당신이 당신의 직업을 얼마나 좋아하든, 직장과 관련된 스트레스는 언제든지 우리에게 몰래 올 수 있습니다. 운 좋게도 일상 생활에 도움이 될 뿐만 아니라 작은 변화도 많이 있습니다. 스트레스를 줄여라 또한 전반적인 건강한 생활 방식을 유지하는 데 도움이 됩니다.
스트레스 수준을 낮추고 사무실에 발을 들이기 전에 활력을 되찾을 수 있도록 매일 일하기 전에 할 수 있는 일들을 정리했습니다.
우리가 제안하는 작업 전 루틴
심사 숙고:
명상은 스트레스 해소에 도움을 주기 위해 언제 어디서나 할 수 있는 것이며 무엇보다도 시작할 수 있는 유일한 사람은 바로 당신 자신입니다. 하루에 단 10분만 마음을 비우고 심호흡을 하는 데 집중하면 스트레스 수준을 억제하는 데 근본적으로 도움이 될 수 있습니다.
일일 확인:
매일의 긍정을 연습하는 것은 하루의 시작에 약간의 긍정을 주입하는 재미있는 방법입니다. 짧은 문구를 반복하면 즉각적인 스트레스 해소에 도움이 될 뿐만 아니라 전반적인 마음의 평화에 도움이 되는 오래 지속되는 결과를 얻을 수도 있습니다. 매일의 확언이 포함된 루틴을 시작하고 싶지만 시작할 장소가 필요하다면, 이 장소 당신을 도울 수 있습니다.
연습:
어떤 사람들은 스트레스 해소 과정의 중요한 부분을 해결하는 것을 고려합니다. CrossFit 또는 요가와 같은 모든 형태의 운동은 엔돌핀을 움직이게 하고 기분을 개선함으로써 신체에 도움이 될 수 있습니다.
일찍 일어나십시오:
우리는 알고 있습니다. 당신의 소중한 잠자는 시간을 몇 분이라도 포기해 달라는 것은 터무니없는 일이지만 실제로 도움이 되지 않는다면 제안하지 않을 것입니다. 몇 분 더 일찍 일어나면 뇌가 하루 종일 완료해야 하는 작업을 처리할 수 있는 시간을 갖게 되며 서두르지 않아도 됩니다. 자동 스트레스 해소제인 그날 해야 할 모든 일에 대해 걱정하는 것과는 대조적으로 그 순간에 더 많은 시간을 보낼 수 있습니다.
음료수:
스트레스 해소의 한 형태로 물을 마시는 것은 당신을 놀라게 할 수 있습니다. 연구에 따르면 단지 0.5리터의 탈수가 코티솔 수치를 증가시킬 수 있다고 Athletes' Performance의 성과 영양 담당 이사인 Amanda Carlson, RD가 말했습니다. 웹엠디 .
코르티솔은 이러한 스트레스 호르몬 중 하나입니다. 좋은 수분 상태를 유지하면 스트레스 수준을 낮출 수 있습니다. 몸에 필요한 수분을 공급하지 않으면 몸에 스트레스를 가하고 그에 따라 반응할 것이라고 Carlson은 WebMD에 말합니다.
일상적인 스트레스 해소 루틴에 H2O를 사용하는 것이 확실합니까?
업무를 시작하기 전에 스트레스를 완화하는 데 도움이 되는 몇 가지 스타터를 제공했지만 도움이 되는 일화도 듣고 싶습니다. 당신의 작업 전 루틴은 무엇입니까?
