직장과 가정에서 자신의 모든 것을 바치는 많은 여성들과 같다면 자신에게 되돌릴 수 있는 충분한 시간을 찾지 못할 수도 있습니다. 휴가 준비가 본격화되면서, 평균적인 미국인을 정기적으로 초과하기 때문에 자신을 위한 이 시간은 아마도 더욱 희소해질 것입니다. 1.64잔의 커피 하루. 커피 포트를 내려놓고 휴일 할 일 목록을 잊어버리고 업무 일정 알림을 끄고 꼭 필요한 자기 관리에 집중할 때입니다.
요즘 인터넷에는 마음껏 스파를 즐기거나 머리를 감는 등의 자기 관리에 대한 기사가 넘쳐나지만, 진정한 자기관리 실천 이러한 기분 좋은 활동 이상에 관한 것입니다. 적절한 자기 관리에는 지속적으로 자신을 확인하고 정신적, 육체적으로 건강하다고 느끼기 위해 필요한 것이 무엇인지 평가하는 것이 포함됩니다. 어떤 날은 자기 관리가 스파 데이의 형태를 띨 수도 있고 어떤 날은 침대에서 조용한 시간을 보낼 수도 있습니다. 이번 시즌에 실천할 수 있는 몇 가지 자기 관리 전략을 살펴보겠습니다.
강력한 관계 육성
휴가 시즌은 가족 및 친구들과 연결하는 모든 것입니다. 이것은 종종 파티, 음식, 선물의 번잡함 속에서 길을 잃지만, 이 시기의 핵심은 관계입니다. 이번 시즌에 시간을 내어 가장 중요한 몇 가지 관계에 집중하세요. 파트너와 함께 식사를 준비하고 다가오는 휴가에 대한 언급 없이 편안한 저녁 식사를 즐기십시오. 아니면 가장 친한 친구를 초대하여 앉아있는 그 아이스크림을 잡아 미국인의 87% 언제든지 냉동고에 넣고, 편안한 옷을 입고, 함께 밤을 보내십시오. 서로 좋은 시간을 보내기 위해 선물을 교환하거나 사치스러운 요리를 만들 필요가 없습니다.
이러한 연결에 초점을 맞추는 것이 어떻게 도움이 될 수 있습니까? 좋은 관계는 도움이 되는 스트레스 완충제를 제공할 수 있으며 심지어 당신의 신체 건강을 향상 , 나쁜 관계가 더 많은 스트레스와 건강에 부정적인 영향을 줄 수 있는 것처럼. 사랑하는 사람과 웃을 때 몸은 엔돌핀을 방출하고 면역 세포와 감염과 싸우는 항체가 증가하며 스트레스 호르몬이 감소합니다.
혼자만의 공간 만들기
자기 관리 스펙트럼의 반대편에는 하루 중 편안한 시간을 보낼 수 있는 순간을 찾는 것이 있습니다. 혼자 시간을 보내는 것은 외로움의 표시가 아니라 할 수 있는 시간 휴식과 재충전 세상은 계속해서 당신을 중심으로 움직이고 있습니다. 직장과 집에서 주변 환경에 끊임없이 자극을 받지만, 혼자만의 시간을 갖는 것은 주변에서 일어나는 모든 일에 압도되는 느낌에서 벗어날 수 있도록 도와줍니다.
혼자 시간을 보내는 방법은 전적으로 당신에게 달려 있습니다. 직장에서 집에 돌아오는 시간과 아이들이 저녁을 준비하는 방과후 활동을 마치고 집에 오는 시간 사이에 시간을 보내는 경우 대신 주문하고 방해받지 않고 조용히 앉아 있습니다. 과거나 미래보다 지금, 여기에 집중하여 압축을 풀고 중심을 잡습니다.
사람들을 기쁘게 하는 경향이 있어서 혼자 있는 시간을 만드는 것이 어렵다면 거절하는 연습을 시작하세요. 친구와 함께 저녁을 먹으러 가자는 제안을 정중하게 거절하고 대신 집에서 좋은 책과 녹차 한 잔과 함께 편안한 의자에 껴안으십시오. 차 20% 국제적으로 소비됩니다. 당신의 건강을 위해 필요한 일을 하는 것에 대해 아무도 당신에게 화를 내지 않을 것입니다. 친구들과 함께 다른 많은 저녁 식사가 있을 것이며 그들은 당신이 혼자 있는 시간의 필요성을 이해할 것입니다. 당신은 그들 중 일부에게 바쁜 일정에서 휴식을 취하고 혼자 좋은 시간을 보내도록 영감을 줄 수도 있습니다.
당신의 몸을 돌보는 것을 우선시하십시오
너무 자주, 여성들은 다른 사람들을 돌보고 계속 밀어붙여야 하는 불편함을 얕잡아 볼 것입니다. 휴가철에 이 일을 하는 자신을 발견했다면 다른 사람의 건강만큼 건강도 중요하다는 사실을 기억하십시오. 맘대로 하지마 사람들의 40% 의사나 물리 치료사를 만나지 않는 장기간의 요통으로 고통받는 경우; 신체적 또는 정신적 질병에 대해 전문적인 도움을 받으십시오. 많은 사람들은 우울증이나 불안에 대한 자신의 감정에 대해 논의하기 위해 치료사를 만나고 그들이 겪고 있는 문제를 해결할 수 있는 중립적인 제3자를 갖는 것이 매우 도움이 된다는 것을 알게 됩니다.
특별한 문제가 없다고 생각하더라도 건강을 우선시하십시오. 예를 들어, 더 많은 수면을 취하면 스트레스를 받거나 압도당할 때 많은 사람들이 안심할 수 있습니다. 세계보건기구(WHO)가 승인한 침술과 같은 치료법을 시도해 볼 수 있습니다. 200가지 이상의 증상 및 질병 . 간단한 마사지로도 필요한 신체 이완을 얻을 수 있습니다.
자기관리를 실천하는 방법은 단 한 가지도 없습니다. 오히려 현재 요구 사항을 충족하기 위해 조합할 수 있는 무한한 전략이 있습니다. 정기적으로 연습을 시작하는지 여부 마음챙김 기법 정신 건강을 향상시키거나 매일 밤 충분한 수면을 취하는 데 집중하면 자신에게 시간을 할애하게 됩니다. 그리고 이것이 이번 휴가철 최고의 선물임을 알게 될 것입니다.
