올바른 매트리스를 선택하는 방법 : 매트리스 구매 가이드

열렬한 판매원과 함께 온라인이나 매장에서 매트리스 구매 과정을 거치는 것은 새 침대가 필요한 사람들에게 어려울 수 있습니다. 그러나 올바른 정보로 자신의 체형과 수면 스타일에 가장 적합한 매트리스를 결정할 수 있습니다.

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• 8 가지 유형의 매트리스
• 매트리스가 수면에 미치는 영향
• 매트리스를 선택할 때 고려해야 할 4 가지 요소
• 그 애매한 Z를 잡는 방법에 대해 더 알고 싶으십니까?
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신경 과학 교수 인 Matthew Walker는 수면의 과학과 전반적인 건강을 개선하기 위해 수면을 최적화하는 방법을 가르칩니다.

8 가지 유형의 매트리스

다양한 가격대에 다양한 매트리스 옵션이 있습니다. 일반적인 매트리스의 종류 포함:

1. 이너 스프링 : 이너 스프링 매트리스는 스틸 코일지지 시스템이 적용되어 가격이 저렴하고 이동이 쉬우 며 다양한 수준의 견고 함을 제공합니다. 이너 스프링 매트리스는 잠자는 동안 밤에 체온을 시원하게 유지하는데도 도움이됩니다. 그러나 이너 스프링 매트리스는 삐걱 거리는 경향이 있고 자주 뒤집어 야하며 시간이 지남에 따라 점차 불편해질 수 있습니다.
2. 메모리 폼 : 메모리 폼 매트리스는자는 동안 몸매의 윤곽을 잡는데 아주 좋으며, 폼 층은 결국 원래 모양으로 돌아옵니다. 메모리 폼은 압력 점과 척추 정렬에 도움이 될 수 있으며 모션 격리가 우수합니다. 그러나 메모리 폼은 다른 매트리스 유형보다 밀도가 높고 공기 순환과 통기성이 제한되어 더 많은 체온을 가두어 둡니다.
3. 유액 : 라텍스 매트리스는 고무 나무 수액을 사용하여 천연 섬유로 만드는 경우가 많습니다. 그것들은 메모리 폼보다 약간 더 탄력적이며 이는 모션 전송률이 비교하여 더 높다는 것을 의미합니다. 라텍스 매트리스는 비싸고 무겁고 압축되기 쉬우므로 시간이 지남에 따라 같은 장소에서 더 오래 자면 침대에 움푹 들어간 곳이 생길 수 있습니다.
4. 물 : 물침대는 순환 온기에 좋으며 더 깊은 수면과 근육 이완을 가능하게합니다. 물침대 매트리스는 체중 분배에 도움이되며 만성 요통 환자에게 도움이 될 수 있습니다. 안타깝게도 물침대는 매우 무겁고 이동하기 어려우며 다른 곳으로 이동하기 위해 배수 및 재충전이 필요할 수 있습니다. 제한된 수요로 인해 비용이 많이 들기 때문에 더 편리한 매트리스를 찾는 사람들에게는 투자가 좋지 않습니다.
5. 공기 : 에어 베드는 탄력의 정도를 자주 변경할 수있어 통증과 통증을 완화하고 싶은 분들에게 좋은 선택입니다. 고품질 에어 매트리스는 내구성이 높고 교체가 필요하기 전에 수년 동안 지속될 수 있습니다. 그러나 에어 베드는 설치 중과 수면 중 이동하는 동안 소음이 발생할 수 있습니다.
6. 필로우 탑 : 필로우 탑 매트리스는 매트리스 위에 여분의 패딩 층이 있습니다. 필로우 탑 침대는 저렴하고 열을 유지하지 않으며 체중을 고르게 분산하는 데 도움이됩니다. 안타깝게도 필로우 탑 매트리스는 일부 슬리퍼에게는 비싸거나 너무 부드러울 수 있으며 다른 매트리스 옵션만큼 내구성이 떨어집니다.
7. 대나무 : 대나무 매트리스는 재생 가능한 재료로 만든 유기농 옵션입니다. 점점 인기를 얻고있는이 매트리스는 부드럽고 통기성이 있으며 저자 극성이며 수분 흡수 특성이 있습니다. 대나무 매트리스는 시원함을 유지하고 환경 친화적이며 자연적으로 냄새, 알레르겐 및 먼지 진드기에 강합니다.
8. 잡종 : 하이브리드 매트리스는 편안한 레이어에 다양한 유형의 매트리스 소재를 혼합하여 두 가지 장점을 모두 제공하고 대부분의 다른 매트리스 유형보다 긴 수명을 제공합니다. 일부 조합에는 폼이 맨 위에있는 코일 매트리스 인 라텍스 폼 매트리스와 열을 분산시키는 데 도움이되는 구리 조각이 들어있는 구리 주입 메모리 폼이 있습니다.

매트리스가 수면에 미치는 영향

매트리스 견고 함은 수면의 질에 큰 영향을 미치므로 완벽한 매트리스를 찾는 것이 특히 중요합니다. 매트리스가 수면에 미치는 영향은 다음과 같습니다.

• 허리 통증을 유발하거나 악화시킬 수 있습니다. . 오래된 매트리스 또는 체형에 맞지 않는 매트리스에서자는 것은 요추 지지력이나 척추 정렬에 영향을 미칠 수 있습니다. 매트리스는 시간이 지남에 따라 부드러워지기 때문에 중간이 처지기 시작하여 수면 표면이 고르지 않게 될 수 있습니다. 적절한 지원없이 수면은 시간이 지남에 따라 느끼는 통증과 통증의 양을 늘리거나 악화시켜 수면의 질에 영향을 줄 수 있습니다.
• 열을 가둘 수 있습니다. . 특히 합성 매트리스와 같은 특정 매트리스는 밀도가 높고 공기 순환이 좋지 않아 과열을 유발하여 수면주기를 방해 할 수 있습니다. 수면 조각화의 다양한 효과에 대해 자세히 알아보십시오.
• 알레르기에 기여할 수 있습니다. . 시간이 지남에 따라 매트리스, 특히 매트리스 토퍼 나 커버가없는 경우 각질 세포가 축적됩니다. 이 세포는 먼지 진드기를 끌어 당겨 알레르기를 악화 시키거나 천식을 악화 시키거나 심지어 습진 문제를 일으킬 수 있습니다.
• 시끄러울 수 있습니다. . 이너 스프링 매트리스의 강철 코일은 삐걱 거리고 더 많이 자면 더 커질 수 있습니다. 이 소음은 가벼운 잠자는 사람이나 조용한 수면 환경이 필요한 사람을 방해 할 수 있습니다.

매트리스를 선택할 때 고려해야 할 4 가지 요소

매트리스 상점에서 몇 가지 옵션에 누워서 올바른 새 매트리스를 선택하는 데 충분하지 않을 수 있습니다. 기존 매트리스를 교체하려는 경우 다음과 같은 몇 가지 요소를 고려해야합니다.

1. 수면 자세 . 수면 자세는 필요에 가장 적합한 매트리스를 선택하는 데 중요한 역할을합니다. 옆으로자는 사람이라면 부드러운 매트리스가 더 편안하고 목, 엉덩이, 어깨를 더 잘 받쳐줄 수 있습니다. 그러나 위를자는 사람이나 등을자는 사람이라면보다 안정된 수면 표면을 제공하기 위해 더 단단한 매트리스가 필요할 수 있습니다.
2. 당신의 파트너 . 다른 사람과 침대를 공유하면 수면에 영향을 미칠 수 있습니다. 움직임이 적은 매트리스를 사용하면 침대 옆에서 파트너의 움직임이 밤에 방해받지 않도록 할 수 있습니다.
3. 체중 . 체중이 평균 이하인 경우 단단한 매트리스는 불편한 수면 표면이 될 수 있습니다. 반대로, 체중이 평균 이상이면 더 단단한 매트리스가 훨씬 더 부드러워집니다.
4. 몸매 . 몸의 모양에 따라 매트리스가 압력 완화에 얼마나 효과적인지 결정됩니다. 몸이 구부러진 경우 곡선과 표면 사이의 틈새를 채우기 위해 부드러운 매트리스가 필요합니다. 곧은 형태의 몸체는 무게를 많이 분산 할 필요가 없으므로 스펙트럼의 끝 부분에있는 매트리스를 찾아야합니다. 곡선미와 직선의 중간에 떨어지는 체형에는 중간 정도의 단단한 매트리스가 이상적입니다.

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