좋은 농구 연습 훈련은 볼 컨트롤, 풋워크, 슈팅뿐만 아니라 수비 및 공격 동작을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
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- 농구 훈련이란 무엇입니까?
- 농구 훈련이 중요한 이유는 무엇입니까?
- 5 가지 필수 농구 훈련
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농구에서 성공하려면 조정력, 속도 및 도약 능력이라는 자연스러운 재능이 필요합니다. 이러한 기술이 자연스럽게 나왔거나 큰 노력이 필요하든, 농구 선수는 이러한 필수 훈련을 일상적인 연습에 통합하여 코트 양 끝에서 전반적인 경기를 크게 향상시킬 수 있습니다.
농구 훈련이란 무엇입니까?
농구 훈련은 팀과 개인 선수가 기본 기술을 향상시키기 위해 사용하는 운동입니다. 청소년 선수와 프로 팀 모두에게 공통적 인 농구 연습 훈련은 다음과 같은 코트 내 기술을 가르칩니다. 드리블 볼 핸들링, 풋워크, 반대 방향으로 모멘텀 이동, 패스, 적절한 형태로 촬영 , 수비 이동 및 공격 로테이션.
농구 훈련이 중요한 이유는 무엇입니까?
모든 기술 수준의 농구 선수는 혼자서 또는 훈련 된 코칭 스태프의 감시하에 훈련을 수행 할 수 있습니다. 농구 훈련은 손과 눈의 협응력, 드리블, 패스 기술, 근육 기억력, 속도 및 컨디셔닝을 개선하는 데 도움이됩니다. 최고의 훈련은 플레이어가 게임 내 상황에 대비할 수 있도록 준비하고 현재 기술을 다음 단계로 끌어 올리도록 도전합니다.
5 가지 필수 농구 훈련
다음은 조정력, 근육 기억력 및 속도를 향상시키는 데 도움이되는 몇 가지 농구 훈련입니다.
- 투볼 드리블 : 많은 플레이어가 드리블 할 때 지배적 인 핸드를 기본으로합니다. 이 뛰어난 훈련은 플레이어가 양손을 사용하도록합니다. 선수가 왼손으로 공을 튕기고 오른손으로 다른 공을 치고 코트를 내려갈 때 앞뒤로 이동하는 드리블을 번갈아 가며 시도해보십시오. 한 공은 높이 튀고 다른 공은 낮게 튀는 고르지 않은 드리블을 지정할 수도 있습니다.
- 수비 레인 슬라이드 : 파울을 잡지 않고 좋은 수비를하려면 플레이어는 한 위치에서 다른 위치로 미끄러 져야합니다. 키 상단을 보호하는 경비원이든 페인트의 중앙이든 상관없이 수비 슬라이드 작업을하고 싶을 것입니다. 좌우, 앞뒤, 뒤에서 앞의 세 가지 주요 움직임을 마스터하십시오. 이러한 움직임을 왼발과 오른발로 똑같이 잘 이끌 수 있는지 확인하십시오.
- The Mikan : The Mikan과 Reverse Mikan은 NBA의 오리지널 스타 중 한 명인 George Mikan의 이름을 따서 명명되었습니다. 이 드릴은 센터 나 파워 포워드와 같은 큰 선수들이 바스켓에 가까워 졌을 때 매끄럽게 샷을 할 수 있도록 도와줍니다. Mikan 드릴을하려면 공을 어깨 위로 잡고 한 발로 서서 바스켓의 한쪽에서 다른쪽으로 앞뒤로 서서 번갈아 클로즈업 레이 업을합니다. 공을 높게 유지하여 수비수로부터 보호합니다.
- 위브 드릴 : 위브 훈련은 3 ~ 5 명의 선수가 농구 코트를 위아래로 달리고, 서로의 차선 안팎을 엮고, 공을 앞뒤로 통과하는 방식입니다. 가장 일반적인 직조 훈련은 Half-Court 3-Man Weave, Full-Court 3-Man Weave 및 Full-Court 5-Man Weave입니다. 직선으로 달리는 대신 플레이어는 앞뒤로 엮어 수비수를 혼란스럽게하고 패스 할 수있는 공간을 엽니 다. 이 복잡한 패스 훈련은 나이가 많은 선수들에게 더 성공적 일 수 있지만, 청소년 농구 팀은이 훈련을 사용하여 어린 선수들에게 전환 패스의 기초를 가르 칠 것입니다.
- 전환 훈련 : 직조 훈련에서 벗어나는 것은 수비 선수보다 공격적인 선수가 더 많은 전환을 통해 선수를 안내하는 고급 훈련입니다. 3 대 2 전환 훈련과 2 대 1 전환 훈련은 플레이어에게 빠른 휴식을 사용하여 공격적인 불일치를 이용하는 방법을 가르 칠 수 있습니다.
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