직장에서 누구나 한 번쯤 경험하는 한 가지는 무엇입니까? 맞습니다. 스트레스는 가정 생활과 정서적 웰빙, 직장에서의 성과에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 그러나 업무 스트레스를 최소화하기 위해 우리는 무엇을 할 수 있습니까? 하루 일과를 마치고 집에 갔을 때 업무 스트레스를 받지 않는 방법에 대한 몇 가지 팁을 읽으십시오.
휴식을 취하다
우리 중 책상에서 점심을 먹는 사람이 얼마나 될까요? 이메일 앞인가요, 아니면 페이스북 앞인가요? 글쎄, 나는 이것이 아마도 당신의 스트레스 수준에 좋지 않을 것이라고 말할 수 있습니다. 일어나서 다리를 펴거나 신선한 공기를 마시지 않습니다. 당신은 장면의 변화도 얻지 못하고 있습니다. 그래서 당신은 오후에 상쾌하게 돌아올 기회를 거부합니다.
내가 소설을 쓰는 방법
그렇기 때문에 정말 고려하셔야 합니다 점심시간을 제대로 그리고 다른 일을 하기 위해 사무실 밖으로 나옵니다. 산책을 하거나 운동 수업을 하거나 친구를 만나서 점심을 먹을 수도 있습니다. 적어도 30분 동안 그 책상에서 당신을 방해할 수 있는 모든 것.
산만함을 수용
점심 시간을 갖는 것 외에도 스트레스에 대처하는 데 도움이 되도록 하루 종일 작은 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 이러한 휴식은 길지 않아도 되지만, 일어나는 일을 생각하고 처리할 수 있는 마음의 공간을 제공합니다. 뿐만 아니라 컴퓨터를 사용할 때 눈을 쉴 수 있습니다.
이렇게 하려면 다음을 사용하도록 선택할 수 있습니다. 테크닉 토마토 . 1시간 중 50분을 일하고 나머지 10분을 위해 주의를 산만하게 하는 곳입니다. 또는 다음과 같은 스트레스 해소 장치를 얻을 수 있습니다.피젯 큐브 또는 스트레스 볼. 그것은 집중할 다른 무언가를 제공하기 때문에 실제로 숨을 쉬는 데 도움이 될 수 있습니다.
제한된 시간 작업 설정
또 다른 방법 줄이다 일과 관련된 스트레스유한한 시간에 작업을 완료하도록 설정하는 것입니다. 서로 마주치는 일로 가득 찬 하루를 보내는 것이 매우 스트레스를 받을 수 있기 때문입니다. 언제 완료했는지 또는 진행 상황을 알 수 없기 때문입니다.
그렇기 때문에 하루를 더 작은 덩어리로 나누는 것이 훨씬 더 건설적일 수 있습니다. 그러면 완성했을 때의 만족감을 느낄 수 있을 것입니다. 뿐만 아니라 당신이 돌아올 때 다음날 해야 할 일을 알고 있습니다.
업무 외의 일을 하다
마지막으로 직장에서 스트레스를 받지 않는 좋은 방법은 시간을 내어 직장 밖에서 가치 있는 일을 하는 것입니다. 이것은 가족을 방문하여 스파 데이처럼 즐거운 시간을 보낼 수 있습니다. 또는 자기 개발 수업을 마치기도 합니다.
이것이 하는 일은 일이 스트레스를 받는 동안 그것이 당신의 삶에서 유일한 것이 아니라는 것을 알 수 있게 해줍니다. 이렇게 하면 업무 스트레스를 관점에서 바라보고 훨씬 더 효율적으로 처리하는 데 도움이 될 수 있습니다.
이렇게 생각하면 작업 환경 밖에서 의미 있는 활동을 하면 ~하다 당신의 일, 당신은 ~ 아니다 당신의 일. 그것은 당신의 정체성이 아니며, 이 거리는 당신이 겪고 있는 모든 문제를 처리하기 조금 더 쉽게 만들 수 있습니다.
복숭아 구덩이에서 복숭아 나무 키우기
