긍정적 인 전망을 갖기 위해 관점을 바꾸는 방법

긍정적 인 전망을 갖기 위해 관점을 바꾸는 방법

보다 긍정적 인 관점에서 생각하도록 자신을 가르치면 삶의 어려움에 직면하는 데 도움이 될 수 있습니다. 관점을 바꾸는 것은 쉬운 과정이 아니지만이 팁은 유용한 가이드를 제공 할 수 있습니다.

1. 생각 재구성 . 삶의 모든 영역에서 긍정적 인 관점을 찾는 쉬운 방법은 일상적인 상황에 대한 정신 태도를 재구성하는 것입니다. 당신이 무언가를 '해야한다'고 자신에게 정신적으로 말하는 대신에, 당신이 그것을 '해야한다'고 스스로에게 말함으로써 은색 안감을 찾을 수 있습니다. 예를 들어, '내가 집을 청소해야한다'는 말은 청소를 원치 않는 책임으로 간주하기 때문에 부정적인 의미를 갖는다. 반면에 '나는 집을 청소하러 간다'는 말은 집안일을 기대하는 것으로 재구성하여 처음부터 살 곳을 갖는 것의 가치를 강조한다. 긍정적 인 사고 방식을 사용하여 일상 생활의 작업을 재구성하는 것은 관점을 바꾸고 정신 건강을 개선하는 좋은 방법입니다.
2. 긍정적 인 내면의 독백을 암송하십시오. . 자기 대화가 부정적인 생각에 초점을 맞추는 것은 정상이므로 긍정적 인 힘을 사용하여 내면의 독백을 더 좋게 바꾸도록 적극적으로 노력하십시오. 자신감을 높이고 더 행복하게 만들기 위해 매일 긍정적 인 생각을하도록 상기시켜주십시오. 매일 아침 더 긴 긍정적 인 긍정을 쓰고 암송 할 수도 있습니다.
3. 다른 관점에서 상황보기 . 다른 사람의 행동으로 인해 화가 났을 때 상황을 다른 각도에서 보는 것이 도움이되는 경우가 많습니다. 상대방의 관점에서 상황을 고려하면 상대방이 그랬던 것처럼 공감하고 왜 행동했는지 이해하는 데 도움이 될 수 있습니다.
4. 거시적 수준에서 생각 . 큰 그림에 초점을 맞추도록 관점을 바꾸는 것은 긍정적 인 변화를위한 유용한 도구가 될 수 있습니다. 작은 부정적인 사건이 당신의 마음을 하향 나선형으로 보내는 것은 너무나 쉽습니다. 그래서 미시적 관점에서 생각하는 것은 해로울 수 있습니다. 대신 큰 그림에 집중할 때 작은 일에 땀을 흘리지 않는 것이 더 쉽습니다.
5. 당신의 삶에서 부정성을 제거하십시오 . 나쁜 일이나 끊임없이 부정적인 생각을 뇌에 집어 넣는 사람들에 둘러싸여있을 때 긍정적 인 생각을 연습하는 것은 어렵습니다. 예를 들어, 소셜 미디어를 검색하거나 뉴스를 읽는 것이 부정적인 정신 상태에 빠지면 그러한 활동을하는 데 시간을 제한하고 대신 활력이 넘치거나 건설적인 일을하는 것이 가장 좋습니다. 마찬가지로, 가족이나 친구 중 한 명이 끊임없이 당신을 부정적인 에너지 영역으로 끌어 들이고 있다면, 대신 더 긍정적 인 사람들과 시간을 보내기로 선택하십시오. 자신을 긍정적으로 둘러싸는 것은 최고의 삶을 살기위한 필수 단계가 될 수 있습니다.
6. 몸을 돌봐 . 정신적 안녕은 신체적 안녕과 밀접한 관련이 있습니다. 충분한 수면을 취하고, 충분한 물을 마시고, 규칙적으로 운동하면 긍정적 인 태도를 유지하는 것이 훨씬 쉽습니다. 밤에 8 시간의 수면을 취하거나 매일 산책하는 것과 같은 간단한 변화가 새로운 관점을 찾고 긍정적 인 전망을 유지하는 열쇠가 될 수 있습니다.
7. 선행을하십시오 . 관점을 바꾸려면 자신의 개인 생활을 개선하기 위해 많은 노력을 기울여야하지만 다른 사람을 돕는 느낌도들 것입니다. 사랑하는 사람, 직장 동료 또는 도움이 필요한 낯선 사람을 찾아 그들의 하루를 밝게하기 위해 좋은 일을하십시오.

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