아직 연초이며, 인생을 제대로 시작할 수 있는 완벽한 시간이자 기회입니다. 더 나은 자신을 향한 첫 번째 단계는 정신 건강, 신체 건강 및 전반적인 행복이 모두 정상인지 확인하는 것입니다.
이 작업을 수행하고 이동하는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 자가 관리 .우리 대부분은 이미 하루 중 많은 시간 동안 전화를 사용하고 있으므로 전화를 사용하는 시간을 약간의 추가 자기 관리와 결합하는 것은 어떻습니까? 손끝에서 사용할 수 있는 셀프 케어 앱이 너무 많습니다. 우리는 그들을 이용해야합니다!
다음은 당신의 삶에 필요한 5가지 인기 자기 관리 앱입니다.
우리가 가장 좋아하는 셀프 케어 앱
침착 한
Calm 앱은 제목만 봐도 알 수 있습니다. Calm은 명상과 수면을 위한 최고의 앱으로 설명됩니다. 앱에는 수면, 명상, 음악, 신체, 마스터 클래스 및 장면을 포함한 6가지 카테고리가 있습니다. 카테고리에서 선택하여 길이에 따른 가이드 명상 및 호흡 운동, 편안한 소리로 진정되는 풍경, 수면, 집중 및 긴장을 푸는 데 도움이 되는 음악을 제공할 수 있습니다. 또한 몸을 선택하여 마음챙김 동작과 다양한 스트레칭에 대한 레슨을 받을 수 있습니다. 또한 실제 전문가가 가르치는 오디오 프로그램인 마스터 클래스를 수강할 수도 있습니다.
명상 앱은 무료가 아니지만 7일 동안 무료로 사용할 수 있습니다. Calm 비용은 월 $12.99, 연간 $59.99 또는 평생 구독의 경우 $299.99입니다. 무료는 아니지만 다른 셀프 케어 방법보다 저렴하고 하루 중 언제든지 사용할 수 있습니다!
빛나는
때때로 아침을 시작하는 가장 좋은 방법은 매일 동기 부여가 되는 인용문을 읽고 명상하는 것입니다. 이 앱은 바로 그 역할을 하며 잠을 잘 때의 이야기, 자기 관리 프로그램 및 디지털 커뮤니티도 있습니다. 이 앱은 삶의 부정적인 요소를 해소하고, 수면 주기를 개선하고, 불안을 줄이고, 지원을 제공하는 것을 목표로 합니다. 앱을 통해 매일 감사를 추적하고 도전에 참여할 수도 있습니다.
샤인은 한 달에 $7.99입니다. $59.99에 일년 내내 사용할 수도 있습니다. 리뷰와 수상으로 앱이 수상했습니다. 이것은 여러분이 하고 싶은 투자입니다.
산벨로
불안, 우울증 및/또는 스트레스에 대처하는 데 도움이 되고 싶다면 이 앱이 적합합니다. Sanvello는 심리학자가 만든 증거 기반 솔루션으로 스트레스, 불안 및 우울증을 완화하는 데 도움이 되는 인지 행동 치료(CBT)와 같은 기술을 제공합니다. 몰입형 비디오, 오디오 연습 및 활동을 통해 CBT를 배웁니다. 이 앱은 기분과 건강 습관을 추적하는 방법도 제공합니다.
이 앱은 월 $8.99 또는 연간 $53.99입니다. 구매하면 일일 기분 추적, 가이드 여행, 마음을 진정시키는 도구, 평가, 디지털 커뮤니티 및 Apple 건강 통합을 얻을 수 있습니다.
알로에 버드
Aloe Bud는 일일 알림 및 체크인을 위한 훌륭한 앱입니다. 이 앱은 셀프 케어 포켓 컴패니언으로 설명되어 있으며 그것이 바로 그것입니다. 알로에 버드는 하루 종일 여러분이 자신을 돌볼 수 있는 일을 하고 있는지 확인합니다. 이 작은 알림은 먹고 물을 마시도록 알림에서 친구와 체크인 알림에 이르기까지 모든 것입니다. 부드러운 알림 및 체크인과 함께 앱에는 자기 관리 활동 및 마이크로 일지가 있습니다. 저널은 스트레스를 관리하고 진행 상황을 되돌아보는 데 도움이 되는 다양한 성찰과 프롬프트를 제공합니다.
Aloe Bud는 추가 기능과 프리미엄 버전을 제공하는 무료 앱입니다. $1.99에 일일 알림 확장팩을 추가할 수 있습니다. $3.99에 개인 알림을 작성할 수 있습니다. 그리고 $4.99에 앱이 현재 제공하는 모든 것을 잠금 해제할 수 있습니다.
고마워하는
매일 자신에게 반성하고 일기를 쓰는 것은 스트레스를 풀고 불안을 없애는 좋은 방법입니다. 그레이트풀 앱은 매일 감사한 것을 반성할 수 있는 감사일기입니다. 시작하는 데 도움이 되는 매일의 프롬프트가 있습니다. 여기에서 전체 단락을 작성하거나, 한 단어만 작성하거나, 그림을 삽입할 수 있습니다. 이 앱을 사용하면 과거 항목을 탐색하고 다른 시간을 반영할 수도 있습니다.
Grateful의 무료 버전을 사용하면 각 세션에 대해 15개의 일지 항목, 미리 알림 및 프롬프트를 사용할 수 있습니다. 앱을 구매하기로 결정했다면 무제한 항목, 데이터 백업, Face ID 암호, 자신만의 프롬프트 생성 기능이 제공되며 항목을 PDF 또는 CSV 형식으로 다운로드할 수 있습니다. 일회성 업그레이드의 경우 $4.99, 월별 번들 $3.99, 연간 $18.99입니다.
자신을 치료하고 스트레스를 푸는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 하지만 이러한 자가 관리 앱이 여러분을 조금 더 쉽게 만들 수 있기를 바랍니다.
이러한 앱을 사용해 본 적이 있습니까? 아래 의견 섹션에 알려주십시오.
