양한 두께로 제공됩니다. 더 얇은 매트는 활동적이고 균형 잡힌 요가 자세에서 안정성을 높이는 데 도움이되며 두꺼운 매트의 추가 패딩은 치료 자세에 가장 적합하며 관절이 아픈 사람들에게 편안함을 제공 할 수 있습니다.
요가 스트랩 : 요가 벨트라고도 알려진 요가 스트랩은 햄스트링과 어깨가 꽉 조이는 수련자에게 유용합니다. 스트랩은 유연성 범위를 벗어난 자세를 안전하게 실행하고 적절한 정렬을 지원합니다. 전통적인 요가 스트랩은 내구성이 뛰어난 비탄성면 또는 폴리 에스테르로 만들어지며 필요에 맞게 느슨하게하거나 조일 수있는 조절 가능한 버클이 포함되어 있습니다.
요가 블록 : 벽돌 모양의 액세서리는 폼, 코르크, 목재, 대나무로 만들 수 있습니다. 요가 블록은 더 큰 안정성을 달성하고 스트레칭을 심화하며 적절한 정렬을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 바닥에 닿는 데 유연성이 필요한 포즈를 지원하고 앉은 자세에서 발목, 무릎 및 척추에 가해지는 압력을 완화 할 수 있습니다.
요가 웨지 : 웨지는 매트 위의 손, 발, 골반의 각도를 조절할 수있는 테이퍼 드 요가 블록입니다. 웨지는 관절을지지하고 관절염이나 발바닥 근막염으로 고통받는 모든 사람에게 도움이됩니다. 손목 부상이있는 경우 쐐기로 손 뒤꿈치를 기울여 손목에 가해지는 압력을 완화 할 수 있습니다.
요가 강화 : 볼스터는 길고 좁은 쿠션으로 신체의 다양한 부위에 놓아 추가적인 지지력과 접근성을 제공합니다. 받침은 베개보다 단단하며 펴지지 않습니다. 머리 아래에 볼스터를 놓을 수 있습니다. 사바 사나 , 영웅 포즈의 좌석 또는 백 벤드 중 목과 등. 볼스터는 특히 오랜 시간 동안 유지되는 회복 요가 자세에 유용합니다.
요가 담요 : 요가 담요는 특히 수복 자세에서 정렬과지지를 위해 사용됩니다. 일반적으로면으로 만든 요가 담요는 필요에 따라 말거나 접거나 접을 수 있습니다.
무릎 패드 : 요가 무릎 패드는 무릎을 꿇을 때 무릎의 압력을 완화하거나 돌고래 또는 플랭크 포즈와 같은 포즈에서 팔뚝의 압력을 완화 할 수 있습니다.
요가 휠 : 요가 휠은 등, 복부, 엉덩이, 가슴 근육의 긴장을 풀고 늘릴 수있는 큰 중공 휠입니다. 요가 휠을 사용하여 척추를 굴릴 수도 있습니다. 대부분의 요가 휠은 플라스틱 또는 목재로 만들어지며 일부는 추가적인 견인력을 위해 코르크가 늘어서 있습니다. 요가 휠은 고급 실무자를 위해 설계되었으므로 초보자는 휠을 시도하기 전에 다른 소품에 익숙해지기를 원할 수 있습니다.

Donna Farhi, 요가 기초 교육 Jane Goodall 박사, 자연 보존 교육 David Axelrod 및 Karl Rove 교육 캠페인 전략 및 메시지 전달 Paul Krugman 경제 및 사회 교육

안전하게 요가를하고 부상을 피하는 방법

요가 수련의 안전성과 효과를 보장하려면 적절한 형태와 기술이 필수적입니다. 이전 또는 기존 건강 상태가있는 경우 요가를 연습하기 전에 의사와 상담하십시오. 요가 자세는 개인의 필요에 따라 수정 될 수 있습니다.

요가에 대해 자세히 알아볼 준비가 되셨습니까?

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