단어 스트레스 일반적으로 스트레스가 많은 사건으로 인해 느끼는 부정적인 긴장을 설명하지만, 다른 유형의 스트레스가 있습니다. 유 스트레스 , 그것은 당신의 삶에 긍정적 인 영향을 미칠 수 있습니다. 우리의 건강과 웰빙의 중요한 부분 인 유 스트레스에 대해 자세히 알아보십시오.
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- 유 스트레스 란?
- 유 스트레스의 작동 원리
- 유 스트레스와 고난의 차이점은 무엇입니까?
- 3 유 스트레스의 예
- 웰빙 여정에 더 깊이 들어가고 싶으십니까?
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유 스트레스 란?
유 스트레스 (긍정적 스트레스 또는 좋은 스트레스라고도 함)는이를 경험하는 사람에게 유익하고 자극적이라고 느끼는 스트레스의 한 유형으로, 편안한 지대에서 벗어나 특정 도전에 직면하도록 동기를 부여합니다. Eustress는 긍정적이고 부정적인 스트레스 반응을 구별하기 위해이 용어를 사용한 스트레스 연구원 인 내분비 학자 Hans Selye에 의해 처음 설명되었습니다. 유 스트레스는 삶의 만족도 및 성취감과 같은 긍정적 인 효과와 관련이있는 반면, 그에 상응하는 고통은 부정적, 쇠약 또는 극도의 불편 함이 특징입니다. 스트레스 요인이 고통이나 고통의 원인이 될 것인지에 대한 객관적인 조치는 없습니다. 사람이 느끼는 스트레스의 유형은 전적으로 자신이 직면 한 도전에 대한 인식에 달려 있습니다.
유 스트레스의 작동 원리
Eustress는 다음과 같은 간단한 호를 따릅니다.
- 당신은 도전을 받았습니다 . 당신의 일상 생활에서 당신은 압도적으로 어렵지 않지만 너무 쉽게 극복 할 수있는 어려움의 적절한 수준 인 스트레스 요인을 마주하게됩니다. 신체는 아드레날린과 코티솔과 같은 호르몬 분비를 포함하여 스트레스 요인에 대처하는 데 도움이되는 신경 내분비 계의 생리 학적 변화를 겪습니다.
- 당신은 도전을 위해 열심히 일합니다 . 도전은 극복 할 수 있다고 느끼기 때문에, 그 어려움은 당신을 낙담시키기보다는 열심히 일하도록 동기를 부여합니다. 극복 할 수있는 과제를 정복하기 위해 활력을 느낄 수 있습니다.
- 성취감을 느낀다 . 궁극적으로 도전을 완료하고 성취감을 느낍니다. 몸은 아드레날린과 코티솔의 안정 수준으로 돌아갑니다. 당신은 적절하게 어려운 일을 성취했다는 것에 자부심을 느끼고 자기 효능감에 더 안정감을 느낍니다.
유 스트레스와 고난의 차이점은 무엇입니까?
유 스트레스와 고통은 몇 가지 주요 영역에서 다른 두 가지 유형의 스트레스입니다.
- 정신적 긴장의 유형 : 유 스트레스와 고통은 정신적 긴장의 한 유형입니다. 유 스트레스는 더 열심히 일하도록 동기를 부여하는 부드러운 긴장이지만, 고통은 당신을 낙담시키고 낙담시킬 수있는 압도적 인 긴장입니다. 유 스트레스 나 고통에 대한 객관적인 척도가 없기 때문에 어떤 사람들은 스트레스 수준의 운동과 스트레스 관리를 통해 자신이 느끼는 고통의 원인을 고통의 원인으로 재구성 할 수 있습니다.
- 건강 효과 : 유 스트레스와 고통은 인체에 다른 영향을 미칩니다. 유 스트레스는 희망, 활력, 자신감에 대한 긍정적 인 감정과 관련이있는 반면, 단기적인 고통은 불안, 금단, 탈진 및 우울한 행동을 유발할 수 있습니다. 만성 고통 (만성 스트레스라고도 함)은 임상 우울증, 소화기 문제, 심장병 및 수면 문제를 포함하여 더 많은 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
- 중요성 : 유 스트레스는 우리의 정서적 웰빙의 중요한 부분입니다. 도전적인 목표를 달성하거나 어려운 문제를 극복하기 위해 열심히 일할 수 있도록 도와줍니다. 반대로 고통은 우리의 정서적 안녕, 신체 건강 및 정신 건강에 심각한 악영향을 미칩니다.
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수업보기모든 사람은 평생 동안 정기적으로 유 스트레스를 만날 것입니다. 다음은 유 스트레스의 몇 가지 일반적인 예이지만 특정 반응은 사람마다 다를 수 있습니다.
- 새로운 프로젝트 : 어떤 사람이 새로운 취미를 가지거나, 새로운 기술을 배우거나, 심지어 새로운 일을 시작하는 등 자발적으로 새로운 프로젝트를 시작하기로 선택하면 고통을 겪을 가능성이 높습니다. 새로운 것을 배우거나 새로운 환경에서 그들의 기술을 사용하는 즐거움은 새로운 취미 나 직업이 제시 할 수있는 도전에도 불구하고 열심히 일하도록 격려 할 것입니다.
- 자발적인 신체 활동 : 격렬한 체력 단련은 어려운 도전이지만 운동하는 동안 느낄 수있는 스트레스는 종종 고통입니다. 운동에 대한 도전은 당신을 압도하기보다는 운동을 완료하고 목표를 달성하도록 동기를 부여합니다.
- 무서운 영화를 보거나 롤러 코스터 타기 : 무서운 영화 나 롤러 코스터와 같은 격렬한 엔터테인먼트 경험은 상당한 스트레스를 유발할 수 있습니다. 영화를 끝내거나 코스터에서 내리는 것을 막기보다는 스트레스 반응을 견디고 나중에 성취감을 느낍니다.
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