자기 관리가 지난 몇 년 동안 인기있는 화두가 된 것 같습니다. 하지만 자기 관리란 과연 무엇일까요? 혼자 피자를 통째로 먹는 것처럼 당신을 행복하게 만드는 일을 하고 있습니까? 조깅처럼 하기 싫지만 궁극적으로 삶을 더 좋게 만들 수 있는 일을 하고 있습니까? 질병에 대처하거나 우리 몸을 더 건강하게 만드는 방법을 찾고 있습니까? 그것은 우리가 마음을 위해 하는 일입니까, 아니면 우리 몸을 위해 하는 일입니까?
대답? 모든 것의 일부입니다.
자기 관리가 귀하에게 의미하는 바와 필요에 맞게 자기 관리 경험을 개인화할 수 있는 방법을 살펴보겠습니다.
자기 관리의 기본
셀프케어는 그 용도가 워낙 광범위해서 한 가지만 정의하기는 어렵습니다. 사람들은 정신 건강의 날을 보내고, 신체 건강 관리 계획에 참여하거나, 편안한 음식에 탐닉하는 것부터 모든 것을 설명하기 위해 이 용어를 사용합니다.
우리의 목적을 위해 자기 관리는 기분과 웰빙을 향상시키는 활동에 참여하고 있습니다.
이 정의에 따르면, 달리기와 친구와 함께 밤에 간식을 보내는 것은 모두 자기 관리로 간주될 수 있습니다. 당신은 당신의 필요가 무엇인지 평가하여 주어진 순간에 자기 관리가 어떤 모습일지 결정합니다.
당신이 필요로 할…
설명 에세이의 목적은 무엇입니까
- 스트레스 해소와 엔돌핀 급증? 운동은 당신에게 최고의 선택입니다.
- 스트레스가 많은 한 주에서 해독? 좋은 책이 있는 목욕이 당신이 찾고 있는 것일 수 있습니다.
- 재충전과 업무의 방해? 친구들과의 밤은 완벽할 것입니다.
자기 관리는 그 순간에 필요한 것을 고려하고 신체적, 정서적 문제를 해결할 수 있는 방법을 알기에 충분히 자신을 이해하는 것입니다. 예를 들어 내성적인 사람은 긴장을 풀려고 할 때 클럽 활동을 자기 관리의 좋은 방법으로 여기지 않을 것입니다. 그러나 그것은 외향적인 사람에게 완벽할 수 있습니다. 사람들과 시간을 보내면서 재충전하는 사람입니다.
당신을 행복하게 만드는 일을 하는 것은 건강을 증진하고 질병을 예방하며 일반적으로 당신의 삶을 더 만족스럽게 만들 수 있습니다. 정신 건강과 웰빙은 신체 건강과 밀접하게 관련되어 있으므로, 당신에게 기쁨을 주는 적당한 일을 하는 것이 당신이 싫어하는 엄격한 식단과 엄격한 운동 요법보다 궁극적으로 당신의 건강에 더 나을 것입니다.
그래서 아니요, 넷플릭스를 폭식하면서 매일 밤 윙스는 건강에 좋지 않지만 가끔 모든 사람을 탐닉하게 하는 것이 당신을 행복하게 한다면 , 그러면 장기적으로 추가 칼로리의 가치가 있습니다.
자신에게 맞는 셀프 케어 찾기
자기 관리는 모든 사람에게 동일하게 보이지 않으며, 여러분에게도 항상 동일하지 않을 것입니다. 이는 우리의 요구 사항이 지속적으로 변화하고 자기 관리에는 특정 순간에 필요한 요구 사항을 해결하는 것이 포함되기 때문입니다.
첫째, 당신이 육체적으로, 정신적으로, 영적으로 어떻게 느끼는지 고려하십시오. 자신을 중심으로 되돌리는 데 필요한 것이 무엇인지 인식하려면 자신의 감정과 접촉하는 것이 중요합니다. 이러한 각 범주의 요구 사항을 평가해야 하지만 모두가 생각하는 것보다 훨씬 더 밀접하게 함께 작동한다는 점도 인식해야 합니다.
예를 들어, 불안은 마음을 빠르게 움직이게 하는 반면 근육을 긴장시키고 호흡을 더 얕게 만들고 육체적으로 피곤하게 만듭니다. 이러한 모든 증상이 몸에 나타나더라도 해결해야 합니다.
물리적 인
신체적으로 기분이 어떻습니까?
긴장되세요? 피곤한? 마모? 아픈? 아프다?
신체적으로 어떻게 느끼는지 파악하고 해결 방법을 찾은 후에는 정신적 원인이 있는지 생각하십시오.
다음은 신체적 문제를 해결하는 데 사용할 수 있는 몇 가지 다른 기술입니다.
- 카이로프랙틱 방문. 척추가 정렬되지 않을 때 몸에 얼마나 많은 문제가 생길 수 있는지는 놀랍습니다. 단 한번의 방문만으로도 신체 건강에 큰 도움이 됩니다. 특정 질병과 장애가 있는 사람이 약을 먹고 싶지 않거나 받을 수 없는 사람에게는 엄청난 게임 체인저입니다.
- 쉬다. 번아웃에서 회복하는 가장 좋은 방법 중 하나는 휴식입니다. 잠은 몸에 놀라운 일을 하고, 우리는 잠자는 동안 치유와 회복을 많이 하기 때문에 .
- 연습. 자기 관리는 또한 미래를 위해 몸을 개선하는 형태로 옵니다. 운동, 공원 산책, 요가 수업, 마라톤 훈련 등 의학적으로 검토된 수많은 건강상의 이점이 있습니다 , 신체적 자기 관리의 훌륭한 방법입니다.
정신적으로
정신적으로 어떠세요?
불안해? 스트레스? 빼는? 과로? 우울한? 피곤한?
정신 건강 관리는 당신을 행복하게 만드는 모든 것을 포함하기 때문에 선택의 폭이 넓습니다. 정신 건강의 날에 대한 한 사람의 생각은 다른 사람의 생각과 매우 다르게 보일 것입니다.
다음은 정서적 자기 관리를 위해 탐색할 수 있는 몇 가지 옵션입니다.
- 친구나 가족과 시간을 보냅니다. 다른 사람들과 연결되어 있다는 느낌은 정신 건강에 매우 중요합니다. 우리는 보고, 듣고, 사랑받는 행복을 느껴야 합니다.
- 자신과 시간을 보내는 것. 특히 내성적인 사람들에게 정서적 자기 관리는 혼자 시간을 보내는 것을 포함해야 합니다. 독서, 퍼즐 맞추기, 그림 그리기, 목욕, 비디오 게임 등 무엇을 즐기든 열정을 탐구하고 휴식을 취하십시오.
- 새로운 시도. 이전에 해보지 않은 일을 하면 모험심이 다시 불타오르고 정신적 틀에서 벗어날 수 있습니다.
영적으로
당신이 종교적이건 아니건 간에, 당신은 시간을 들여 우주에서 당신의 위치가 무엇이라고 믿는 것과 일치시킬 필요가 있습니다.
당신의 인도적 신념은 무엇입니까? 당신의 목적은 무엇입니까? 당신의 소명은 무엇입니까?
길을 잃고 방향이 없다고 느낀다면, 자신의 감각과 접촉하려고 노력하십시오.
다음은 자신을 중심으로 되돌리기 위해 시도할 수 있는 몇 가지 기술입니다.
- 저널링. 글쓰기는 당신이 종이에 가지고 있는지조차 몰랐던 생각을 털어놓는 데 도움이 되는 매우 개인적인 과정입니다. 자신의 생각을 풀기 위해 자신과 대화하는 다른 방법입니다.
- 말하는. 잡담이 그 자리를 차지하지만 그런 깊은 대화를 나눌 수 있는 가까운 사람들이 있어야 합니다. 신뢰할 수 있는 사람을 찾아 큰 일에 대해 이야기하십시오.
- 독서. 당신은 우주의 큰 질문에 대해 궁금해하는 첫 번째 사람이 아닙니다. 다른 존경받는 사상가들이 쓴 것을 조사하십시오. 당신이 그들에게 동의하지 않더라도, 그들은 당신이 그들의 생각에 참여할 때 당신이 무엇을 믿는지 결정하는 데 도움을 줍니다.
셀프 케어란? 모든 것이 적당히
자기 관리에 참여하는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 개인, 가족 및 지역 사회는 모두 자기 관리의 모습에 대한 고유한 접근 방식을 가지고 있습니다. 이 보살핌에는 신체 활동부터 친구들과의 와인 밤에 이르기까지 모든 것이 포함됩니다.
자기관리란? 자기 관리는 모든 것을 적당히 함으로써 인생을 즐기는 것입니다.
