독성 양성: COVID 외상에 대한 잘못된 대응

고개를 들어. 다른 사람들은 더 나쁘다. 더 이상 처리할 것이 없음에 감사하십시오. 우는 것은 나아지지 않을 것입니다. 당신은 당신이 되기로 결정한 만큼 행복합니다. 더 나은 태도가 필요합니다.

상실, 두려움, 불안, 우울 또는 슬픔을 경험할 때 이러한 무시하는 진부함은 고통을 완화시키는 데 아무런 도움이 되지 않습니다. 사실, 냉담한 어조로 기분을 더 나쁘게 만들 수 있습니다. 누군가가 당신의 기분을 좋게 하기 위해 최선을 다한다고 해도 잘못된 낙관주의와 당신이 겪고 있는 고통을 인정하지 않으려는 태도는 깊은 상처를 줄 수 있습니다. 사물의 밝은 면을 보는 것이 일반적으로 좋은 전술인 반면, 유독한 긍정적인 태도는 도움이 되지 않을 뿐만 아니라 극도로 해를 끼칩니다.

파괴적인 세계적 대유행을 통해 살아가는 것은 정신적으로 준비할 수 있는 것이 아닙니다. 2020년에 일어난 일은 현실에서 일어날 수 있는 일이 아니라 디스토피아 소설에서나 나올 법한 일이었습니다.

모든 사람은 다른 방식으로 트라우마를 경험하고 처리합니다. 우리 모두가 COVID가 우리 삶에 미치는 영향을 경험했다고 해서 우리 모두가 같은 방식으로 COVID 트라우마를 겪을 것이라는 의미는 아닙니다.

사람들은 종종 우리 모두가 같은 배에 있다고 말하지만 그 말은 실제로 COVID 재난의 복잡성을 포함하지 않습니다. 우리는 모두 같은 폭풍우 속에 있지만, 우리 중 일부는 요트를 가지고 있고, 우리 중 일부는 떠다니는 합판 한 조각만 가지고 있습니다.

자신의 패션 라인을 시작하는 방법

COVID는 대중의 정신에 너무 심각하게 영향을 미치므로 전문가들은 새로운 공황 장애를 설명하기 위해 개발된 용어 : 코로나 불안 증후군. 이전에 불안을 경험한 적이 없는 사람들은 처음으로 공황 발작을 겪으며 그 이유를 모릅니다. 기존 불안이 있는 사람들은 악화된 증상을 경험하고 있습니다.

직계 가족 중에 COVID에 감염되지 않은 사람이 있더라도 안정적인 직업을 갖고 주거 불안정이나 빈곤을 경험하지 않았더라도 식료품점에 가는 것이 치명적인 질병에 걸릴 수 있다는 두려움을 안고 사는 것은 누군가의 무게를 짓누르기에 충분합니다. 정신 건강. 우리가 천천히 새로운 정상으로 등장하기 시작하면서 정신 건강 전문가들은 PTSD 환자의 증가를 계속 보게 될 것입니다.

유독성 양성이 개인의 가치에 미치는 영향

2020년 3월에 세계가 폐쇄되었을 때 사람들은 다양한 방식으로 반응했습니다. 어떤 사람들은 시간을 보내기 위해 취미를 시작했습니다. 어떤 사람들은 해고되면서 미친 듯이 일자리를 찾았습니다. 어떤 사람들은 침대에서 일어날 수 없었고 그 이유를 이해할 수 없었습니다.

위기 상황에서 어떤 사람들은 주의를 산만하게 할 때 가장 잘 작동하며, 이는 부정적인 감정을 다루는 유효한 방법입니다.

문제는 국가적 재난을 겪을 때 기력이 고갈되는 이들을 우습게 볼 때 발생한다.

코로나는 기회가 아니었다. 휴가가 아니었습니다.

그것은 재앙이었다.

당신이 할 수 있는 모든 것이 침대에서 일어나 최소한의 일을 하고 저녁 시간 동안 휴식을 취하는 것이라면 시간을 낭비하고 있는 것이 아닙니다. 새로운 취미를 가지거나 부업을 시작하거나 지역 대학 수업을 들을 필요가 없습니다.

집행 기능 장애를 겪고 있는 사람은 일을 하기 위해 추가 시간이 필요합니다. . 가끔은 재충전을 위해 출퇴근 시간을 할애해야 합니다. 생존 모드에 있는 것은 피곤합니다. 팬데믹 기간 동안 일상에 더 많은 것을 추가하도록 압력을 가하는 사람은 아무도 없습니다. 광범위한 감정과 집단적 트라우마를 다루는 데에는 상당한 양의 에너지가 필요합니다.

불행히도 고용주는 그렇게 보지 않습니다. 일부 트위터 사용자는 새로운 면접 질문에 어떻게 팬데믹 기간 동안 여가 시간에 무엇을 했습니까?를 공유하고 있습니다.

이 질문은 깊이 문제가 있습니다. 팬데믹은 여가 시간의 증가와 동일하지 않았습니다. 많은 사람들에게 이전보다 더 많은 작업을 일상에 추가했습니다. 부모는 직장을 유지하고 자녀를 돌보기 위해 고군분투했습니다. , 많은 사람들은 단지 청구서를 지불하기 위해 하루에 DoorDash 또는 Uber와 같은 새로운 부업을 추가해야 했고, 다른 구성원은 다른 구성원이 입원하거나 사망한 후 가족을 돌봐야 했습니다.

추가된 책임에 대한 부담을 느끼지 않더라도 불안과 우울증을 다루는 것은 매우 시간 소모적입니다. 특히 이전에 이러한 조건을 경험한 적이 없다면 설거지와 같은 간단한 작업을 수행하는 것이 매우 어려워집니다.

인간의 경험에는 다른 사람에 대한 깊은 연민이 포함됩니다. 뉴스에서 너무 많은 고통을 겪고, 모든 신문에서 정치적 혼란이 일어나고, 사망자가 나날이 증가하는 상황에서 그러한 공포 속에서 공감하는 사람이 된다는 것은 매우 중요합니다.

독성 양성 반응을 거부하는 방법

직원이 COVID를 통해 자신을 개선하기를 기대하는 고용주 특권과 순진함에 깊이 뿌리를 두고 있습니다. 이러한 비현실적인 기대에 부응하지 못한다면 당신은 책임이 없습니다.

정신 건강을 정상 궤도에 올리는 데 가장 중요한 부분은 수용입니다. COVID 우울증과 트라우마를 극복하려고 노력한다면 죄책감과 수치심만 더해질 것입니다. 기분이 나빠도 괜찮다고 스스로에게 말하고 부정적인 감정을 느낀다면, 당신은 어깨에서 짐을 덜고 있는 것입니다. 괜찮을 필요는 없습니다.

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이용 가능한 정신 건강 전문가를 찾을 만큼 운이 좋다면 예약을 시도해 보십시오. 모든 사람이 이 사치를 누리는 것은 아닙니다. 많은 정신 건강 전문가가 더 이상 추가 환자를 받지 않으며 모든 사람이 비용을 충당할 보험에 가입하지 않습니다.

전문의의 진찰을 받을 수 없다면 대기자 명단에 이름을 올리고 그 동안 자신을 돌볼 수 있는 최선을 다하십시오.

• 친구에게 연락하세요. 당신이 혼자가 아니라는 것을 아십시오. 우리는 모두 같은 폭풍우 속에 있지 않습니까? 그래서 그들이 같은 배를 가지고 있지 않거나 당신과 같은 방식으로 자신의 감정을 처리하지 않더라도, 당신의 감정에 귀를 기울이고 동정심을 가질 친구에게 연락하십시오. . 그들에게도 이야기할 누군가가 필요할 가능성이 있습니다.
• 아니오라고 말합니다. 접시에 있는 모든 작업을 수행하는 데 어려움을 겪고 있다면 다른 사람에게서 더 많은 작업을 수행하지 마십시오. 죄송합니다. 다른 사람들이 도움을 요청할 때 더 이상 견딜 수 없습니다. 우선 순위가 어디에 있는지 선택하십시오. 자신을 돌보고 시간과 정서적 여유가 있을 때 다른 사람을 도울 수 있습니다. 항상 자신의 산소 마스크를 착용하고 이웃을 도우십시오.
• 당신의 경계를 존중하십시오. 예방 접종을 통한 집단 면역을 보장하는 데 필요한 사람들의 수에 도달하지 않았음에도 불구하고 많은 곳이 다시 문을 열기 시작했습니다. 마스크 없이 외출하는 것이 불편하다면 계속 착용하십시오. 술집에 가지 않고 집으로 친구에게 예방 접종을 하고 싶다면 그 경계를 친구에게 알리십시오. 진정한 친구는 당신의 필요를 들어줄 것입니다.

모든 사람이 트라우마에 똑같이 반응하는 것은 아닙니다. 당신이 코드 긍정적인 분위기만 사는 사람이라 해도 당신만큼 부정적인 감정을 빨리 처리하지 않는 사람들을 위한 공간을 마련해야 합니다. 은빛 안감에만 초점을 맞추면 폭풍우 아래서 떨고있는 사람의 경험을 무효화합니다.

슬퍼도 괜찮습니다. 몸의 필요에 주의를 기울이는 것은 괜찮습니다. 새로운 정신 건강 상태에 대해 전문가의 도움을 받는 것은 괜찮습니다.

세계적 대유행의 일상은 우리가 결코 익숙해질 필요가 없는 것이 되기를 바랍니다. 힘들 때 자신에게 은혜를 베풀고, 준비가 되었을 때 독한 긍정에 의지하지 않고 밝은 면을 바라보는 것도 괜찮습니다.