밖이 추울 때 집을 나서는 것을 피하는 대신 오븐에서 갓 꺼낸 달콤한 간식과 함께 소파에 껴안고 있는 것을 선택하는 것이 쉬울 수 있습니다. 겨울은 야외 활동을 피할 수 있는 완벽한 핑계를 제공합니다. 여기에는 운동도 포함될 수 있습니다. 그래도 안되고, 봄이 오면 더 신경써서 여름을 향해가야지!
우리는 이미 휴가 시즌을 꿈꾸고 있으며 여름을 준비하는 데 도움이 되도록 상쾌하고 자신을 준비할 수 있는 몇 가지 간단한 팁을 모았습니다!
여름 준비
- 모든 것은 하루를 시작하는 방법으로 시작됩니다. 뜨거운 물과 레몬은 소화를 시작하게 하여 하루 종일 포만감을 주고 감기와 다른 벌레를 물리치는 데 도움이 되는 비타민 C의 훌륭한 공급원이기도 합니다. 또한 간의 해독을 돕습니다. 술을 마신 주말에 좋습니다.
- 그린 스무디는 영양과 항산화 물질로 가득 차 있을 뿐만 아니라 소화 시스템이 고형물을 씹고 소화하는 정상적인 일상에서 벗어나게 해주기 때문에 뜨거운 물을 처음 시작하는 사람을 따라가기에 좋은 방법입니다. 좋은 휴식을 취하면 11의 간식과 관련하여 최고의 형태가 될 것입니다.
- 따뜻하지 않다고 해서 수분을 유지해서는 안 된다는 의미는 아닙니다. 중앙 난방은 추운 날씨에 당신을 건조하게 만드는 살인자입니다. 하루 종일 물, 강장제 또는 차가 항상 근처에 있는지 확인하고 정오까지 1리터를 마셔야 합니다. 일반 물을 섞고 싶다면 과일을 약간 넣어 풍미를 더하십시오.
- 계절이 바뀌면 찬장을 잘 정리하면 건강에 좋은 다양한 음식을 먹을 수 있습니다. 따라서 과일, 야채, 견과류 및 씨앗 형태의 신선하고 다채로운 옵션을 가져오세요. 손이 닿지 않는 범위에 있으면 몸이 가벼워지고 덜 무겁게 느껴질 것입니다. 즉, 밖으로 나가서 운동을 하시기 바랍니다!
- 바나나, 잎이 많은 채소, 아보카도, 렌틸콩, 현미를 포함하여 비축할 수 있는 많은 항팽창 식품이 있습니다(적당히!)
당신은 당신의 운동으로 최고를 넘을 필요가 없습니다. 공원 주변을 빠르게 산책하거나 실내 수업을 듣는 것도 좋은 선택입니다. 마찬가지로, 집에서 편안하게 떠나고 싶지 않다면 DVD/좋아하는 음악을 틀어놓고 거실에서 약간의 움직임을 일으키십시오. 심장이 두근거리고 숨이 가빠지는 한, 당신은 몸에 좋은 일을 하고 있는 것입니다!
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