농구 경기 준비 : Steph Curry의 8 가지 경기 전 팁

Steph Curry의 게임 전 의식 만들기를위한 8 가지 팁

자신 만의 게임 전 의식을 만들 때, 좋은 워밍업은 몸을 활성화하고 몸과 마음을 연결하며 플레이 할 수있는 준비를한다는 것을 기억하십시오. Steph는 자신의 기술을 출발점으로 사용하여 창의력을 발휘하고 게임 전 준비를 개발하도록 권장합니다.

1. 지분에 관계없이 모든 게임을 동일하게 취급 . 프리 시즌 게임이든 NBA 파이널 7 차전이든 Steph의 게임 전 준비는 동일합니다. 일관성은 그가 큰 경기에 흥분하거나 지나치게 흥분되는 것을 방지합니다. 고등학교 프리 시즌 경기 또는 올림픽 농구 결승전을 준비하든 효과적인 경기 전 루틴은 어떤 상황에서도 잘 실행할 수 있도록 준비해야합니다.
2. 경기 전날 밤 충분한 휴식을 취하십시오. . Steph는 게임 시간에 완전히 경계하고 집중할 수 있도록 희생해야한다고 강조합니다. 신체가 최상의 능력을 발휘하려면 경기 전날 밤에 최소 8 시간의 수면이 필요합니다. 충분한 수면을 취하려면 모든 학교, 직장 또는 기타 책임을 미리 완료하고 심야 사교 행사에 대한 초대를 거절하십시오.
3. 게임을 시작하기 전에 제대로 먹고 수분을 공급하십시오. . 농구 선수는 최고 수준에서 플레이 할 수있는 충분한 에너지를 제공하는 식단을 섭취해야합니다. 이것은 일반적으로 경기 전날 밤과 경기 일에 고 탄수화물, 저지방 식사로 구성됩니다. 건강에 해로운 음식을 피하는 것은 어려울 수 있지만 Steph는 성공하기위한 최선의 위치에 자신을 두려면 준비 과정의 어떤 부분도 속일 수 없다고 믿습니다.
4. 효과적인 스트레칭 루틴 개발 . Steph는 적절한 스트레칭 루틴이 농구 경기를 할 수 있도록 몸을 준비하는 것이 얼마나 중요한지 알고 있습니다. 스트레칭은 근육이 이미 풀렸을 때 가장 효과적입니다. 스트레칭을하기 전에 헬스장 주변에서 가볍게 조깅을하거나 기본적인 농구 훈련을하여 워밍업하십시오. 보편적 인 스트레칭 루틴은 없지만 햄스트링, 종아리, 엉덩이, 사타구니, 허리 및 어깨를 관리하는 요법을 구성하십시오.
5. 효과적인 워밍업 시퀀스 개발 . Steph는 점프 샷이나 레이 업을 연습하기 전에 투볼 드리블 시퀀스로 시작하여 볼 핸들링 기초를 배치합니다. 15 분에서 20 분 정도의 볼 핸들링 작업을 마치면 그는 폼 슈팅 훈련을 시작합니다. 워밍업 중이지만 실제 기술을 제대로 모방하기 위해 게임 속도로 슛과 드리블을해야합니다. 어떤 선수들은 매 경기가 지루해지기 전에 똑같은 일과를하는 것을 발견하지만, 반복은 근육 기억을 만들기 위해 농구 훈련에서 중요한 부분임을 기억하십시오.
6. 상대를 연구하십시오 . 코트 밖에서 Steph는 특정 게임 전략을 준비 할 수 있도록 게임 영상을 보면서 상대방의 스타일을 연구합니다. 최고의 플레이어는 게임의 물리적 측면에서 열심히 일하는 것이 아니라 정신적 인 게임 계획을 세우기 위해 노력합니다. 상대 팀의 게임 영상을 볼 수없는 사람들은 팀의 일정을 확인하고 대신 실시간으로 경기를 관람하세요. 팀의 출발 선에 진입하고 플레이 시간을 늘리고 싶다면 상대를 연구하기 위해 추가 준비 시간을 투자하는 것이 좋습니다.
7. 게임 전개 시각화 . 다음 게임을 준비 할 때 게임이 진행되기 전에 펼쳐지는 게임을 시각화하십시오. 초인종 소리와 같은 고압 상황을 상상하고 역학에 의존하는 자신을 시각화하고이를 통해 팀을 이끄는 연습을합니다. 감정을 마스터하고 자신의 마음을 통제하는 것은 필수적인 정신 농구 기술입니다.
8. 호흡 운동 연습 . 스테파니는 빠른 휴식이나 타임 아웃 동안 침착 함을 유지하는 가장 좋은 방법 중 하나는 눈을 감고 약 10 초 동안 심호흡을하는 것입니다. 마음 챙김 호흡 기술을 사용하면 잠시 압력을 제쳐두고 신경을 진정시킬 수 있습니다.

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