자신의 사업을 운영하든 회의실을 운영하든 휴식을 취하고 자신을 회복할 시간이 필요합니다. 소진되기 전까지만 갈 수 있습니다. 적극적으로 자신에게 시간을 투자하면 전문가로서 지속적으로 탁월해질 수 있습니다.
여름은 그 일시 정지 버튼을 누를 좋은 기회를 제공합니다. 따뜻한 날씨의 존재만으로도 이미 몸이 휴식을 취하고 휴식을 취하도록 초대합니다. 그러나 어떤 활동이 회복력이 있고 어떤 활동이 당신을 더 지치게 하는지 어떻게 알 수 있습니까?
자신의 회복과 회복을 위한 공간을 만들 때 세 가지 웰빙 영역이 있습니다. 바로 몸, 마음, 감정입니다. 이 프로세스는 사람마다 다르게 보일 수 있으므로 영감을 얻을 수 있는 몇 가지 제안 사항을 모았습니다.
여름에 해야 할 4가지
당신의 몸을 회복
사람들은 몸매 관리를 생각할 때 가장 먼저 운동을 생각합니다. 물론, 조깅은 약간의 도움이 될 수 있지만, 주말에 너무 지쳐서 침대에서 일어날 수 없다면 어떻게 될까요? 당신의 몸은 더 이상의 스트레스가 아니라 휴식이 필요합니다.
지역 공원을 즐기기 위해 운동화가 필요하지 않습니다. 원기 회복 산책이 더 빠른 속도로 보인다면 밖으로 나가서 움직이면 지난 주부터 여전히 머리를 휘젓고 있는 생각을 처리하는 데 도움이 될 수 있습니다. 당신의 몸은 단순히 공원 벤치에 앉아 햇빛을 흡수해야 할 수도 있습니다.
장르의 다른 유형은 무엇입니까
파머스 마켓에 가는 것도 격렬한 운동 없이 여름날을 감상할 수 있는 좋은 기회입니다. 야채, 과일, 보존 식품 및 꿀 항아리를 탐색하는 동안 전에 시도한 적이 없는 저녁 식사를 만들고 싶은 영감을 받을 수 있습니다. 메이슨 병 칵테일에 대한 영감을 찾을 수 있을지도 모릅니다!
음식 틀에 빠지기 쉽습니다. 당신은 4~5개의 빠른 레시피를 만드는 데 능숙한데 왜 분기를 합니까? 매주 식료품점을 방문하는 동안에는 평소에 사지 않을 것 같았던 농산물을 보면 신선한 맛을 요리하고 싶은 마음이 새로워질 수 있습니다.
체스 말의 이름은 무엇입니까
마음의 회복
마지막으로 마음을 돌린 것이 언제였습니까? Netflix를 백색 소음으로 사용하여 소파에서 잠들었기 때문이 아닙니다.
마지막으로 미래에 대해 생각하고 그 미래를 향해 나아가고 있는지 궁금했던 때가 언제였나요? 당신이 지금 헤매고 있는 것이 당신이 원하는 미래를 향해 당신을 투영하고 있습니까?
어떻게 알겠습니까?
우리는 우리 자신과 함께 살고 있으므로 우리는 우리 자신을 안다고 가정합니다. 마음챙김을 연습하는 데 하루를 보내는 것은 우리의 정신 상태와 현재의 필요에 더 잘 맞추는 데 도움이 됩니다.
명상은 숙달하거나 심지어 어느 정도 능숙해지는 데 시간이 걸립니다. 매일 5분 동안 자신과 몸을 점검하면 감정을 이해하고, 기분이 어떤지, 현재 필요한 것이 무엇인지 진단하는 데 도움이 됩니다.
이 공간에는 무료 및 구독으로 사용할 수 있는 여러 앱이 있습니다. 구독 기반 앱은 일반적으로 무료 평가판 기간을 제공하므로 명상 스타일이 자신에게 적합한지 확인할 수 있습니다. 시도해 볼 수 있는 몇 가지 좋은 옵션은 다음과 같습니다.
미스터리 소설 개요를 작성하는 방법
- 보내다 : 문자 대화가 가능한 AI 기반 앱입니다. 기분을 추적하고 필요에 따라 명상 프롬프트를 제공합니다. 구독으로 전체 앱의 잠금을 해제합니다.
- 통찰력 타이머 : 명상, 수면, 스트레스 및 대화에 대한 많은 무료 옵션이 있지만 구독을 통해 확장할 수 있습니다.
- 헤드스페이스 : 구독 기반이지만 다양한 전문 과정과 수면 이야기를 제공합니다.
스스로 감정을 더 잘 읽을 수 있도록 유도 명상을 연습하십시오.
명상이 너무 무섭게 들린다면 먼저 커피를 마시며 시작하세요.
전화를 끄고 커피, 차, 와인 또는 물 한 잔을 마시고 테이블에 앉아 커피 데이트를 위해 친구를 만날 때와 같은 시간을 가지십시오. 방해받지 않는 시간을 적극적으로 자신과 함께 보내십시오.
혼자만의 시간을 보내는 생각이 마음을 불편하게 합니까? 더 필요하다는 신호입니다.
감정 회복하기
무엇이 당신에게 기쁨을 줍니까?
물론, 당신은 여가 시간에 책을 읽고, 퍼즐을 풀고, 수영을 하고, 글을 쓰는 것을 좋아한다고 말합니다.
하지만 그런 것들을 추구할 시간을 낸 적이 있습니까? 당신의 죄책감을 방해하기 위해 이메일이 쏟아지지 않도록 휴대전화를 마지막으로 끈 것이 언제였습니까?
소파에 앉아 TV를 보고 밤새도록 스크롤하는 것은 쉽습니다. 하지만 그 30분짜리 쇼를 관람하고 대신 좋아하는 담요를 가지고 전화를 끄고 에어컨 옆에 앉아 정말 읽고 싶은 책에 빠져든다면 어떨까요? 당신이 사람들에게 말하는 책이 똑똑해 보이기 때문에 목록에 있는 것이 아니라, 당신이 내려놓을 수 없는 책입니다.
가서 그 책을 읽으십시오.
온라인 성우가 되는 방법
수영장에 가고, 뒤뜰 바베큐 파티에 참석하고, 아이스크림과 핫도그를 먹습니다. 주말에 여행을 떠나 여름밤 별을 바라보며 잠이 드세요.
여름에 할 일을 찾을 때 십대였을 때 기대했던 모든 여름 활동에 대해 생각해 보십시오. 여름은 자유를 의미했습니다. 가서 그 일들을 해!
당신의 행복에 투자하세요
자금이 부족하더라도 할 수 있는 방법이 있습니다. 이번 여름 예산에 재미 . 몸, 마음, 정서적 건강을 돌볼 수 있는 권한을 부여하는 것은 그 시간과 공간을 자신의 웰빙에 투자하는 첫 번째 단계입니다. 긴장을 풀고 재미를 느끼며 생산성 이상으로 생각하십시오. 버킷리스트를 확인(또는 작성)해야 하는 여름 내내 긴 시간이 필요합니다.
미국의 직장 문화는 휴식을 취해야 하고 물건이나 사람이 생산적일 때만 고유한 가치가 있다고 믿게 만들 것입니다. 당신은 단지 생산적이고 죽기 위해 태어난 것이 아닙니다.
미터와 약골 발을 정의하십시오.
당신은 당신 자신이 되고 당신이 가진 시간을 즐기기 위해 태어났습니다. 당신이 행복을 누릴 자격이 있기 때문에 웃으세요. 다른 사람에게 빚을 졌기 때문이 아닙니다.
