33 일반적인 요가 용어 : 필수 요가 용어

나마스테에서 사바 사나 , 첫 번째 요가 수업에서 많은 새로운 용어를들을 수 있습니다. 다음은 요가 연습에 도움이되는 일반적인 요가 용어 목록입니다.

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• 요가는 무엇입니까?
• 33 일반적인 요가 용어
• 요가를 안전하게하고 부상을 피하는 방법
• 요가에 대해 자세히 알아볼 준비가 되셨습니까?
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요가는 무엇입니까?

요가는 움직임과 명상을 통해 몸과 호흡을 연결하는 고대 관습입니다. 이 관행은 약 5,000 년 이었지만 공식적으로는 기원전 400 ~ 500 년경 The Yoga Sutras , 작가 Patañjali의 요가 텍스트. 단어 요가 산스크리트어 어근 인 yuj에서 파생되었습니다. 이는 멍에를 끼거나 합치거나 결합하는 것을 의미하며, 이는 호흡, 몸, 마음을 하나로 묶는 연습의 주요 초점을 반영합니다.

현대 사회에서 요가는 다양한 환경에서 수행되는 다양한 관행을 포함합니다. 미국에서 가장 인기있는 요가 유형은 다음과 같습니다. Vinyasa 또는 플로우 요가, Ashtanga 요가, Kundalini 요가, 회복 요가 및 명상 요가.

33 일반적인 요가 용어

다음은 수업에서들을 수있는 몇 가지 일반적인 요가 용어입니다.

1. 안나 마야 코샤 : 첫 번째와 가장 바깥 쪽 Kosha 또는 몸의 칼집. 종종 총체라고도합니다.
2. 아난다 마야 코샤 : 가장 안쪽 칼집 또는 Kosha , 행복 칼집으로 알려진. 그것은 영원한 기쁨, 사랑, 평화를 나타냅니다.
3. Ashtanga 요가 : Ashtanga 산스크리트어로 팔다리를 의미합니다. 이 스타일의 요가는 일반적으로 다른 종류보다 훨씬 더 체계적입니다. Ashtanga 개업의가 자신의 페이스로 이동하는 일련의 요가 자세 (초등 및 중등 시리즈라고 함)를 주로 고수합니다. Ashtanga 일반적으로 일주일에 최대 6 일 아침 일찍 시행됩니다.
4. 아사나 : 포즈에 대한 산스크리트어 단어. 이것은 요가에서 시퀀스와 단일 포즈를 모두 설명하는 일반적인 용어입니다.
5. 차크라 : 골반의 기저부에서 정수리까지 척추를 중심으로하는 에너지의 7 개 바퀴. 차크라는 종종 무지개의 색과 연관되어 있으며, 빨간색 (골반 밑 부분)에서 보라색 (머리 꼭대기)으로 이동합니다.
6. Chaturanga : 몸을 안고있는 요가 포즈 평행 팔 굽혀 펴기와 비슷한 낮은 판자로 바닥에.
7. Drishti : 집중된 시선, 또는 요가 연습 중에 고정 된 지점을 바라 보는 연습.
8. 하타 요가 : 긴 포즈와 3 개의 바디 락을 포함하는 현대적인 요가 반 다스 ( 물라 반다 , 잘 란다 라 반다 , 및 Uddiyana Bandha ). 일반적으로이 요가는 현대보다 약간 느립니다. Vinyasa 요가 및 시퀀스는 다를 수 있습니다.
9. Iyengar 요가 : 정확성과 소품 사용을 통해 신체적 정렬에 초점을 맞춘 요가 유형입니다.
10. Koshas : 몸의 칼집. 요가에는 5 개의 코샤가 있습니다. Annamaya , 프라나 마야 , 마노 마야 , Vijnanamaya , 및 Anadamaya .
11. Kundalini 요가 : Kundalini 요가는 노래, 명상, 움직임, 노래 및 호흡을 포함하는 요가의 한 형태로, Kundalini 척추의 기저에 있다고하는 에너지입니다. Kundalini 에너지는 7 개의 차크라를 통해 척추 위로 이동합니다.
12. 마노 마야 코샤 : 세 번째 Koshas 또는 몸의 칼집. 이 Kosha 마인드 레이어이며 생각과 감정을 다룹니다.
13. 만트라 : 명상 또는 요가 연습 중에 반복되는 단어 또는 말입니다.
14. 무드라 : 상징적 인 목적으로 명상하는 동안 들고있는 손동작.
15. Namaskar : 전통적인 인도 인사 또는 존경의 몸짓. 일반적으로 요가 강사에게 연설 할 때, 요가 수업이 끝날 때 또는 나마스테를 말할 ​​때 수행됩니다.
16. 나마스테 : 인도 문화와 요가에서 사용되는 인사. 수업이 끝나면 요가 선생님이 나마스테를 마무리로 말하는 것을 자주 듣게 될 것입니다. 나마스테는 내가 당신에게 절하는 것으로 번역됩니다. 일반적으로이 인사말은 심장 중심 앞에서 손바닥을 서로 대고 손을 향해 머리를 숙이면서 제공됩니다.
17. 니야 마스 : 준수, 규칙 및 지침. 그만큼 요가 내일 다섯 가지 다른 설명 Niyamas , 포함 Saucha (청결), 산토 샤 (만족), 타파스 (자기 훈련), Svadhyaya (자기 반성) Ishvarapranidhana (더 높은 힘에 항복하십시오).
18. Om 또는 aum : 요가 수업에서 노래 할 때 나는 소리. 종종 만트라로 주어지는 om은 요가에서 매우 다양한 의미를 지닙니다. 그것은 마음, 몸, 정신의 통일을 구현합니다. 또한 우주의 소리 또는 모든 소리를 함께 나타낼 수도 있습니다.
19. 프라나 : 에너지 또는 생명력. 종종 호흡과 관련이 있습니다.
20. 프라나 야마 : 웃자이 호흡 기술과 마음 챙김과 같은 방법을 사용하여 요가 중에 호흡을 조절하는 연습. 에 대한 학습 프라나 야마 우리의 완전한 가이드에서 호흡 기술.
21. 고유 감각 : 우주에서 우리 몸에 대한 인식.
22. 프라나 마야 코샤 : 두 번째 Koshas 또는 몸의 칼집. 이 Kosha 신체의 생명력 또는 에너지를 나타내며 일반적으로 호흡과 연결됩니다.
23. 회복 요가 : 다양한 사람의지지를받는 ​​장시간 포즈를 통해 깊은 이완에 집중하는 요가 요가 소품 .
24. 산스크리트 : 만트라, 포즈 이름, 명상 기술 및 기타 요가 작업을 위해 요가에서 자주 사용되는 동남아시아의 언어입니다. 인도의 일부 커뮤니티는 여전히 산스크리트어를 사용합니다.
25. 사바 사나 : 현대 요가 마지막에 자주 사용되는 휴식 자세. 시체 포즈라고도합니다.
26. 수리야 나 마스 카르 : Sun Salutation 또는 몸을 따뜻하게하기위한 일련의 포즈. 세 가지 주요 변형이 있습니다. 수리야 나 마스 카르 , 모두 다른 패턴을 따라 진행됩니다.
27. Vinyasa : 때때로 일반적인 Sun Salutation 시퀀스에서 수행되는 일련의 자세를 참조하는 데 사용됩니다.
28. Vinyasa 요가 : 댄스 시퀀스처럼 한 포즈가 다른 포즈로 흘러가는 현대적인 유형의 요가. 개업의는 일반적으로 호흡 한 번과 자세 한 번을 Vinyasa 요가.
29. 비나 나 마야 코샤 : 네 번째 Kosha 또는 우리의 직관, 지혜 및 지각에 초점을 맞춘 몸의 칼집.
30. 야마 스 : 야마 스 요가의 처음 다섯 가지 윤리적 원칙은 많은 수행자가 올바른 생활을 위해 생활하는 일련의 규칙입니다. 그들은 포함합니다 아힘사 (무해 함), 사 티아 (진실함), Asteya (훔치지 않음), 브라 마차 랴 (올바른 에너지 사용) Aparigraha (탐욕이 아님).
31. 요가 : 특정 포즈, 명상 연습 및 철학의 연습은 전반적인 건강을 위해 숨, 몸, 마음을 멍에에 넣는 데 도움이됩니다.
32. 요가 니 드라 : 깊은 안내 명상을 사용하여 몸의 긴장을 풀고 활력을 되찾아주는 요가 수면. 이 관행은 깨어있는 것과 수면 사이의 상태를 불러 일으키며, 의사는 여전히 주변에서 일어나는 일을 의식합니다.
33. 음 요가 : 회복 요가와 유사한 요가 연습. 깊은 스트레칭과 이완을 위해 장시간 포즈를 사용하지만 한약의 일부 관행을 통합합니다.

요가를 안전하게하고 부상을 피하는 방법

요가 수련의 안전성과 효과를 보장하려면 적절한 형태와 기술이 필수적입니다. 이전 또는 기존 건강 상태가있는 경우 요가를 연습하기 전에 의사와 상담하십시오. 요가 자세는 개인의 필요에 따라 수정 될 수 있습니다.

요가에 대해 자세히 알아볼 준비가 되셨습니까?

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