감성 지능을 개발하는 방법

정서적으로 똑똑한 사람은 생산적이고 효과적으로 다른 사람과 교류하기 위해 감정과 행동을 전달할 수있는 사람입니다. 감성 지능은 개인적으로나 직업적으로 사람들에게 도움이 될 수있는 생활 기술입니다.

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감성 지능이란 무엇입니까?

감성 지능은 자신의 감정을 인식하고 대인 관계를 탐색하면서 이러한 감정을 효과적으로 제어하고 표현할 수있는 능력을 가지고 있습니다. 다른 사람의 감정을 인식하고 존중하는 능력이기도합니다. 감성 지능은 감정 지수 (EQ) 또는 감성 지능 지수 (EIQ)라고도합니다. 높은 IQ는 이해력 및 기억력과 더 관련이있는 반면, 높은 EQ는 자기 인식, 공감 및 기타 사회적 기술과 관련이 있습니다.

감성 지능의 4 가지 특성

감성 지능에는 네 가지 구성 요소가 있습니다.

자기 인식 : 이것은 자신의 감정을 인식하고 다른 사람들과 효과적으로 상호 작용하기 위해 감정을 표현하는 방법을 아는 능력을 포함합니다.
자기 관리 : 감정을 관리하고 충동 적으로 행동하지 않는 것은 감성 지능의 요소입니다. 이를 통해 사람들은 덜거덕 거리지 않고 적응할 수 있습니다.
사회적 인식 : 다른 사람의 말과 표정, 몸짓과 같은 비언어적 단서를 통해 다른 사람의 감정을 인식하는 능력.
관계 관리 : 좋은 의사 소통 기술, 공감 및 협력 능력을 통해 건강한 관계를 달성하고 유지하는 능력.

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감성 지능이 중요한 5 가지 이유

감성 지능을 구축하는 것은 다른 사람과 소통하는 방식을 결정하는 개인 개발의 필수 요소입니다. 감성 지능은 대인 관계 기술을 강화하는 데 필수적이며 사람들이 비즈니스를 수행하고 어려운 상황을 협상하며 매일 친구, 가족, 동료 및 낯선 사람과 상호 작용하는 데 사용하는 도구 상자입니다. 이것이 개발에 중요한 기술인 이유는 다음과 같습니다.

감성 지능은 좋은 자아 감각을 개발하는 데 도움이됩니다 . 감성 지능이 높은 사람들은 자신감을 발산합니다. 그들은 자신의 감정과 접촉하고 신뢰하며 자신의 감정을 다른 사람에게 전달할 수 있습니다.
사회적 지능은 건강한 관계를 발전시키는 데 도움이됩니다 . 높은 감성 지능을 가진 사람들은 뛰어난 사회적 기술을 가지고 있으며 다른 사람들과 건강한 관계를 구축하고 유지할 수 있습니다. 상대방의 감정도 고려하면서 자신의 관점을 표현할 수 있습니다.
고용주는 정서적으로 지적인 사람을 찾습니다 . 높은 감성 지능은 종종 더 나은 의사 결정 및 문제 해결 기술, 독립적으로 및 동료와 함께 일할 수있는 능력과 관련이 있습니다. 결과적으로 감성 지능은 고용 할 때 고용주가 찾는 품질입니다. 일부 회사는 장래의 직원이 미래의 업무 성과를 측정하기 위해 감성 지능 테스트를 치르게합니다.
감성 지능은 리더십 특성입니다 . 높은 EQ는 효과적인 리더가 소유하는 품질입니다. 생각과 아이디어를 공유 할 때뿐만 아니라 경청 할 때에도 팀과 효과적으로 의사 소통 할 수 있습니다.
감성 지능은 균형 잡힌 삶으로 이어집니다 . 감성 지능이 부족한 사람들은 종종 생각하기 전에 말하고 충동 적으로 행동합니다. 감성 지능은 사람들이 강한 감정에 압도되지 않고 스트레스가 많은 상황을 탐색하도록 도와줍니다. 감정을 제어하는 능력은 정신 건강과 웰빙을 지원합니다.

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감성 지능을 개발하는 것은 개인적인 관계를 개선하든 더 효과적인 동료 또는 리더가 되든간에 마스터 할 수있는 기술입니다. 일상 생활에서 감성 지능을 향상시킬 수있는 방법은 다음과 같습니다.

자체 평가 수행 . 삶을 바꾸고 감성 지능을 향상시키기위한 첫 번째 단계는 자기 성찰을하고 평소 상황을 어떻게 처리하는지 평가하는 것입니다. 무엇이 당신에게 불안감을 주나요? 트리거 포인트는 무엇입니까? 당신의 삶에서 어떤 사건이 오늘날 당신의 행동을 좌우할 수 있습니까? 자신의 정서적 강점과 약점을 인식하십시오.
다른 사람의 감정을 인식하고 인정합니다. . 감성 지능의 큰 부분은 다른 사람의 감정을 인식하고 그들과 상호 작용할 때 고려하는 감정 인식입니다. 다른 사람에 대한 공감력을 키우십시오. 사람들이 느끼는 방식에 관심이 있음을 보여주는 질문을하십시오. 도움이 필요한 사람들을 도우십시오.
당신의 행동에 대한 책임을진다 . 실수를하거나 상황을 제대로 처리하지 못한다면 그에 따라 처리하십시오. 자신의 행동에 책임을지고, 실수로부터 배우고, 반응을 조정하십시오.
자제력 발휘 . 우리는 모두 다른 감정 상태를 경험합니다. 다른 사람들과 교류하면서 반응을 제어하는 방법을 배우십시오. 상황이 뜨거워 져도 당황하지 마십시오. 심호흡을하고 말하기 시작하기 전에 기다리십시오. 초기 반응은 부정적인 감정으로 가득 차서 기분이 나빠질 수 있습니다. 그러나 그러한 감정은 사라지게하십시오. 생각하기 전에 말을하는 경향이 있다면, 명상을 일상 생활에 통합하여 호흡과 정서적 통제를 개발하십시오. 매우 감정적 인 반응은 토론이나 협상에서 진행 한 모든 진전을 방해합니다.
단호하게 . 정서적으로 지적인 사람들은 자신의 감정과 조화를 이룹니다. 다른 사람들에게 자신의 필요, 욕구 및 감정을 자신있게 전달하여 사람들에게 자신의 위치를 알리는 방법을 알아보십시오.
듣는 법 배우기 . 커뮤니케이션은 양방향 거리입니다. 감성 지능 기술을 정말로 연마하려면 다른 사람들의 말을 듣는 법을 배워야합니다. 다른 사람과 대화 할 때 눈을 마주 치십시오. 이것은 직장에서 성공적인 협력으로 이어지고 평생 동안 건강한 관계를 발전시킬 수 있습니다.