5일 동안 엉덩이를 걷어차고 나면 오후 5시 이후와 주말에는 동기 부여를 유지하기 어려울 때가 있습니다. 8시간 동안 일한 후 더 많은 일을 하기 위해 어떻게 에너지를 모으나요?
주말에 소셜 미디어를 스크롤하면서 아무것도 하지 않는 대신, 주말을 생산적으로 처리하기 위해 과충전하고 동기를 유지해야 할 때입니다.
친구 및 가족과 함께 재충전
때때로 고객 및 동료를 대하는 것은 당신을 지치게 만들 수 있습니다. 인간과의 접촉에 대한 이러한 피로는 동기 부족으로 이어질 수 있습니다. 우리는 덮개 아래에 숨어 세상을 차단하는 것이 좋은 생각이라고 생각할 수도 있지만, 재충전에 도움이 되지 않을 수도 있습니다.
당신에게 영감을 주는 사람들을 찾고 그들과 시간을 보내십시오. 다른 주에 있는 이모와 e-티 타임을 갖거나 친구와 와인과 치즈의 밤을 보낼 때, 사랑하는 사람들과 시간을 보내는 것은 긍정적인 것에 집중하는 데 도움이 될 수 있고 사회적 에너지를 주어 당신을 배수하는 사람들.
좋은 엔돌핀을 얻으십시오
모든 사람들은 항상 운동이 에너지 수준에서 중요한 역할을 하는 것에 대해 이야기하지만, 주 5일 긴 시간을 일한 후에는 운동이 당신이 하고 싶은 마지막 일이 될 수 있습니다.
장기적으로 압박하는 것은 불가능해 보일 수 있지만 15분 동안 마음챙김 요가를 해도 재충전할 수 있습니다. Inner Timer와 같은 무료 앱을 사용하여 수천 가지 명상 중에서 선택하고 가볍게 스트레칭하여 혈액 순환을 돕습니다.
이러한 작은 단계는 장기적인 이점을 제공하고 보다 생산적인 한 주 동안 동기를 부여할 수 있습니다.
하루를 제대로 시작하세요
아침을 시작하는 방식이 나머지 하루에 영향을 미칩니다. 목표를 설정하고, 만트라를 선택하고, 약간의 일기를 작성하면 자신을 중심에 두는 데 도움이 됩니다.
하루를 바쁘게 시작하고 스트레스를 받으면 하루는 계속 내리막길로만 흘러가게 되어 의욕이 없고 속상할 것입니다.
다음과 같이 말하면서 하루를 시작한다면
- 오늘 나의 목표는 ___하는 것입니다.
- 나는 강하고 강력하며 유능합니다.
동기 부여의 흐름을 잃기 시작할 때 기댈 수 있는 이러한 긍정적인 생각을 갖게 될 것입니다.
저널링은 생각을 현실화하는 데 도움이 되며, 자신을 정리하고 압도적인 상황을 통제할 수 있는 방법을 제공합니다.
가고, 싸우고, 이겨라 (그러나 먼저, 자기 관리)
때로는 다시 일어서서 의욕을 얻는다는 것은 주말을 스마트폰을 끄고 세상을 피하며 보내는 것을 의미합니다.
그러나 이것이 유일한 대처 메커니즘이 될 수는 없습니다.
안전지대에서 벗어나 새로운 것을 시도하면 다음 주를 정복하는 데 필요한 에너지를 얻을 수 있습니다.
