아침식사라는 단어는 말 그대로 밤에 잠을 자고 나서 단식을 깨는 것을 의미하며 하루 중 가장 중요한 식사로 널리 알려져 있습니다. 이러한 지식에도 불구하고 많은 사람들은 아침 식사를 거르거나 단 음식을 과식하여 확실한 아침 중반 슬럼프를 유발합니다. 하루 일과에 적합하지 않습니다! 그렇다면 아침 식사는 왜 중요할까요? 아래에 몇 가지 이유가 있습니다!
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아침 식사는 나른함을 감소시킨다
Quaker Oats의 #SuperSmart 캠페인의 일환으로 이 브랜드는 영국 성인의 아침 일과를 조사하기 위해 새로운 연구를 의뢰했습니다. 71%의 사람들이 오전 9시 40분까지 자동 조종 장치가 작동하는 좀비 상태에서 아침 출퇴근을 완료한 것으로 나타났습니다. 참가자의 4분의 1은 아침 식사를 건너뛰었고 추가 29%는 차나 커피를 가장 먼저 마시는 것으로 나타났습니다. 퀘이커 오츠(Quaker Oats)의 수석 마케팅 매니저인 던컨 맥케이(Duncan McKay)는 사람들에게 각기 다른 일과가 효과가 있지만 영양가 있는 아침 식사는 모든 사람이 하루를 잘 시작하는 데 도움이 된다고 말했습니다.
아침에 귀리를 먹는 것은 어른과 아이 모두에게 좋은 생각입니다. 음식은 천천히 방출되는 에너지의 원천이기 때문에 점심 때까지 정신을 차릴 수 없습니다.
아침 식사는 뇌졸중 위험을 감소시킵니다
올해 초 오사카 대학의 연구에 따르면 참가자들이 일주일에 아침 식사를 하는 날이 많을수록 뇌졸중 위험이 낮아진다는 사실이 밝혀졌습니다. 연구팀은 82,000명의 남성과 여성을 대상으로 연구하여 결론을 내렸고, 그 결과 아침 식사가 신체 기능에 매우 중요하다는 주장에 무게를 더했습니다. 통밀 토스트에 아보카도를 얹은 것처럼 영양가 있는 아침 식사를 위해 시간을 할애하십시오.
아침을 먹으면 더 똑똑해진다
녹두가 자라는 데 얼마나 걸립니까?
작년 말, 카디프 대학은 아침 식사가 아이들에게 미치는 영향을 조사했습니다. 9세에서 11세 사이의 어린이 5,000명을 모니터링한 결과 어린이가 건강한 아침 식사로 하루를 시작할 경우 평균 성적보다 2배 높은 점수를 받을 가능성이 있는 것으로 나타났습니다. 계란은 포만감을 오래 유지시켜주는 단백질 함량이 높기 때문에 특히 훌륭한 아침 식품으로 알려져 있습니다.
당신은 매일 아침 식사를 합니까? 하루를 시작하는 좋아하는 음식을 공유해 주세요!
